Heute setze ich eine Reihe von Artikeln über meine Schwiegermutter fort, die vor kurzem 85 Jahre alt geworden ist. Ich möchte mit meinen Lesern teilen grundlegende Morgenübungen, was Lydia Ivanovna jeden Tag tut und in bleibt ausgezeichnete körperliche Form.
1. Schulter dreht sich (10 Wiederholungen) Drehen Sie den Hals zur Seite und die Arme zur anderen. Stärkt die Muskeln der Schultern und des Nackens, verbessert die Blutversorgung der Großhirnrinde. (Foto nach rechts scrollen)
2. Seitliche Körperbiegungen (10 Wiederholungen). Stärkt die Muskeln des Rücken- und Schultergürtels. Wir machen den Hang beim Ausatmen. (Foto nach rechts scrollen)
3. Abwärtsbeugung des Körpers (10 Wiederholungen). Die Hauptsache ist, zu versuchen, den Boden mit Ihrer Handfläche zu berühren. Neigung ausatmen. Stärkt die Muskeln des unteren Rückens und der Lendenwirbelsäule.
4. Radfahren (20 Wiederholungen) Erhält die Beweglichkeit der Gelenke der unteren Extremitäten, stärkt die Bauchmuskulatur.
5. Birke (30 Sekunden). Legen Sie sich nach der Birke für die gleiche Zeit hin. Schütteleffekt und kraftvolle Verjüngung des Körpers.
6. Verdrehen (20 Sekunden). Verbessert die Verdauung, streckt die Muskeln von Rücken, Nacken und Schultergürtel. Jeder hat eine Liste von Morgenübungen kann individuell sein, vergiss nicht Regelmäßigkeit und allmähliche Erhöhung der Belastung. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass in jedem Alter selbst die einfachsten Übungen Ihnen helfen, sich zu fühlen viel fröhlicher und energischer. Meine Schwiegermutter ist ein Beweis dafür! Mir hat der Artikel gefallen - bewerte es wie.