Schöne Grüße! Freut mich an alle, die abnehmen wollen.
Hier ist lecker und befriedigend Gewichtsverlust. Wir essen kein Gras, um Gewicht zu verlieren. Wir essen lecker, befriedigend und ausgewogen.
Güte an alle und gegenseitiges Verständnis!
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Ich habe es derzeit geschafft, loszuwerden57kg.
Ich möchte allen zum letzten Weihnachtsfest gratulieren!
Und wieder ein frohes neues Jahr! Lassen Sie ihn nur die glücklichsten Momente zu Ihnen nach Hause bringen!
Nun, das ist das Ende der Neujahrsferien und bald werden alle wieder arbeiten.
Hören Sie auf, sich zu entspannen, und es ist Zeit, wieder aufzustehen und Ihre Ernährung anzupassen, ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten und Gewicht zu verlieren.
Wir werden keine Zeit haben, zurückzublicken, aber der Frühling steht schon vor der Tür und dann ist der Sommer nahe.
Wir müssen Frühling und Sommer voll bewaffnet treffen!
Nach so langen festlichen Festen ist es Zeit, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was bedeutet, das Trinkregime wiederherzustellen (wenn Sie es vergessen haben).
Denken Sie daran, dass Wasser überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausstößt und Schwellungen beseitigt, egal wie seltsam es klingt.
Meine Ferien in Bezug auf Essen sind Swing. Nach Silvester kehrte ich zum Defizit zurück und versuchte es einige Tage lang aufrechtzuerhalten, aber dann gab es Spaziergänge und Cafés. Was könnte ein Kaloriendefizit sein in einem Café für köstliche georgische Küche?
Und wie kann man Weihnachten nicht im Familienkreis feiern? Obwohl ich versucht habe, das Weihnachtsessen (und den ganzen Tag des 7. Januar) hell genug zu halten.
Am Morgen zum Frühstück hatte ich zwei gekochte Eier und PP-Kränzchen mit Hüttenkäsefüllung (das Kränzchenrezept finden Sie am Ende des Artikels in einer Erinnerung). Und auch grüner Tee mit Jasmin.
Auch im Urlaub vergesse ich nicht, Vitamine einzunehmen.
Das Frühstück kam am heraus 385 kcal.
Ich habe nicht viel Essen für den Weihnachtstisch vorbereitet.
Ich habe gerade Hühnchen in Gewürzen und Joghurt für die Nacht mariniert und es zum Abendessen mit Quitte im Ofen gebacken.
Ich machte Rüben mit Knoblauch und hausgemachter Mayonnaise (das Rezept für Mayonnaise finden Sie in der Erinnerung), Gemüsesalat (für mich separat versteckt 10% saure Sahne) und jeder wollte eingelegte Pilze, die wir selbst gesammelt und mariniert haben im Sommer.
Und vor allem haben wir den wohlriechendsten Glühwein gebraut.
Es stellte sich heraus, dass ein solches Geschirr für eine Familie auf dem Tisch lag und alle zufrieden und zufrieden waren.
Auch hier ist ein Minimum an Zeit zum Kochen und das Essen ist nicht sehr kalorienreich, lecker und befriedigend.
Die Hauptsache ist, eine Atmosphäre zu schaffen.
Mein Teller sah so aus: 200 g gebackene Hühnerbrust, 100 g gebackene Quitte, Gemüsesalat (150 g Gemüse und 15 g saure Sahne), Rübensalat (80 g) und Pilze (ca. 70 g). Plus ein Stück Vollkornbrot (25 g).
Insgesamt kam nach meinen Berechnungen das Mittagessen heraus 490 kcal.
Und Glühwein begleitete uns vom Mittag- bis zum Abendessen und stellte sich insgesamt heraus 350 kcal.
Das Abendessen selbst bestand jedoch aus 40 g fettarmem Käse für Glühwein und mehreren Ananasstücken - 165 kcal.
Infolgedessen stellte sich heraus, dass 1390 kcal pro Tag vorhanden waren. Und das ist nicht einmal meine Norm, sondern ein kleines Defizit. Obwohl ich einfach zu viel zum Mittagessen gegessen habe.
Aber jetzt sind die Ferien vorbei, der Swing-Modus von Defizit zu Norm oder sogar Überschuss ist ausgeschaltet.
Es ist notwendig, überschüssige Flüssigkeit und möglicherweise gegessenes Fett auszutreiben. Aber wie viel er in den Ferien gegessen hat, erfahre ich an der Kontrolle am Freitag, dem 10. Januar. Während der ganzen Zeit der Feiertage bin ich nicht einmal auf die Waage gestiegen, um mich nicht so aufzuregen und zu entspannen, wie ich es möchte, ohne an die Pfunde zu denken, die stecken geblieben sind.
Alles, was uns in den Ferien so leicht aufgefallen ist, wird genauso leicht durch ein Kaloriendefizit verschwinden und wir werden unseren Weg zur Schlankheit fortsetzen.
Erinnerung.
Sie finden das Rezept für PP-Kränzchen Hier.
PP Mayonnaise Rezept - Hier.
Das Rezept für PP-Knödel finden Sie Hier.
Das Rezept für Schokoladen-Haferflocken-Pfannkuchen mit Quarkfüllung - Hier - ein wunderbares aromatisches Frühstück.
Leckeres und herzhaftes Frühstück - Haferflocken mit Füllung - Rezept Hier.
Ein leichter Salat mit einem reichen Geschmack, der Ihren abendlichen Appetit stillt - Hier.
❗❗❗Für diejenigen, die bereit sind, ab dem neuen Jahr Gewicht zu verlieren, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen, habe ich die wichtigsten Punkte gesammelt - Hier.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!