🍒04.07.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Ich möchte noch einmal allen gratulieren mit Lotlinien am Kontrollwägen. Wir sind großartig!
Und am Samstag habe ich nicht nur einen schönen Cheat, sondern einen Tag des Ladens!
Mein Mann begann seinen Urlaub und wir erinnerten uns, dass wir seit ungefähr 4 Monaten kaum Sushi-Rollen hatten. Und wo es Brötchen gibt, gibt es auch eine rote halbsüße.
Bevor ich Ihnen jedoch erzähle, wie ich meinen Tag mit dem Laden verbracht habe, möchte ich noch einmal darauf eingehen, was Laden und Betrügen von Mahlzeiten sind, da ständig Fragen zu diesem Thema gestellt werden.
Viele Menschen glauben, dass es notwendig ist, Tage zu entladen - essen Sie einfach den ganzen Tag Äpfel oder trinken Sie Kefir.
Vielleicht - dies ist effektiv, wenn Sie keine Diät halten, Kalorien zählen und bei einem Kaloriendefizit nicht abnehmen. Das heißt, wenn Sie wie gewohnt essen und einmal pro Woche entladen, um kein Übergewicht zuzunehmen.
Aber wenn wir aufgrund eines Kaloriendefizits lange Zeit abnehmen (weniger verbrauchen als wir Energie verbrauchen), müssen wir nur mil oder betrügen Tag des Ladens, weil der Körper bereits nicht alles erhält, was er braucht, steht er unter Stress, von dem er von Zeit zu Zeit braucht entspannen.
Cheat Meal ist eine Mahlzeit, in der Sie ein Gericht essen können, das Sie sich normalerweise nicht erlauben (z. B. Kuchen oder saftiges fettes Schweinesteak oder eine Portion Bratkartoffeln oder ein Hamburger - ganze Optionen Haufen).
Und der Tag des Ladens ist der Tag, an dem wir keine Kalorien zählen, sondern essen, was unser Herz begehrt. Natürlich im Rahmen der Vernunft! ⛔
Eine solche Erholung vom Mangel ist einfach für den Körper notwendig. Der Körper versteht, dass er nicht verhungert und manchmal gibt es ein Fest für den Magen. Der Körper gewöhnt sich nicht an ein Kaloriendefizit und gibt dennoch seine Reserven auf.
Außerdem ist der Cheat nett und der Download ist sehr hilfreich, um nicht psychisch zusammenzubrechen. Wir können sagen, dass wir unsere Pannen kontrollieren und uns erlauben, uns zu entspannen, damit wir am nächsten Tag mit Übergewicht wieder in den Kampf eintreten können.
Oft bitten Sie mich zu erzählen und zu zeigen, wie meine Ladetage verlaufen, obwohl ich jeden Tag über mein Menü und kurz über meinen Tag, einschließlich des Ladetages, spreche. Darüber hinaus interessieren sich viele für Alkoholthemen, was durchaus verständlich ist😉
Ich sage dir.
Das heutige Frühstück ist ganz normal - Rührei aus zwei Eiern, Brot (20 g) und Schmelzkäse (30 g).
Frühstück für 325 kcal.
Aus Gewohnheit wog ich das Essen und notierte es im Kalorienzähler. Alles geschieht automatisch, ich merke nicht einmal, wie ich es mache.
Nach dem Frühstück machten wir eine kleine Pause im Park - Terletskaya Dubrava. Es ist nicht so weit von uns entfernt, aber wir waren in diesem Sommer nur einmal dort.
Auf der Collage unten beträgt der Unterschied auf dem Foto ungefähr ein Jahr:
Die Wettervorhersage versprach ein Gewitter am Nachmittag und wir beschlossen, früh spazieren zu gehen, um nicht vom Regenguss erfasst zu werden. Infolgedessen gab es keinen Regen. Vertrauen Sie also der Wettervorhersage.
Nach dem Spaziergang - wir machten Brötchen und gingen nach Hause - um eine Bauchparty für uns zu arrangieren!
Ich habe an diesem Tag keine Kalorien mehr gezählt.
Ich habe viel Sushi gegessen, halbsüß getrunken (ich hasse trocken, obwohl es besser ist, trocken zu wählen).
Ich habe an diesem Tag nicht zu Abend gegessen, weil es abends 1 Brownie-Kekse mit Tee und getrockneter Mango gab.
Es scheint nicht viel zu essen zu sein, aber ich verstehe, dass all dieses Essen und Trinken mir viele Kalorien gebracht hat.
Aber ich entspannte mich, verwöhnte mich mit meinem Lieblingssushi und Rotwein und morgen wieder mit einem Kaloriendefizit!
So verlief mein Tag.
Wie verbringst du deine freien Tage? Haben Sie einen Tag der Sünde, gönnen Sie sich köstliche Leckereien?
Erinnerung.
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