🍒29.06.2020
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Aus der einleitenden Collage haben Sie bereits verstanden, dass ich das Ergebnis beim Abnehmen durch Zählen der Kalorien und ihres Defizits erzielt habe.
Ich erhalte manchmal Benachrichtigungen über Kommentare in sehr alten Artikeln. Und wenn ich zurückkehre, sehe ich, dass sich nichts ändert.
Dieselben Fragen, dieselben Zweifler und Rufe - "Ich glaube nicht"!
Nur eines ändert sich, meine Fotos in Collagen, in denen ich schlanker werde😉.
Und schließlich hat keiner von denen, die am lautesten "Ich glaube nicht, Photoshop, es ist notwendig, die Orte des Fotos zu wechseln" vorher und nachher "es gab kein Verlangen Blättern Sie durch ein bisschen mehr Artikel, sehen Sie ein bisschen mehr Fotos und vielleicht würde sich etwas in ihrem Leben zum Besseren ändern.
Und vielleicht hat sich nichts geändert, denn das einzige, was sie interessiert, ist zu schreiben: "Ich glaube nicht!".
Und ich mag auch Fragen wie: "War es wirklich notwendig, bis zu 130 kg zu mästen, warum sind Sie nicht zu Ihrem CP gewechselt und haben den Alarm nicht früher ausgelöst?"
Zur gleichen Zeit schreibe ich in demselben Artikel, in dem ähnliche Kommentare geschrieben werden, dass ich fast mein ganzes Leben lang dabei bin, Gewicht zu verlieren. Ich habe die ganze Zeit Probleme mit Übergewicht, aber es gab kein Ergebnis, aber es gab Ausfälle nach Diäten, es gab eine Rückkehr zur normalen Ernährung, danach Gewicht verlieren. Und das alles ist ein Teufelskreis, der zu einer noch stärkeren Gewichtszunahme geführt hat.
Aber das ist auch für niemanden interessant. Die Hauptmeinung ist dringend zu äußern.
Und die Antwort ist einfach: Der einzige Weg, der funktioniert hat, war die Kontrolle der Ernährung durch Kalorienzählen, die ich mir vor zwei Jahren ausgedacht habe.
Der Unterschied in den Fotos in der Collage unten beträgt ein Jahr. Ungefähr: Juni 2018 - Juni - 2019 - Juni 2020. Wieder Photoshop, richtig? 🤣
Während jemand Zweifel hat, werde ich weiterhin über mein Menü sprechen, das auf einem Kaloriendefizit und einem Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten basiert.
Da ich noch eine Beere habe, die ich gestern gekauft habe, und eine Beere ein ziemlich verderbliches Produkt ist - heute ist meine Speisekarte Sommer, Beere.
Ich stand früh morgens auf und backte ein Schokoladen-Haferflockenmehl, auf dessen Grundlage ich einen Kuchen mit Quarkcreme und Himbeeren zubereitete und ihn aß, der mit grünem Tee und Jasmin abgespült wurde.
Wie einfach und lecker es ist!
Es ist großartig, bei Kuchen Gewicht zu verlieren, während jemand versucht, nicht durch Kauen auf einem Kohlblatt abzubrechen😉.
Für den Kuchen brauchte ich 40 g Haferflocken, 1 Ei, 30 g Kefir, 10 g Kakao, eine Prise Backpulver, 5 Beutel Sahzam, 100 g Quark und 100 g Himbeeren.
Frühstück 390 kcal.
Das ganze Wochenende ruhte ich mich aus und ging nicht zum Computer.
Es ist Sommer! Wir müssen mehr Zeit im Freien verbringen, schwimmen, sonnenbaden, spazieren gehen - all dies dient nur unserem Gewichtsverlust. Je mehr Aktivität desto besser! Außerdem ist unser Sommer nicht so lang. Bevor wir zurückblicken können, wird es enden und der Herbstregen wird beginnen. Und dort steht ein kalter, schneereicher Winter vor der Tür.
Wer sich am Wochenende gut erholt hat, arbeitet am Montag hart. Und Sie müssen auch nach dem Wochenende in der Wohnung aufräumen, Essen für ein paar Tage vorbereiten.
Daher ist die beste Option, früh aufzustehen, zu arbeiten und dann Ihre Hausarbeit zu wiederholen.
Während der Arbeit hatte ich einen Snack auf einer Kirsche (300 g) - 150 kcal.
Bis zur Mittagszeit arbeitete ich am Computer, die Arbeiter schafften es, die Hauptpunkte zu lösen. Und es gab etwas zu essen zum Mittagessen - es war nicht nötig, es zu kochen.
Mittagessen - 100 g gekochter Buchweizen und 200 g Hühnerschnitzel mit Hüttenkäse, Gurke für 60 g.
Das Mittagessen ging weiter 425 kcal.
Es sieht so aus, als hätte sich unsere Buska für richtige Ernährung und kalorienarmes Essen interessiert, der Geruch von Schnitzel hat sie wirklich verführt, sie hat es sogar gewagt, an die Ecke zu springen, und das kommt sehr selten vor
Ein wenig Süße für Sie, lassen Sie uns unser Gespräch über Essen verwässern, ich kenne viele Katzen unter Ihnen.
Nach dem Mittagessen begann ich sofort zu putzen. Ich musste noch Zeit haben, um etwas zum Abendessen zu kochen, so dass der nächste Tag für einige der Mahlzeiten übrig blieb.
Ich hatte lange Zeit Zucchini und dachte daran, so etwas wie einen Zucchinikuchen zu kochen.
Und heute habe ich beschlossen, die Idee mit einem Kürbiskuchen umzusetzen. Ich habe versucht, Kalorien so gut wie möglich zu reduzieren, ohne den Geschmack des Gerichts zu beeinträchtigen. Das Ergebnis hat mir sehr gut gefallen - ein frischer, saftiger Zucchinikuchen.
Abendessen - ein Stück Kürbiskuchen (300 g) - 300 kcal.
Tagsüber habe ich 25 g Erdnüsse gegessen - 140 kcal.
Insgesamt wurden 1405 kcal an einem Tag erhalten.
Wasser aktiv sägen. Es wird empfohlen, 30 ml Wasser pro Kilogramm Gewicht zu trinken, sofern es keine Krankheiten gibt, bei denen es erforderlich ist, die Menge des getrunkenen Wassers zu reduzieren.
Erinnerung.
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