Im heutigen Artikel werde ich darüber sprechen Eine einfache Möglichkeit, die Lunge mit Hilfe der verfügbaren Werkzeuge zu trainieren. Diese Methode hat drei Hauptvorteile: Erstens es ist effektiv, Nach einer Woche fühlte ich mich positiv; Zweitens, keine Notwendigkeit, teure Geräte zu kaufen, wir werden Dinge brauchen, die in vielen Häusern sind, und wenn nicht, dann kosten sie buchstäblich ein paar zehn Rubel; Drittens, Es dauert nur 5-7 Minuten pro Tag. Persönlich versuche ich regelmäßig zu trainieren.
Also brauchen wir normaler Strohhalm für Getränke (Stroh). Gießen Sie Wasser in einen Becher (einen halben Becher) und blasen Sie in einen Strohhalm. Alles ist sehr einfach, aber Sie müssen ein paar Nuancen kennen. Müssen durch die Nase einatmen, Atme entsprechend mit deinem Mund aus. Sie müssen auch sicherstellen, dass Die Luft trat nicht über die Lippenränder aus. ging aber komplett in eine Röhre. In den ersten Tagen werden Sie höchstwahrscheinlich starke Spritzer haben Es ist besser, über der Spüle ins Wasser zu blasen.
Buchstäblich nach 2-3 Sitzungen können Sie blasen, so dass die Blasen klein und gleichmäßig sind, dh Sie können länger Luft ablassen. Nach einigen weiteren Sitzungen erscheint das Blasen auf diese Weise recht einfach. Dann wird es notwendig sein erschweren die Aufgabe ein wenig. Nehmen Sie dazu Stück Medizinschlauch (für Tropfer kostet es 30 Rubel in jeder Apotheke) und 1,5-2 Liter Plastikflasche.
Das Prinzip der Übung ist das gleiche. Geben Sie zuerst etwas Wasser in eine Flasche, ungefähr die gleiche halbe Tasse. Aufgrund der Tatsache, dass der medizinische Schlauch schmaler ist, ist das Blasen schwieriger. Alle paar Tage, Erhöhen Sie die Wassermenge in der Flasche so weit wie möglich. In jedem Fall sollten Sie trainieren nicht mehr als 5-7 Minuten pro Tag. Nach einem Monat solchen Trainings hatte ich das Gefühl, dass mein Lungenvolumen größer und die Atemnot bei körperlicher Anstrengung geringer wurde. Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, bewerten Sie ihn mit "Gefällt mir".