Schöne Grüße! Freut mich an alle, die abnehmen wollen.
Hier finden Sie keine Becken mit Gemüsesalaten und ein Jahr lang Kohl und Karotten!
Hier ist lecker und befriedigend Gewichtsverlust.
Güte an alle und gegenseitiges Verständnis!
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden57kg.
Ich möchte mit Ihnen ein bisschen Neujahrsstimmung und kluges Moskau teilen:
Und ich habe trotz der Feiertage weiterhin ein Defizit.
Nachdem ich das neue Jahr gefeiert und alle Süßigkeiten auf dem festlichen Tisch probiert habe, werde ich wieder diejenigen einbauen, die abnehmen und abnehmen.
Prada stand nach dem Neujahrsfest nicht auf der Waage und ich habe vor, mich erst am Freitag, dem 10. Januar, zu wiegen. Ausruhen heißt ausruhen).
Erinnerst du dich, dass wir uns darauf geeinigt haben, am 10. Januar alles zu wiegen und Bilanz über die Feiertage zu ziehen?)
Heute zum Frühstück - Sandwiches auf hausgemachtem Vollkornbrot (70 g) mit Käse (50 g) und Fischpaste (35 g). Das Frühstück stellte sich heraus 445 kcal.
Da wir nicht zu Hause sitzen, sondern ins Kino gehen und spazieren gehen wollten, wusste ich, dass ich keinen Snack haben würde. Daher ist mein Frühstück ziemlich herzhaft.
Nach dem Frühstück gingen wir nach einer Pause spazieren und ins Kino. Ich habe lange nicht mehr so viele Leute im Kino gesehen. Die Leute haben Spaß, wie sie können. Familien von 8-10 Personen jeden Alters gehen ins Kino.
Als wir nach Hause zurückkehrten, aßen wir zu Mittag, obwohl es schon näher am Abendessen war.
Zum Mittagessen Hühnerbrühe (300 g), 40 g gekochte Fadennudeln und 60 g gekochte Hühnerschenkel - und alles zusammen - Hühnersuppe mit Nudeln.
Für die Suppe 25 g Vollkornbrot.
Und es stellte sich heraus, Mittagessen für 370 kcal.
Eine leichte Brühe passt sehr gut nach dem Neujahrstisch und all den Süßigkeiten, die regelmäßig zubereitet wurden.
Der Körper benötigt einfache und verständliche Nahrung und möchte nicht überladen.
Und heute wollte ich so viel Hüttenkäse zum Abendessen, dass ich einfach keine Kraft habe. Als wir vom Kino nach Hause kamen, schauten wir in unserem Lieblingsgeschäft speziell für frischen Hüttenkäse vorbei. Unterwegs hatte ich bereits herausgefunden, dass ich mit Suppe zu Mittag essen würde (obwohl das Mittagessen näher am Abendessen lag), aber am Abend gönnte ich mir Hüttenkäse mit Pfirsichkonserven.
Und den ganzen Abend vor dem Abendessen habe ich nur davon geträumt, wie ich Hüttenkäse essen würde.
So wird der Körper wieder aufgebaut. Ich bin seit einem Jahr und 8 Monaten bei der PP und wenn Sie etwas Verbotenes wollen, sollten Sie sich ein wenig damit beschäftigen und es wird langweilig. Und das übliche kalorienarme Essen, das den Magen nicht belastet, wird nur zur Freude.
Mein Abendessen besteht aus 200 g Hüttenkäse und 150 g Pfirsichkonserven.
Das Abendessen ging weiter 350 kcal.
Und an nur einem Tag stellte sich heraus 1165 kcal.
Und jetzt werde ich erklären, warum ich meine 1300 kcal nicht erreicht habe.
Ich wusste, dass ich morgen für den ganzen Tag gehen würde. Am Morgen habe ich Geschäfte in Moskau, dann muss ich zu Mittag essen und planen, in ein Café zu gehen, und am Abend werden wir im VDNKh spazieren gehen.
Und jetzt habe ich ein kleines Kaloriendefizit für das morgige Café hinterlassen. Damit am Ende die durchschnittliche Anzahl an Kalorien für diese Woche mein übliches Kaloriendefizit von 1300 nicht überschreitet.
Hier ist ein Trick. Wenn Sie heute Kalorien verbraucht haben, können Sie sich morgen ein wenig schneiden. Nun, oder wie ich wusste, dass es einen Overkill geben wird, habe ich es heute nicht ein wenig verstanden.
Und ich versuche auch, mehr Wasser zu trinken, damit das zusätzliche Wasser, das sich während der Feste im Körper angesammelt hat, weg ist.
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Tut mir nicht leid, unterstütze mich!
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!