Grüße an alle, die abgenommen haben und sich meinen Blog angesehen haben.
Hier geht es um herzhaften und leckeren Gewichtsverlust. Und keine Becken mit Kohl und Karotten, 1000 kcal pro Tag oder Hungerstreiks.
Beim Essen und Abnehmen geht es um Sie und mich, um diejenigen, die sich mit PP und einem Kaloriendefizit beschäftigen, die sich langsam aber sicher ihrem Ziel nähern.
Viele neue Gäste kommen zu meinem Blog.
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und mit Mai 2018 Ich wechselte zu einer richtigen Ernährung und einem Kaloriendefizit.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Höhe von 172 cm), Rezepte und Erfahrungen teilen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden57kg.
Der Punkt ist, dass nur ein Kaloriendefizit von 15 bis 20 von der Norm abweicht (was mit der Harris-Benedict-Formel im Internet leicht zu berechnen ist) und wir lecker, zufriedenstellend essen und Gewicht verlieren.
Viele Mädchen teilen ihre Eindrücke und sprechen darüber, wie sie beim Abnehmen noch nie so viel gegessen haben und sogar so lecker. Gleichzeitig erhalten sie ein wunderbares Ergebnis und die Figur ihrer Träume.
Für diejenigen, die nach den Neujahrsferien ein für alle Mal abnehmen möchten, gibt es am Ende des Artikels in einer Erinnerung einen Link zu den wichtigsten Punkten für Anfänger.
Am 5. Januar beschlossen wir, zu Hause zu verbringen. Oder besser gesagt, nicht irgendwohin zu gehen, sondern sich zu entspannen und in unserem Wald spazieren zu gehen, zum Glück fiel der Schnee - Schönheit.
Wir müssen mehr laufen, solange es eine Gelegenheit gibt, und den Neujahrstisch (und nicht nur den Neujahrstisch) schütteln.
Heute habe ich einen Käsekuchen und grünen Tee mit Jasmin zum Frühstück. Herzhaftes und leckeres Frühstück für 435 kcal.
Das Rezept für einen Käsekuchen finden Sie am Ende des Artikels in einer Erinnerung. Ich möchte Sie daran erinnern, dass ich nicht klar nach meinen Rezepten koche und mehr oder weniger etwas hinzufügen kann, damit der Kaloriengehalt des Kuchens nicht mit dem im Rezept angegebenen Kaloriengehalt übereinstimmt.
In den Neujahrsferien beschlossen wir, uns mit Mangos verwöhnen zu lassen.
Jemand isst Kuchen, aber wir gönnen uns Mangos - es ist gesünder und billiger als ein Kuchen.
Und heute habe ich 160 g Mango für einen Snack - 110 kcal.
Ich glaube, ich könnte immer Mango essen und ich brauche keine anderen Früchte.
Nach einem Snack gingen wir in unserem kleinen Wald spazieren.
Wir haben heute wunderbares Wetter. Es gibt keinen Wind, auch keinen Niederschlag. Sogar die Sonne hat mich glücklich gemacht.
Ich fordere alle auf, am Wochenende mehr zu laufen!
Als ich von einem Spaziergang zurückkam, schaltete ich schnell Döner für alle ein - lecker und sehr befriedigend.
Mein Döner zog an 385 kcal und bestand aus 60 g Lavash, 40 g koreanischen Karotten, 25 g eingelegten Gurken, 70 g Kirschtomaten und 80 g Hühnerbrust, die auf einem elektrischen Grill gebraten wurden.
Heute Abend essen 300 kcal und bestand aus Hühnerbrust, gebraten auf einem elektrischen Grill (200 g fertig) und Gemüsesalat (Tomate, Gurke, Knoblauch - nur 150 g), gekleidet mit 15 g saurer Sahne 10%.
Außerdem habe ich tagsüber getrocknete Preiselbeeren mit Tee gegessen 60 kcal.
In nur einem Tag 1290 kcal.
Ich versuche viel Wasser zu trinken, Stagnation nach den Ferien auszutreiben. Für viele ist es überraschend, aber es ist ein normales Trinkprogramm, das Sie von Ödemen und Flüssigkeitsansammlungen im Körper befreit.
Die empfohlene Wasseraufnahme beträgt 30 ml pro Kilogramm Gewicht.
Erinnerung.
PP Shawarma Video Rezept:
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