Guten Tag allerseits und leckeren Gewichtsverlust!
Wie ist es möglich, köstlich Gewicht zu verlieren? Es ist sehr einfach, wenn Sie Ihre Ernährung kontrollieren und wissen, wie viel Sie essen müssen, damit sich der Überschuss nicht auf Ihren Seiten ablagert.
Es hat mir geholfen, Gewicht zu verlieren - Kalorien zu zählen und das Gleichgewicht der BJU aufrechtzuerhalten:
Heute möchte ich Ihnen ein Rezept für gebackene Hühnerbrust unter dem köstlichsten "Hut" vorstellen.
Es scheint nichts Besonderes und die einfachsten Zutaten zu sein, aber es stellt sich als sehr lecker heraus.
🍅 Für die Zubereitung des Gerichts habe ich folgende Zutaten verwendet:
- 2 Hähnchenbrustfilets - 360 g,
- 1 Tomate - 170 g,
- normaler Käse (besser Suluguni, es ist weniger fettig) - 110 g,
- weicher Hüttenkäse (aus einem Glas) - 75 g,
- Hühnerei - 1 Stk - 55 g,
- Salz, schwarzer Pfeffer, trockener Knoblauch, Gewürze "Tomaten, Basilikum, Knoblauch" oder beliebige trockene Lieblingskräuter.
🍅Kochen.
Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden und in eine Schüssel geben.
Fügen Sie der Hühnerbrust einen Esslöffel (nicht voll) Weichkäse und Gewürze hinzu: Salz und Pfeffer nach Geschmack und großzügig getrockneten Knoblauch und Gewürze mit Ihren Lieblingskräutern. Wir mischen.
Weichkäse kann entweder durch Naturjoghurt oder Sauerrahm ersetzt werden.
Legen Sie die Hühnerbrust in eine kleine Auflaufform.
Die Tomate in Scheiben schneiden und über die Hühnerbrust legen.
Reiben Sie den Käse auf einer groben Reibe und mischen Sie ihn mit dem restlichen weichen Hüttenkäse und einem gerührten Hühnerei. Wir fügen ein wenig hinzu.
Gießen Sie die resultierende Mischung aus Hüttenkäse, Käse und Eiern. Über alle Oberflächen der Tomaten streichen.
Sie können 2 mal mehr Hüttenkäse und noch ein Ei nehmen, der Hut ist sehr lecker und Sie wollen mehr! Vergessen Sie jedoch nicht, KBZHU neu zu berechnen.
Wir schicken zum Backen in den Ofen, 30 Minuten auf 190-200 Grad vorgeheizt. Lassen Sie sich zum Backen von Ihrem Backofen leiten.
KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
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