🍒06.07.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Aus der obigen Collage geht bereits hervor, dass man um 61 abnehmen muss!!! kg Mir wurde durch richtige Ernährung (über PP) und in größerem Maße durch Zählen der Kalorien und ihres Defizits geholfen.
Für diejenigen, die noch nichts über Gewichtsverlust durch Kalorienzählen und deren Defizit gehört haben - kurze Informationen:
Und wenn Sie ein für alle Mal versuchen möchten, Gewicht zu verlieren, finden Sie am Ende des Artikels Links zu nützlichen Artikeln, einschließlich eines Spickzettel für Anfänger.
Und ich erzähle dir von meinem Tag und teile das Menü für diesen Tag.
Frühstück - Quark- und Beerenkörbe (240 g) - 455 kcal.
Ich habe gestern die Körbe gebacken, doppelte Portionen und sie zum Frühstück gelassen.
Während mein Mann im Urlaub ist und ich Urlaub sagen kann. Alles, was ich in Bezug auf die Arbeit kann - ich übertrage es auf den Abend, um das gute sonnige Wetter und viel Schwimmen und Sonnenbaden nicht zu verpassen.
Also gingen wir heute gleich nach dem Frühstück schwimmen, aber nicht zum üblichen Steinbruch, der praktisch vor uns liegt, sondern zum etwas weiter entfernten Steinbruch.
In unserem Steinbruch passiert etwas Seltsames, sie fingen an, es abzusperren. Es gibt viele Gerüchte: Wer sagt, dass sie einschlafen und dort (im Wald?) Einen Komplex bauen werden? Wer erfindet noch etwas. Die Wahrheit kann natürlich nicht gefunden werden.
Aber wir mochten sogar den Steinbruch, der weiter von uns entfernt ist - es gibt gute breite Sandstrände, er ist kleiner und das Wasser darin ist wärmer.
Ich weiß nichts über dich, aber mein Appetit erwacht in der Natur. Mit Wasser ist die Hitze nicht so spürbar.
Ich nahm 300 g Kirschen für einen Snack mit - 150 kcal.
Wir schwammen und nahmen ein Sonnenbad von 9 bis 12 und gingen dann nach Hause, warteten auf die Hitze, aßen zu Mittag, jemand wird sich ausruhen und jemand wird arbeiten.
Es scheint Montag zu sein, ein Arbeitstag, und kurz vor Mittag sind viele Leute in der Karriere, anscheinend sind viele im Urlaub. Die Türkei und andere Ferienorte haben die örtlichen Gewässer für die Menschen ersetzt.
Zum Mittagessen hatte ich Hühnerbrust für alle unter einem Pelzmantel aus Tomaten und Käse gekocht und harte Nudeln gekocht.
200 g Brust, 75 g gekochte Nudeln und 100 g Gurke.
Das Mittagessen stellte sich heraus 345 kcal.
An welchem Tag versuche ich mir einen gesalzenen oder geräucherten Fisch zu kaufen, aber mein rosa Lachs ist weg und das war's.
Aber ich kann es jetzt nicht tun! 🤣 Ich kaufte ein Stück Butter und aß nach dem Mittagessen mit großer Freude ein Sandwich auf Vollkornbrot (25 g) mit Fisch (80 g) - 190 kcal.
Wir haben die Hitze zu Hause ausgesessen (und heute hatten wir eine bemerkenswerte Hitze - im Schatten von 30 Grad).
Ich hatte gerade Zeit, ein wenig zu arbeiten.
Und gegen 16 Uhr beschlossen wir, wieder schwimmen zu gehen. Wir müssen so viel wie möglich aus dem Leben nehmen 😉
Ich habe es gekauft, ich bin schon müde!
Aber zum Abendessen gab es so wenig freie Kalorien, dass mein Abendessen aus Joghurt (200 g) mit Himbeeren und Dattelsirup bestand - 200 kcal.
Es ist so lecker! Und in der Hitze ist kalter Joghurt nur 👍
In nur einem Tag hat es für mich geklappt 1430 kcal.
Bei heißem Wetter ist das Wasser gut getrunken, sollte jedoch etwas mehr als gewöhnlich getrunken werden, um Austrocknung zu vermeiden.
Alle, die noch nicht im Urlaub waren - eine einfache Arbeitswoche und Urlauber - haben einen schönen Urlaub!
Sie fragen sich, wer was im Urlaub machen wird?
Die Situation ist jetzt so, dass Sie diesen Sommer höchstwahrscheinlich nirgendwo hin fliegen werden, um Urlaub zu machen, und russische Resorts sind jetzt doppelt so teuer, und die Geldbörsen der einfachen Leute sind in den letzten Monaten aufgebraucht. Und im Allgemeinen scheinen sie auf die zweite Welle zu warten, und es liegt nur Unbekanntes vor ihnen.
Erinnerung.
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