Ich esse wenig, aber es geht mir besser

🍒26.05.2020

Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust an alle!

Das erste, was diejenigen verstehen müssen, die sich ein für alle Mal vom Übergewicht verabschieden wollen, ist die Notwendigkeit, die Ernährung zu kontrollieren.

Es gibt keine ewige Ernährung, keine Kalorienzählung fürs Leben. Es sollte jedoch keine Rückkehr zum Essen geben, die zu Übergewicht führte.

Da es ein Problem gibt - Übergewicht, dann ist nicht alles gut in Ihrer Ernährung, aber in der Tat ist alles schlecht. Es wird zu viel gegessen. Banales Überessen führt zur Ansammlung von Fett im Körper.

Selbst wenn Sie denken, dass Sie wenig essen, essen Sie tatsächlich viel.

Jetzt spreche ich nicht über jene Furchtlosen (für ihre Gesundheit), die ihren Stoffwechsel mit Diäten, Kalorien 1000 und darunter bepflanzt haben. Dies ist eine andere und noch viel traurigere Geschichte.

Jetzt spreche ich von denen, die wirklich viel essen.

Sind Sie auf der richtigen Diät, aber das Gewicht geht nicht weg? Sie haben nur einen Bissen davon und einen Bissen davon gegessen, und das Gewicht nimmt zu?

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Die Sache ist was genau du gehst. Jedes Essen enthält Kalorien - Energie, die für den Körper lebenswichtig ist. Aber jeder Organismus hat seine eigene Rate dieser Energie.

Jedes Produkt enthält Kalorien, nur der Kaloriengehalt im Produkt ist unterschiedlich.

Eine Scheibe Hühnerbrust zu essen ist nicht dasselbe wie eine Scheibe gekochtes Schweinefleisch oder Speck zu essen. Der Unterschied in der Energie, die der Körper erhält, wird kolossal sein.

Es scheint Ihnen, dass Sie ein wenig gegessen haben, aber tatsächlich haben Sie jene Lebensmittel gegessen, die Ihrem Körper Energie im Übermaß gebracht haben, was bedeutet, dass es in Reserve geht.

Ja, und kalorienarme Lebensmittel können auch zu viel essen, wenn sie unkontrolliert und in großen Mengen verzehrt werden.

Ein Kaloriendefizit hilft Ihnen beim Abnehmen und macht es sich zur Gewohnheit, Ihre Ernährung zu kontrollieren. Und um das erzielte Ergebnis zu erhalten, änderten sich die Ernährungsgewohnheiten während des Gewichtsverlusts und entwickelten einen Automatismus in Bezug auf das Essverhalten.

Ich erzähle Ihnen von meinem Menü für heute.

Heute bin ich sehr früh aufgestanden, sogar früh für mich selbst und habe beschlossen, mit dem Frühstück verwechselt zu werden.

Und ich habe Toast gemacht.

Vollkornbrot (60 g), Suluguni-Käse (25 g) und 2 Hühnereier (je 60 g).

Ich habe Frühstück für 420 kcal unter Berücksichtigung der Tomaten.

Das Videorezept befindet sich am Ende des Artikels in einer Erinnerung.

Die Sonne scheint überall, ich hoffe das Wetter verbessert sich und am Wochenende wird es möglich sein, auf einer Radtour von allen wegzugehen. Wenn es nur nicht regnen würde!

Wenn die Sonne scheint, ist sogar die Arbeit am Morgen eine Freude.

Ich habe nicht bemerkt, wann es Zeit für einen Snack war.

Für einen Snack habe ich mir eine Art Sandwich gemacht - ich habe eine Gurke (105 g) in Scheiben geschnitten und einen Tintenfischpflug darauf gelegt - 50 g (gekauft (280 kcal pro 100 g).

Außerdem wog sie tagsüber 20 g Erdnüsse ab.

Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 260 kcal einschließlich Erdnüsse.

Und ich habe definitiv grünen Tee eingegossen - er ist mein ständiger Begleiter, besonders wenn ich am Computer arbeite.

Heute hat mich VK wieder daran erinnert, dass es vor einem Jahr war. Vor einem Jahr war es heiß! Das ist echt - die Hitze!

Wir sind mit dem Fahrrad durch die Nachbarschaft gefahren, ich erinnere mich sehr gut an diesen Tag. Unser erster Sommer an einem neuen Wohnort - ich wollte alles auf einmal studieren, um zu sehen, was um uns herum ist.

Und zum Vergleich natürlich ein Foto vor einem Jahr (zuerst) und jetzt:

Das erste Foto zeigt 87 kg (ich kann es gar nicht glauben... es scheint mir sogar, dass das Gewicht auf dem Foto nicht so auffällt). Und jetzt - das Gewicht beträgt 71-72 kg.

Ich fand endlich die Zeit, einen Spinat-Gelee-Kuchen zu machen.

Wenn man bedenkt, dass ich Borschtsch zum Mittagessen habe und es kalorienarm ist (27 kcal pro 100 g) - ein Stück Kuchen für Borschtsch ist das, was Sie brauchen.

Zum Mittagessen ein Teller Borschtsch (450 g) mit 50 g Weichkäse 0% und ein Stück Kuchen mit Spinat und Eiern (115 g).

Das Mittagessen stellte sich heraus 320 kcal.

Es ist gut, früh aufzustehen. Heute um 7-45 war ich schon fröhlich, satt und habe hart am Computer gearbeitet. Ich konnte alles wiederholen, was ich für den Tag vor 11 Uhr geplant hatte.

Dies bedeutet, dass Zeit zur Verfügung steht, um mehrere Tage lang auf dem Simulator zu trainieren, die Haut zu pflegen und zu kochen.

Übrigens vielen Dank an denjenigen, der geraten hat (ich weiß nicht genau, wer), das Wunderglas für die Vakuummassage in der Dusche mit Duschgels zu verwenden. Es ist bequemer als mit Massageöl. Gleiten Sie gut, es ist bequem, alle Problembereiche zu erarbeiten. Zuerst konnte ich mich nicht daran gewöhnen, das Glas flog mir aus den Händen (rutschig), aber dann begann der Prozess!

Ich habe Pollock-Fischfrikadellen zum Abendessen gekocht. Wie sparsam ich doch bin. Ich habe auch Pollock-Hackfleisch, das ich zu Beginn all dieser Quarantänefälle gekauft habe. Also habe ich daraus Schnitzel gemacht. Ich habe es für mich selbst gebacken und für meine Familie gebraten.

Als Beilage für Schnitzel (130 g) habe ich Kartoffeln (150 g) und 150 g gedünstete Pilze in weichem Hüttenkäse gekocht.

Abendessen für 305 kcal.

Um ein Kaloriendefizit beim Abnehmen zu beheben, wird es immer ein Trinkprogramm geben.

In nur einem Tag stellte sich heraus 1350 kcal.

Und heute ist eine Minute des Ruhms nicht nur ein Lachen, sondern eine echte "Minute des Ruhms".

Vielleicht ist dies eine geliebte, süße, freundliche Mutter oder Großmutter, eine fürsorgliche Frau. Obwohl ich es sehr bezweifle.

Aber das Land sollte sein eigenes kennen ~~Helden~~ (das Wichtigste für dich selbst - vergiss nicht, es für einen Kommentar einzutragen), ja Natalia? Oder ist es ein gewöhnlicher langweiliger Troll?

Erinnerung.