🍒17.08.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Neulich wurde mir in den Kommentaren die Frage gestellt, warum man lecker isst. Und dann brachen sie in eine lange Tirade darüber aus, wie man Gewicht verliert und woraus man die Hormone des Glücks gewinnt. Natürlich las niemand diese Tirade, denn von den ersten Worten an war klar, dass diese ängstliche Person auf ein Verbot wartete und ein Platz im Garten bereits für ihn beheizt worden war (erinnern Sie sich an "alle im Garten"? 🤣).
Aber der Satz, warum Sie lecker essen, hat Spuren hinterlassen. Und ich glaube nicht, dass dieser Kommentator eine Suppe auf dem Wasser sitzt und isst. Ich bin sicher, er wählt, was besser schmeckt.
Ich möchte nur umgekehrt fragen: Warum sich selbst quälen, verhungern lassen, Einschränkungen ertragen, viele gesunde Lebensmittel ausschließen, um Gewicht zu verlieren?
Es kann anders sein! Sie können bequem und ruhig an den Prozess des Abnehmens herangehen.
Wir haben ein paar Wochen lang über 100 Kilogramm gegessen, oder? Und plötzlich wollen wir 10 Kilogramm auf einmal in der Woche verlieren.
Sie können natürlich verhungern, und so viele tun es. Aber welche Art von Abdrücken werden Hungerstreiks auf unsere Gesundheit hinterlassen, was bei Übergewicht bereits nicht das Beste ist.
Für mich ist unser sanftester und effektivster Weg, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu halten, das Zählen von Kalorien. Für sich und Ihre Gesundheit können Sie 15 Minuten pro Tag finden, stimmen Sie zu.
Ich erzähle dir von meinem Tag und der Speisekarte.
Ich wusste nicht, wann ich heute etwas essen könnte, also entschied ich mich für ein herzhaftes Frühstück mit dem zartesten Khachapuri mit Käsefüllung.
Ich werde am Ende des Artikels einen Link zum faulen Khachapuri-Rezept hinterlassen.
Ich habe Khachapuri an 410 kcal.
Außerdem habe ich Kaffee mit Milch (150 g) und Sirup (20 g) getrunken. - 130 kcal.
Denken Sie nur daran, wie viele Kalorien Sie ruhig konsumieren können - Tee mit Milch, Kaffee mit Milch und, falls gekauft, welche Art von Sirup Sie hinzufügen und Zucker hinzufügen sollten. So sammelt sich auch Kalorien zu Kalorien an.
Und wir alle denken, dass wir nichts essen und fragen uns, warum das Gewicht stillsteht oder, noch schlimmer, wächst.
Denn so können Sie unmerklich kleine Snacks und Teepartys verwenden und sich mit zusätzlichen Kalorien versorgen, die ich reservieren werde.
Nach dem Frühstück, und es war früh genug, packten wir schnell zusammen und gingen nach Moskau. Wir hatten einige Dinge zu tun, die die erste Hälfte des Tages dauern werden.
Und dann können wir spazieren gehen, haben wir beschlossen. Im Allgemeinen, wie es geht, wie die Stimmung sein wird - also werden wir es tun.
Wir machten uns näher an einem Nachmittag frei, schauten eine halbe Stunde vorbei und überredeten uns, ein Stück Hüttenkäse-Auflauf mit Tee zu essen. Ich denke es war irgendwo an 150 kcalweniger vielleicht nicht mehr.
Auf dem Heimweg beschlossen wir, bei VDNKh vorbeizuschauen, einen Spaziergang zu machen, wir waren schon lange nicht mehr dort.
Ehrlich gesagt, ich habe meinem Mann ein paar Pommes gestohlen, als er hungrig wurde und beschlossen hat, einen Snack zu essen. Ich beschloss, keine freien Kalorien für leeres McDuck-Essen zu verschwenden. Aber hier fing ich an, Kartoffeln zu ziehen. Dann habe ich im Internet nachgesehen, wie viel über eine Portion Pommes Frites im Kaloriengehalt ist, und mehr aufgeschrieben 200 kcal.
Der starke Wind und die Sonne in den Augen verdarben alle Fotos und wir beschlossen, keine Zeit zu verschwenden, gingen einfach, tauchten in die Atmosphäre ein und gingen nach Hause.
Alles was heute mit VDNKh ist:
Als ich zu Hause ankam, erwärmte ich mein Putenschenkelfilet, das ohne Öl mit Gewürzen (150 g), plus 100 g gekochtem Buchweizen und 180 g Tomate gebraten wurde.
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 455 kcal.
Abends wollte ich mit einer Wassermelone auskommen. Nun, wo dort, als plötzlich die Idee eines Hüttenkäse-Auflaufs und sogar eines zweischichtigen auftauchte!
Als wir zu Hause ankamen, mussten wir keinen frischen Hüttenkäse kaufen. Gedanken würden sich also nicht um ihn drehen. Aber es stellte sich heraus, dass es ein wunderbarer Auflauf war.
Ich aß ein Stück Auflauf mit Tee 150 kcal.
Insgesamt wurden 1495 kcal an einem Tag erhalten.
Es war nicht nötig, sich mit Pommes zu messen, und alles wäre großartig
Ich habe heute mein Wasser nicht getrunken und ich glaube, dass ich es auch morgen nicht schaffen werde, weil wir den ganzen Tag wieder abreisen werden.
Natürlich habe ich immer eine Flasche Wasser dabei, soweit es möglich ist, wird es unterwegs gekauft, aber all dieses Wasser wird nicht nur von mir getrunken.
Im Allgemeinen stellt sich heraus, dass ich im Urlaub das Trinkregime nicht gut befolge.
Jedenfalls habe ich mich irgendwie entspannt. Ich fühle es selbst.
Nachdem ich ein Ergebnis erzielt habe, von dem ich vor zwei Jahren noch nicht einmal geträumt habe, weiß ich, dass ich noch ein paar Kilogramm loswerden muss, und dann liegt es am Sportunterricht.
Aber ich weiß was ich brauche und entspanne mich. Vielleicht funktioniert der Urlaub so und der ständige Zyklus von Ereignissen, Spaziergängen, Eindrücken. Ich möchte alles sehen, überall hingehen und nicht immer normal essen. Beim Gehen meistens Fast Food (Sie gehen nicht jeden Tag in einem Café herum, nicht gemäß unserer Brieftasche). Ich versuche, mehr oder weniger anständiges Essen zu wählen und vermeide alle Arten von Enten und ähnlichen Einrichtungen. Aber dennoch.
Ich verspreche mir, dass ich mich nach dem Ende des Urlaubs strikt selbst übernehmen werde.
Erinnerung.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.