09.02.2020
Ich begrüße alle! Guten Tag, gute Laune und Gesundheit in diesem Winter.
Interessieren Sie sich für das Thema Abnehmen und möchten lecker essen, nicht verhungern und gleichzeitig abnehmen? Dann bist du aus einem bestimmten Grund auf meine Seite gekommen.
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Ich habe es derzeit geschafft, loszuwerden59kg.
Wie die meisten von Ihnen habe ich viele Diäten durchlaufen und sogar verschiedene Tees zur Gewichtsreduktion getrunken. Ja, ich habe abgenommen, aber es ging mir wieder besser, sobald ich die Diät abbrach.
Aber jetzt, nach zwei Jahren, wurde ich nicht nur nicht besser, sondern verlor auch an Gewicht und machte mich auf den Weg zur Harmonie. Und ich kann nichts mehr fallen lassen.
Wenn Sie verstehen, dass Essverhalten der Schlüssel zu Ihrer Harmonie, Jugend und Gesundheit ist, erhalten Sie das Ergebnis, von dem Sie träumen.
Sie werden nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, sich zu freuen und zu sagen: "Ich habe alles verloren, jetzt können Sie es essen!" Dieses Verhalten führt zu einem Teufelskreis.
Und nur wenn wir verstehen, dass es immer notwendig ist, unsere Ernährung zu überwachen, funktioniert alles und wir brechen aus dem Teufelskreis aus.
Und Sie müssen nicht Ihr ganzes Leben lang Kalorien zählen, um süchtig zu werden. Kalorienkontrolle ist in der Phase des Abnehmens notwendig, und dann können Sie durch intuitive Ernährung, Gewohnheiten, die während des Abnehmens entwickelt wurden, nicht zu viel zunehmen. Und die Gewichtskontrolle erlaubt es Ihnen nicht, zu weit zu gehen und alles wiederzugewinnen, was mit solchen Schwierigkeiten abgeworfen wurde.
ABER all dies ist möglich, wenn das Verständnis entsteht, dass es unmöglich und notwendig ist, Ihre Lebensweise zu ändern, vor allem im Interesse Ihrer Gesundheit, im Interesse von Kindern und Enkeln.
Jetzt bin ich noch im Stadium des Abnehmens. Daher zähle ich weiterhin den Kaloriengehalt von Gerichten und überwache das Gleichgewicht von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in der Ernährung.
Mein Sonntagsfrühstück besteht aus Sandwiches mit hausgemachtem Vollkornbrot (75 g) mit geschmolzenem Käse (30 g) und Fischpastete (40 g) mit grünem Tee.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 380 kcal. Zum Frühstück trinke ich auch Omega-3-Vitamine.
Nach einem solchen Frühstück warte ich in den Kommentaren immer auf diejenigen, "die nicht so viel Zeit essen werden, und wenn sie es tun, werden sie definitiv sofort besser, sie werden direkt vor dem erstaunten Publikum anschwellen."
Ich frage mich, wie viele von ihnen es heute geben wird, diejenigen, die ihren Stoffwechsel um 1000 kcal und Diäten getötet haben und jetzt die Vorteile nutzen.
Am Nachmittag bei der Arbeit hatten wir einen Snack Persimone (120 g) - 80 kcal.
Heute musste ich nachmittags und abends wieder ein wenig arbeiten. Es ist gut, von zu Hause aus zu arbeiten, oder?
Zum Mittagessen machte ich Mini-Pizzen für alle auf Quark. Jemand hat einen größeren Anteil, jemand kleiner. Ich habe verschiedene Produkte für die Füllung verwendet. Aber es stellte sich immer noch schnell heraus, einfach, lecker und sehr befriedigend.
Meine Pizza Portion kam bei 230 g heraus - 420 kcal.
Und zum Abendessen habe ich geschmorte Hühnerbrust (150 g) übrig, zu der ich Paprika (60 g) und grüne Bohnen (100 g) hinzugefügt habe.
Das Abendessen stellte sich heraus 200 kcal.
Tagsüber aß ich getrocknete Mango mit Tee und 20 g Cashewnüssen - 220 kcal.
Insgesamt wurden 1300 kcal pro Tag erhalten.
Um ein Kaloriendefizit zu erreichen - Einhaltung des Trinkregimes, trainieren Sie zu Hause spazieren.
Es scheint, dass ich seit mehr als einem Jahr blogge und verschiedene Leute "gesehen" habe. Aber jedes Mal bin ich als erster überrascht. Was sind die Leute mit dir? Wann bist du so wütend geworden? Oder hat die Zulässigkeit des Internets Ihre Hände losgebunden, um das wahre Gesicht zu zeigen, das im wirklichen Leben verborgen ist?
Seien wir toleranter und glauben nicht an Wunder und Photoshop, sondern daran, an uns selbst zu arbeiten. Versuchen wir zuerst etwas zu bewerten, nicht durcheinander zu bringen.
Aber manche können es nur bereuen und mit den Schultern zucken 🤷♂️.
Erinnerung.
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Verzeichnis der Links zu Rezepten.
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