🍒20.06.2020.
Guten Tag euch allen und leckeren Gewichtsverlust!
Lesen Sie die Kommentare zum gestrigen Artikel mit Checkweighing und freute sich für dich!
Was seid ihr alle großartig? Jemand hat bereits das gewünschte Gewicht erreicht und hält es, jemand hat mehr als 10, 20, 30 und sogar 40 zusätzliche Pfund abgeworfen und jemand nur am Anfang des Weges, aber es gibt bereits Ergebnisse und sind einfach unglaublich!
Was soll ich sagen - weiter so! Während jemand zweifelt, nicht glaubt, nach Photoshop in Fotos sucht oder etwas anderes erfindet, anstatt zu nehmen und zu versuchen - wir nehmen ab und genießen das Leben! Alles was wir haben ist "pink-schön" 😉
Und es dauert nur 15 Minuten, um den Kalorienzähler (Programme, die auf dem Telefon installiert ist), um den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu zählen, wobei Sie nur ein Defizit von 15% von Ihnen einstellen Normen.
Einzelheiten dazu, wo Sie anfangen sollen, finden Sie im Anfänger-Spickzettel, der am Ende des Artikels verlinkt ist.
Und ich werde mich dem Menü zuwenden, heute ist es nicht ganz aus der Reihe der richtigen Ernährung. Wir können sagen, dass ich heute einen schädlichen Betrüger hatte, süß.
Aber ich werde alles in der richtigen Reihenfolge erzählen und zeigen.
Das Frühstück ist ein Käsekuchen auf Haferflocken - sehr befriedigend und natürlich lecker.
Für einen flachen Kuchen habe ich heute 30 g trockenes Haferflockenmehl, 1 Ei, 30 g Sauerrahm 10%, eine Prise Salz und Backpulver, 40 g Suluguni verwendet.
Außerdem trank ich nach dem Frühstück grünen Tee und aß einen Quarkkorb mit Erdbeeren (70 g).
Mein Frühstück kam am heraus 485 kcal.
Ich habe absichtlich so viel zum Frühstück gegessen, weil ich nicht wusste, wann meine nächste Mahlzeit sein würde.
Heute planen wir eine Geschäftsreise nach Moskau.
Wir wollen auch einen Spaziergang durch VDNKh machen - dies ist mein Lieblingsort in Moskau. Ich weiß nicht warum, aber bei VDNKh bin ich zumindest jeden Tag bereit zu laufen.
Und es ist Zeit, die Garderobe zu aktualisieren, alle Dinge sind groß geworden und Sie müssen nur ein paar Kleider sowie einen Badeanzug kaufen (ich hoffe, dass der Regen vergeht und es im Sommer warm wird).
Ein paar Fotos für Sie von einem Spaziergang durch VDNKh, scrollen Sie durch:
Wir hatten Glück beim Gehen - das Wetter war toll, die Sonne schien und es war sehr heiß, obwohl bereits bei VDNKh ein nahendes Gewitter angekündigt wurde.
Wir gingen gut, gingen viele Schritte, wie mir mein Fitnessarmband sagte. Und mein Mann bekam nach einem so aktiven Spaziergang Hunger.
Wir entschieden uns für einen Snack, es war erst ein Uhr nachmittags, aber wir konnten nichts Besseres finden als einen McDuck McD. Ehrlich gesagt mag ich das alles nicht.
Aber ich wollte schon essen. Ich entschied mich für das geringste Übel - Caesar Roll mit Hühnchen. Aber nach der Hitze wollte ich etwas Kaltes trinken. Ich habe noch 0,5 Cola mit Eis genommen, um so zu laufen, dachte ich. Ich habe sicher mehr als zwei Jahre lang keine Cola getrunken, und selbst bevor ich zu Near-PP gewechselt bin, habe ich all diese Getränke nicht wirklich respektiert.
Infolgedessen ging mein Mittagessen zu 690 kcal!
Denken Sie daran, Fast-Food-Liebhaber - selbst das einfachste Fast-Food ist sehr kalorienreich.
Wir hatten einen Snack im Auto, denn jetzt gibt es in Moskau nirgendwo mehr zu sitzen. Sommerveranden sind überfüllt und noch nicht überall geöffnet, und es ist teuer, und McDuck funktioniert nur zum Mitnehmen.
Wir aßen und gingen zu einem der größten Einkaufszentren. Ich kannte ungefähr die Geschäfte, die ich besuchen möchte, um nicht zu viel für Kleidung zu bezahlen. Ich wollte etwas für eine Promotion kaufen.
Oh, und wir waren im Einkaufszentrum, mein Mann hat mich ständig hochgezogen, damit ich kleiner wurde, sonst würde das Anprobieren noch länger dauern.
Infolgedessen trage ich nur zwei Kleider für 1300 und 600 Rubel und einen Badeanzug. Ansonsten gehe ich in einem riesigen für mich zum Sonnenbaden. Es ist nur eine Schande, wenn Leute in der Nähe sind
Übrigens war ich schockiert über die Preise für Badebekleidung - fünfmal teurer als mein teuerstes Kleid aus den heutigen Einkäufen. Aber ich fand meine, nicht teuer und schön, da es in einem Sportgeschäft nicht überraschend ist.
Es sind viele Leute in den Läden, es sind nur 7-10 Leute in den Umkleidekabinen. Dies ist natürlich in den Läden (meistens Filialisten) der Fall, in denen die Preise angemessen sind. Niemand betritt die sogenannten Boutiquen, zumindest habe ich dort niemanden außer den Verkäufern gesehen. Ich bin versehentlich auf eines davon gestoßen, als ich die Preisschilder sah - eher um zu rennen😂.
Während wir durch das Einkaufszentrum gingen, haben wir ein schreckliches Gewitter und Regen verpasst!
Wir kehrten zum Abendessen nach Hause zurück.
Zum Abendessen habe ich Okroshka gegessen, die ich neulich mehrere Tage lang geschnitten habe.
200 g Okroshka, 200 g Kwas und 20 g saure Sahne - 340 kcal.
Infolgedessen bin ich heute in Kalorien übertrieben - 1515 kcal.
Aber zur gleichen Zeit fand ich für die ganze Zeit 16000 Schritte, und die Tage des Ladens und Betrügens sind süß.
Ich hatte so einen guten Tag.
Es scheint mir jedoch, dass ich ein wenig Wasser getrunken habe. Wir haben Wasser mitgenommen, es in einem Einkaufszentrum gekauft, zu Hause getrunken, aber ich habe das Gefühl, dass ich es noch nicht fertig habe, aber die Hitze spiegelt sich wider - ich warte auf ein Ödem morgen.
Wie verbringst du dein Wochenende? Ist das Wetter glücklich?
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