Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust.
Hier verlieren wir lecker, befriedigend, ohne Fanatismus, und wir wünschen Ihnen das gleiche! Und wir fallen nicht von einer Sorte Kartoffeln, Nudeln und Bananen ins Koma.
In fast 2 Jahren habe ich das Kaloriendefizit und etwa PP (PP - richtige Ernährung) von 60 zusätzlichen Pfund beseitigt. Momentan nehme ich langsam aber sicher weiter ab - bis zu meinem Idealgewicht. Unterwegs teile ich Ihnen das Menü und die Rezepte für die Gerichte mit, die in meiner Ernährung enthalten sind.
Heute steht eine Fischsuppe aus frischem rosa Lachs (nicht in Dosen, obwohl Sie ihn verwenden können) und Schmelzkäse auf dem Programm.
Es ist lecker!
Versuchen Sie es unbedingt zu bewerten.
✅Inhaltsstoffe:
- frisch gefrorener rosa Lachs (ich habe einen Schwanz, aus dem ich 280 g gekochten Fisch ohne Knochen habe),
- Kartoffeln - 640 g (4-5 mittelgroße Stücke),
- Zwiebel 1 kleines Ding - 60 g,
- kleine Karotten - 50 g,
- Schmelzkäse - 200 g,
- gefrorene grüne Erbsen - 100 g,
- Wasser - 2 Liter.
- Salz, Lorbeerblatt 2-3 Dinge, 4-5 Pimenterbsen.
✅Kochen.
Zwiebeln, Karotten (oder drei auf einer groben Reibe) fein hacken und in einer Pfanne ohne Öl braten. Wir fügen Wasser hinzu, damit es nicht brennt.
Gleichzeitig stellen wir einen Topf Wasser (ich habe 2 Liter Wasser).
Sobald das Wasser zu kochen beginnt, salzen und den Fisch in die Pfanne geben.
Sie müssen den Fisch nicht in Portionen schneiden. Ich habe den Schwanz in 2 Stücke geschnitten, damit er in die Pfanne passt.
Den Fisch 20-25 Minuten kochen lassen - bis er weich ist.
Sobald der Fisch fertig ist, nehmen wir ihn aus der Brühe und trennen ihn von den Knochen.
Zwiebeln und Karotten nicht vergessen. Sobald sie halb fertig sind, fügen Sie grüne Erbsen hinzu und bringen Sie sie fast zur Bereitschaft.
Fügen Sie Kartoffeln der Brühe hinzu und kochen Sie, bis sie fast gekocht sind, dann senden Sie Braten, Lorbeerblatt, Piment zu den Kartoffeln.
Den Schmelzkäse platzieren und gut umrühren.
Wenn der Käse vollständig geschmolzen und gerührt ist, die Fischstücke in die Suppe geben und Grünfinken hinzufügen.
Kochen lassen und vom Herd nehmen.
Zum Servieren mit frischen Kräutern bestreuen. Guten Appetit!
Diese Suppe kann auch aus rosa Lachs in Dosen hergestellt werden. Wir machen alles auf die gleiche Weise, fügen am Ende einfach den Fisch aus dem Glas hinzu, lassen ihn kochen und vom Herd nehmen.
KBZHU pro 100 g: K - 49,93, B - 3,27, F - 2,1, U - 4,04.
Sie können das Videorezept auf meinem YouTube-Kanal ansehen Verknüpfung.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"