🍒15.06.2020
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Oft höre ich - keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen, Sie müssen nur weniger essen und Gewicht verlieren. Ich mache das und verliere Gewicht - sagen Mädchen.
Und dann schreiben mir dieselben Mädchen, dass mein Ergebnis ausgezeichnet ist, aber sie haben sich losgerissen und gegessen, das Gewicht ist es wert, oder sogar jemand hat sich ein paar zusätzliche Pfund hinzugefügt.
Ja, es gibt viele Gründe für Pannen und Gewichtszunahme - niemand ist immun gegen verschiedene schwierige Lebenssituationen.
Aber im Großen und Ganzen kommen alle Pannen von der Tatsache, dass in Ihrem Wunsch, Gewicht zu verlieren und nicht zu stören Wenn man Kalorien zählt, beschränken sich die meisten einfach so sehr auf Lebensmittel, dass sie damit nicht mehr fertig werden Beschränkungen.
Sie selbst fahren in eine Situation, in der sie nicht mehr die Kraft haben und etwas Leckeres wollen, normal essen wollen. Soviel zu den Pannen.
Durch das Zählen der Kalorien und das Festlegen eines minimalen Kaloriendefizits ist der Gewichtsverlust viel einfacher als bei strengen Diäten. Wir kontrollieren unsere Ernährung, wir wissen genau, wie viel wir gegessen haben und wie viel mehr wir essen können und ob es passt ein leckeres, das plötzlich am Horizont auftauchte, in unserer Tages-KBZhU ohne Schaden zu verlieren, Gewicht und Überessen.
Wir können essen, was wir wollen und abnehmen.
Jeder traf eine Wahl für sich. Jemand hat Mitleid mit 15 Minuten am Tag, weil er Kalorien gezählt hat, aber es macht ihm nichts aus, wenn er versucht, Gewicht zu verlieren.
Und jemand verliert erfolgreich Gewicht und behält sein Gewicht bei, indem er einfach den Kaloriengehalt der Diät zählt und die Ernährung kontrolliert.
Ich wünsche Ihnen allen viel Erfolg auf Ihrem gewählten Weg.
Und ich werde für den Tag zu meinem Menü übergehen.
Wieder vermisste ich den Hüttenkäse.
Ich beschloss, schnell Pita-Brötchen mit Käse, Hüttenkäse und Gewürzen zum Frühstück zu kochen - sie sind sehr lecker!
Verwendet: 100 g Hüttenkäse 5%, 30 g Käse, 60 g Lavash, etwas Salz, trockener Knoblauch und Basilikum. In einer trockenen Antihaft-Pfanne für eine halbe Minze auf jeder Seite bis zu einem knusprigen Fladenbrot gebraten.
Das Frühstück kam am heraus 410 kcal.
Heute ist mein Tag, an dem ich überhaupt nicht wusste, worauf ich mich einlassen sollte. Und Sie müssen arbeiten und das Video, um Rezepte für den Blog zu montieren und die Wohnung nach dem Wochenende zu reinigen und zu kochen.
Aber ich habe alles getan! 💪
Ich hatte noch 300 Gramm Hüttenkäse zu verwenden, das Verfallsdatum ging zu Ende.
Und ich hatte die Idee, Hüttenkäsekörbe mit Kirschen zu machen - nur gefroren зам da ist noch genug übrig.
Ich habe versucht, ein Maximum an Hüttenkäse und ein Minimum an Produkten zu verwenden. Es stellte sich heraus, dass es sehr zarte Quarkkörbe waren, die ich für einen Snack mit grünem Tee probierte. Das wollte ich mir heute einen Snack gönnen.
2 Körbe kamen auf 150 g heraus - 285 kcal
Übrigens mochten alle die Körbe sehr, auch wenn es kalt war.
Zur gleichen Zeit, um keine Zeit zu verschwenden - ich habe Käsesuppe zum Mittagessen gekocht - wird es uns für ein paar Tage reichen.
Vor dem Mittagessen schaffte ich es immer noch, an den Videorezepten zu basteln und rauszukommen.
Zum Mittagessen ein Teller Käsesuppe (430 g) und Gemüse für insgesamt 175 g sowie eine 25 g Scheibe Brot.
Mittagessen gelernt bei 315 kcal
Aber nach dem Mittagessen ging ich an meinem Laptop zur Arbeit und nahm Tee und 50 g königliche Datteln mit, um meinen Körper wieder aufzuladen - 150 kcal.
Gegen Abend war ich frei und das Abendessen musste vorbereitet werden.
Ich hatte immer noch Ananas in Dosen und aufgetaute Hühnerbrust. Ich erinnerte mich an Hühnerbrust unter Ananas, beschloss aber, einen ähnlichen Geschmack zu kochen, aber in einer etwas anderen Version.
Abendessen - 100 g gekochter Bulgur und 100 g Hähnchenbrust mit Ananas und Käse gebacken.
Passiert zum Abendessen 250 kcal.
In nur einem Tag - 1410 kcal. Ich habe viel Wasser getrunken, sogar mehr als meine Norm.
So verlief mein Tag nach einem tollen Wochenende.
Zum Thema Störungen. Erinnere dich an dich. Schließlich haben wahrscheinlich viele von Ihnen eine Reihe von Diäten ausprobiert, oder? Wie lange könnten Sie eine neue Diät durchhalten, ohne zusammenzubrechen? Und wie lange haben Sie das Ergebnis aufbewahrt? Ich (trotz meiner Willenskraft) habe lange nicht gereicht🤐.
Darüber hinaus wurde die Situation durch das Unverständnis verschärft, dass unser Essen immer kontrolliert werden muss, und wenn wir nach der Diät zur üblichen Diät zurückkehren, geben wir Übergewicht zurück.
Ich bin übrigens ein bisschen verloren. Korrigieren Sie mich, wenn ich falsch liege, aber es scheint mir, dass wir diesen Freitag ein Kontrollwägen haben sollten? Oder nicht?
In jedem Fall ist es Zeit, sich selbst zu kontrollieren und mit den Ergebnissen zu prahlen. Es ist schade, dass ich noch nichts zu prahlen habe, aber ich hoffe, das Ergebnis diesen Freitag zu korrigieren und es in 2 Wochen zu verbessern!
Und du ein bisschen Buski-zozhnitsa. Wir lieben Sanddornblätter sehr, bis hin zum Schütteln
Erinnerung.
Videorezept für Pita-Brötchen mit Käse und Hüttenkäse:
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