Guten Tag an alle und leckeren und befriedigenden Gewichtsverlust!
Vielen Dank für Ihren Besuch auf meiner Seite. Es ist lecker und befriedigend, hier Gewicht zu verlieren, und wenn dieser Ansatz für Sie ist - schließen Sie sich uns an.
Ich werde über mich erzählen. Mein ganzes Erwachsenenleben lang habe ich gegen Übergewicht gekämpft. Wenn es erfolgreich ist und wenn es nicht sehr gut ist. Aber ich war lange und öfter nie genug - das Gewicht kehrte zurück. Das Gewicht kehrte zurück und außerdem noch mehr als es war.
Im Mai 2018 wurde mir klar, dass ich nach einem völlig anderen Ansatz zum Abnehmen und zur Gesundheit suchen musste. Und Sie müssen nicht mit der Suche nach modischen Diäten beginnen, sondern mit sich selbst, mit Ihrem Kopf. Und jetzt minus 60 kg über richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit!
Oft fragst du mich, ob ich Rezepte für Fischgerichte teilen soll.
Nicht so oft koche ich etwas aus Fisch und bevorzuge es in einer leicht gesalzenen Version.
Aber jetzt ist anscheinend die Zeit gekommen. Mein Körper bat um Fischgerichte, aber mehr.
Begrüßen Sie also das erste Rezept - Lachs auf einem Zwiebelkissen in einer cremigen Sauce!
Anstelle von Lachs können Sie jeden roten Fisch nach Ihrem Geschmack und Budget verwenden - vom rosa Lachs bis zum Lachs.
Der Fisch ist zart und saftig und das Zwiebelkissen verleiht ihm einen besonderen Geschmack.
✅Inhaltsstoffe:
- roter Fisch (ich habe Lachs) - 900 g,
- Zwiebel - 120 g,
- Creme 10% - 120 g,
- Zitronenschale an der Spitze eines Teelöffels,
- Salz, schwarzer Pfeffer, getrockneter Knoblauch, trockenes Basilikum.
✅Kochen.
Wir schneiden jeden roten Fisch (ich hatte Lachs) in portionierte Steaks.
Den Fisch mit Gewürzen bestreuen: Knoblauch und Basilikum, schwarzen Pfeffer trocknen, Salz in eine Auflaufform geben und dort marinieren lassen.
Zwiebel in Ringe schneiden. Und wir schicken es für 3 Minuten in die Mikrowelle oder gießen es mit kochendem Wasser über, damit wir Zeit haben, die Zwiebel zu kochen. Ich mag den Geschmack von ungekochten Zwiebeln oder Karotten nicht.
Die Sahne mit der Zitronenschale mischen.
Legen Sie die Zwiebel auf den Boden der Form und legen Sie unseren Fisch darauf.
Füllen Sie alles mit Sahne und Schale.
Wir schicken es für 20 Minuten in einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen. Übertreiben Sie den Fisch nicht, sonst wird er trocken.
So einfach und schnell haben wir einen wunderbaren zarten Fisch zubereitet.
Auf einem Zwiebelkissen servieren und mit cremiger Sauce übergießen.
Es ist sehr lecker, wenn Sie ein Stück Fisch mit einer in Sauce getränkten Zwiebel auf eine Gabel legen.
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g mit Sauce und Zwiebeln: K-154,5, B-8,36, F-5,22, U-18,59.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!