🍒 Einen schönen Tag und einen schönen Gewichtsverlust!
Wie Sie aus der Collage verstanden haben, zähle ich die pro Tag verzehrten Kalorien. Darüber hinaus halte ich ein Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung.
Nein, ich esse nicht nur Sellerie und gekochte Hühnerbrust.
Ich esse dank der Kalorienzählung köstlich und befriedigend und werde in meinem Leben nie wieder eine Diät machen.
Dank der Kalorienzählung habe ich Backwaren, Schokolade, getrocknete Früchte und sogar Eis in meiner Ernährung. Ich esse köstliche Gerichte, die ich versuche, weniger kalorienreich zu kochen, als jeder gewohnt ist.
Wenn Sie die Ernährung ein wenig ändern und kontrollieren, können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen.
Ich erzähle Ihnen von meinem heutigen Tag und teile das Menü für diesen Tag.
Sie sagen, dass der 17. Juni der heißeste Tag in Moskau seit 128 Jahren ist.
Nun, hier werde ich meine sicher nicht vermissen! Alle Dinge wurden überarbeitet, es gibt nichts Dringendes für die Arbeit und Pläne, es endlich zu wagen, schwimmen zu gehen! Gestern konnte ich nicht aus dem Haus fliehen.
In Erwartung des Schwimmens bin ich heute um 5-30 Uhr morgens aufgesprungen. Und ich wachte um 5 Uhr morgens auf und lag ein wenig herum.
Und heute habe ich beschlossen, mir ein herrliches Frühstück zu kochen - vergebens, dass ich so früh aufgestanden bin.
Und zum Frühstück habe ich einen Schokoladen-Brownie auf Haferflocken mit Hüttenkäsecreme. Ich habe kürzlich etwas Ähnliches gekocht, aber mit Erdbeeren. Leider habe ich keine Erdbeeren. Aber es gab eine Birne, die ich der Cremeschicht hinzufügte.
Mit Dattelsirup garniert.
Luxuriöses Frühstück für 435 kcal.
Bis 9 Uhr morgens hatte ich Zeit zu arbeiten und etwas im Haus zu tun, und um 9 Uhr ging ich zum Steinbruch, der 10 Minuten von uns entfernt ist, wenn Sie Fahrrad fahren und sich Zeit nehmen.
Das Wasser ist wunderbar, ich habe mich endlich entschlossen, ein Bad zu nehmen. Es schmolz aus dem Herzen.
Nach 11 Uhr begannen sich die Leute hochzuziehen - in der Hitze der Sonne. Im Gegenteil, ich ging nach Hause. Unterwegs habe ich Wildblumen gesammelt, sie mit ihrer Schönheit, ihrem Aroma ein wenig erfreuen lassen und eine meiner Vasen dekoriert.
Zu Hause habe ich grünen Tee gebraut, mich 40 g getrocknete Mango und 20 g Erdnüsse gewogen - 210 kcal. Und sie machte sich an die Arbeit - vor dem Mittagessen war noch Zeit.
Zum Mittagessen beendete ich gekochten Bulgur (150 g) und 200 g Hühnerbrust mit Ananas gebacken.
Es stellte sich heraus, dass es ein herzhaftes Mittagessen war 465 kcal.
Aus irgendeinem Grund erwacht mein Appetit an der frischen Luft und danach möchte ich immer essen.
Ich habe den Nachmittag am Computer verbracht. Hier musste ich ein Blog machen und ein anderes Video mit einem Rezept bearbeiten.
So ging es bis zum Abend weiter. Und ich musste auch Abendessen kochen - sie aßen alles schlau, was mehrere Tage lang gekocht wurde.
Gestern konnte ich nicht widerstehen und kaufte einen Blütenstand Blumenkohl - nun, ich möchte wirklich verschiedene Gemüsesorten, aber der Preis ist immer noch beißend. Aber ich kam nicht an dem Blumenkohl vorbei.
Ich habe den Kohl einfach gekocht, ihn in kleine Blütenstände zerlegt und in einem Topf gedünstet und ein wenig Butter hinzugefügt. Aus Gewürzen nur Salz und schwarzer Pfeffer. Ich habe es nicht einmal mit einem Ei gefüllt, wie viele.
Ich liebe diese Art von Blumenkohl - eine sehr einfache Kochoption.
Zum Abendessen - 200 g gedünsteter Blumenkohl - 90 kcal.
Das Abendessen ist normalerweise wochentags um 17 Uhr. Und gegen 19 Uhr kann ich Tee mit getrockneten Früchten trinken, die Nüsse abrunden, wenn sie vom Nachmittagssnack übrig bleiben.
Heute wollte ich abends 150 g fermentierte Backmilch essen, weil das Abendessen sehr leicht war.
Ich habe der fermentierten Backmilch 15 g Dattelsirup für den Geschmack hinzugefügt. Kam raus auf 195 kcal.
Ich mochte den Sirup sehr, also fing ich an, ihn überall hinzuzufügen.
Infolgedessen kam der Tag zu 1395 kcal.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass Sie bei heißem Wetter etwas mehr Wasser als gewöhnlich trinken müssen, um den Körper nicht zu dehydrieren.
Und hier ist noch einer. Ich möchte es einfach hier lassen. Jeder weiß, dass ich mich über solche Komplimente freue
Alfia hat noch keinen Artikel mit aktuellen Fotos von einem Spaziergang durch VDNKh gesehen. Kannst du dir vorstellen, wie es in ihre Augen gerannt wäre, wow!
Erinnerung.
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