Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Etwas Freitag angekommen, und ich bin nicht glücklich. sogar Plan etwas macht keinen Sinn mit solchen Wetter machen. Und damit Sie irgendwo bekommen wollen - dann zu Fuß auf die Sonne scheint und es war warm. Zu fühlen, endlich Sommer.
Gibt es eine warm und sonnig? Wissen Sie, ich beneide dich!)
Obwohl ich ein eifriger Mensch bin erhält, aber ich werde Sie ihr Menü sagen, nicht gierig gleich).
mein Frühstück - ein Liebling von Sandwiches auf Vollkornroggenbrot (Brot gedreht viel bereits 100 g out) mit Fischpaste (40 g) und Käse (20 g). Während des Frühstücks trinken I Vitamine und Omega-3-Kapsel. Wie ich bereits Ihre Aufmerksamkeit auf die Notwendigkeit zu ergreifen, um die Omega Nahrung gezogen haben, dann werden Sie solche Folgen, wie Sodbrennen oder Fischgeschmack nach dem Frühstück zu vermeiden. Ich aß Sandwich mit einem Glas grünen Tee mit Jasmin.
Das Frühstück wird eingeschaltet 440 kcal.
Heute habe ich wieder den ganzen Tag bei der Arbeit am Computer.
Ich abgelenkt nur zum Kochen.
Nun, heute habe ich Krivoruchko. Ich beschloss, selbst zu backen Quark mit Kirschen Käsekuchen und verwöhnte sie, können Sie sich vorstellen!? Hurried und blind Körbe egal. Als Ergebnis habe ich alles ausgebreitete auf Silikonmatte und erhalten zusammen eine Art von Körben nicht schön Klacks. Aber ich esse immer noch sie, weil der Geschmack - es ist etwas)!
Grüner Tee Snack mit Quark-Käsekuchen mit Kirsche - 150 kcal.
so etwas wie ajapsandali Noch heute Vorbereitung (wahrscheinlich viele von Ihnen kennen diesen köstlichen Snack Gemüse). Ich hoffe, wir haben genug für ein paar Tage es.
Und zum Abendessen kochte ich Bulgur mit Gemüse und Hähnchenbrust. Ich habe bereits mit Ihnen ein Rezept gewürzt Bulgur mit Gemüse geteilt, aber dieses Mal habe ich nur Hühnerbrust bis zur Sättigung gegeben, und all das Protein wird mehr. Ich werde am Ende einen Link zu dem Rezept geben.
Zum Mittagessen 300 g Bulgur mit Gemüse und Hähnchenbrust und ein paar Esslöffel Gemüsesnacks (na ja, versuchen sie nicht, Ihr Meisterwerk frisch gekocht?).
Das Mittagessen kam 350 kcal.
Zum Abendessen habe ich seit gestern auch Squash Auflauf geblieben. Ich mag es mehr in der Kälte. So habe ich nicht einmal erwärmt. 300g Kürbis Aufläufe und ein Paar Löffel Snacks aus gebackenem Gemüse mit Roggenlaibe - 280 kcal.
Ich noch genügend freien Kalorien, desto mehr hatte, dass ich für 1400 kcal für eine Weile gehen entschieden, so dass die Haut leicht angezogen. Die Zeit ist gekommen, wenn die Hauptsache kein Gewichtsverlustrate und die Anzahl verworfener Kilogramm ist, und vor allem der Qualität des Körpers. Ich sage das noch einmal, um unnötige Ausgaben zu vermeiden erhöht kalorazh warum, warum (vielleicht) Gewicht langsamer und wurde gehen, und ähnliche Probleme. Ich verliere Gewicht für sich und Ihre Gesundheit, sondern für das, was jede Woche von tsiferki Artikel müssten die Namen ändern).
Wieder einmal wird mir klar und überzeugt durch ihr Beispiel, dass der Andrang Gewicht Problem, etwas zu verlieren.
Abgelenkt).
Also, ich hatte freie Kalorien und ich beschlossen, zu frönen (Nacht, oh, kann man nicht!!! Am Abend können Sie nur Kohl Crunch! ) Ein weiterer Quark-Käsekuchen mit Kirschen.
Cheesecake 150 g - 170 kcal.
Insgesamt für den Tag, als ich in 1390 kcal bekam.
Er wird langsam Wasser zu trinken. Blame das Wetter! So kalt... sogar Wasser holodno..leto mich auch genannt wird.
Link zu Bulgur Rezepte mit Gemüse - duftend und lecker, versuchen Sie es!
Link zum Rezept Roggenvollkornbrot - ein sehr einfaches Rezept, ein Minimum an Zutaten sollten solche hlebushek jeder bekommen.
Link zum Squash Auflauf Rezept - Stuffing a blast!
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!