Kann ich jeden Tag essen Kartoffeln? Wie wird dies Auswirkungen auf Ihre Gesundheit? Details im Artikel.
Kartoffeln - eine Stärke! Eine Stärke - ein Schaden!
Mindestens so versuchen wir, intelligente Menschen mit Abschlüssen in verschiedenen Disziplinen zu überzeugen.
Doch Studien belegen, nichts über Kartoffeln.
So ist es schädlich krahaml in Kartoffeln, wie es für uns, „gemalt“?
Kartoffelstärke Forschung hat gezeigt, ...
Welche Lebensmittel auf Stärkebasis, ist es nicht nur nützlich, sondern auch sehr nahrhaft.
Ernährungswissenschaftler drängen die Welt völlig aus der Ernährung von Fleisch und Milchprodukten zu beseitigen und sich mit Getreide aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst zu ersetzen.
Unsere DNA beweist, dass wir „krahmaloyadnye“
Experten haben lange zu dem Schluss gekommen, dass die Grundlage der Ernährung der Primaten, einschließlich Menschen, soll pflanzliche Lebensmittel sein. Dies wird durch unsere Anatomie und Physiologie erforderlich.
Die natürliche Ernährung unserer nächsten Verwandten, dem Schimpansen, ist fast ausschließlich vegetarisch.
In trockenen Tagen, wenn die Frucht ist nicht genug, essen Schimpansen Nüsse, Samen, Blumen und Rinde.
Genetische Tests zeigten, dass die menschliche Entwicklung am besten beiträgt, ist zu Stärke.
DNA von Menschen und Schimpansen sind fast identisch. Ein kleiner Unterschied besteht darin, dass unsere Gene uns helfen, mehr Stärke zu verdauen - und dies ist eine wichtige evolutionäre Veränderung.
Es ist unsere Fähigkeit, Stärke und treffen mit Hilfe seines Energiebedarfs zu verdauen hat uns erlaubt, in den nördlichen und südlichen Regionen zu bewegen und den gesamten Planeten bevölkern.
Stärken befriedigen den Appetit besser Fleisch
Das Hungergefühl ist notwendig für unser Überleben. Es ist unmöglich, den Hunger zu täuschen, vom Tisch weg, den Stecker in der Mitte der Mahlzeit setzen, indem die Lebensmittel in kleinen Tellern oder Kalorienzählen platzieren.
Sie haben gehört, dass, wenn es um Gewicht kommt, sind alle Kalorien gleich sind. Es ist nicht, vor allem, wenn es darum geht, den Appetit und Fettspeicherung zu erfüllen.
Drei Komponenten der Nahrung zu produzieren Kraftstoff, uns bekannt unter dem Namen „Kalorien“ - sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
Stärken wie Mais, Bohnen, Kartoffeln und Reis, enthalten viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe, und sehr wenig Fett. Die Zufriedenheit des Hungers beginnt mit der Magen-Füllung.
Verglichen mit Käse (4 kcal pro 1 g), Fleisch (4 kcal pro 1 g) und Öle (9 kcal pro 1 g), Stärken, kalorienarm (ca. 1 kcal pro 1 g).
Sie geben ein Gefühl der Sättigung bei der Verwendung von nur einem Viertel der enthaltenen Kalorien in den Käse und Fleisch, und ein Neuntel der Kalorien in dem Öl enthalten.
Darüber hinaus ist es ein Gefühl der Fülle vollständiger.
Studien, die die Art und Weise zu vergleichen, in denen Kohlenhydrate und Fette Ihren Hunger stillen, zeigen, dass Kohlenhydrate erfüllen Ihren Appetit für ein paar Stunden, während Fette eine kurzfristige Wirkung haben.
Mit anderen Worten, wenn Sie Ihr Mittagessen aus Stärke besteht, fühlen Sie sich nicht hungrig für eine lange Zeit, während, wenn es fett sein, werden Sie sehr bald wieder essen wollen.
Überschüssige Stärke lässt sich nicht in Fett
Eine weit verbreitete Sage Ansprüche, dass der Zucker in Stärke leicht in Fett umgewandelt werden, die dann auf den Bauch, Gesäß und Oberschenkel abgeschieden wird.
Wenn Sie mit der Forschung zu diesem Thema vertraut sind, werden Sie feststellen, dass alle Wissenschaftler einig, dass dies nicht wahr ist!
Nach dem Essen, teilen wir komplexe Kohlenhydrate in einfachen Zucker. Dieser Zucker wird in den Blutkreislauf aufgenommen, die sie in Billionen von Körperzellen trägt sie mit Energie zu versorgen.
Wenn Sie mehr Kohlenhydrate essen, als der Körper braucht, ist es fast ein Kilogramm Kohlenhydrate ruhig in den Muskeln und in der Leber als Glykogen ansammeln kann.
Diese Bestände Sie verbrennen als Hitze und körperliche Aktivität, auch nicht während der Übung, und, zum Beispiel, wenn Sie zur Arbeit, Typisierung gehen, arbeitet auf dem Hof, oder einfach nur die Position des Körpers verändert bei zu lesen.
Die Vorstellung, dass Kohlenhydrate im Körper in Fett umgewandelt, das Eigentum angesammelt hat - es ist nur ein Mythos und nichts mehr: im menschlichen Körper, auch große Mengen an Kohlenhydraten führen zu recht einer kleinen Menge von subkutanen Fett.
im Fall von tierischen und pflanzlichen Fetten Allerdings ist die Situation etwas anders.
Passagier Kreuzfahrtschiff einen Durchschnitt von drei bis vier Kilogramm in einer Reise von sieben Tagen zu gewinnen - weil sie ernährt sich von dem „Buffet“, das Fleisch, Käse, Gemüse in Öl und Fett enthält Desserts.
Wo haben Sie das Fett auf dem Bauch? Das Fett, dass Sie auf sich selbst tragen - es ist Fett, das Sie essen.
Stärken laden uns mit Energie
Dank einer Ernährung auf der Grundlage von Stärken, werden Sie buchstäblich Gesundheit, zur gleichen Zeit leuchten von überschüssigem Fett loszuwerden.
Ausdauersportler wissen über die Vorteile der „Kohle Belastung.“ Darüber hinaus maximale Wirksamkeit der Stärke Ernährung verbessert die Durchblutung aller Gewebe des Körpers zu gewährleisten.
Gesicht und Haut werden leichter durch verbesserte Blutzirkulation.
Schöner Nebeneffekt bei der Verwendung von fettarmen Stärken - dieses Verschwinden fettig, Mitesser und Akne Mitesser.
Aufgrund der Gewichtsverlust und als Folge fühlen eine deutliche Linderung der Symptome von Arthritis Menschen auf eine solche Diät aktiv, mobil und jünger.
Kuren in der Ernährung von Stärken
Drei Viertel von Krankheiten, die Menschen in den entwickelten Ländern betrifft - eine verlängerte chronischen Erkrankungen: Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Typ-II-Diabetes und Krebs.
Was verbindet die Kranken? Diät, bestehend hauptsächlich aus Fleisch und Milchprodukte, Fette und Halbfabrikaten.
Verständnis des Problem führt zu einer einfachen Lösung: Mit diesem Fest in dem nützlichen Stärken, Gemüse und Obst für den Körper Nahrung zu ersetzen, wir Wir werden in der Lage sein, zu verringern oder sogar die enorme persönliche, sozial und wirtschaftlich Kosten zu beseitigen, die bei chronischen führen Krankheit.
Stärken unterstützen die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich zu erholen, eine perfekte Balance von Kohlenhydraten bieten, Eiweiß, Ballaststoffe, Fett, Vitamine und Mineralien, zusammen mit dem Gleichgewicht von Antioxidantien und anderen Pflanzen phytochemical Substanzen.
Im Gegensatz zu den Produkten, dass verursachen Krankheit, Stärken enthalten keine große Mengen an Cholesterin, gesättigte und ungesättigte Fette, tierische Proteine, chemische Gifte oder schädliche Mikroben.
Auf Kartoffel werden Sie nicht hungrig oder beraubt fühlen, weil das Essen auf Stärkebasis, nicht nur nützlich ist, sondern auch sehr nahrhaft.
Wie das?
Bitte teilen Sie es in sozialen Netzwerken oderABONNIERENauf meinem Kanalund setzen Like! Sie ist nicht schwierig, aber ich bin glücklich :)))
Vielen Dank für Lesen bis zum Ende!