Guten Tag!
Freut mich an alle, die sich meine Seite angesehen haben.
Hier teile ich mit Ihnen meine Erfahrungen mit dem Abnehmen (mein Ergebnis ist bereits minus 58 kg), das tägliche Menü und Rezepte für Gerichte, bei denen ich abgenommen habe und immer schlanker werde.
Mädchen (und Jungen) und ich essen leckere, befriedigende und ausgewogene Mahlzeiten unter Berücksichtigung der Kalorienaufnahme, die wir benötigen.
Wir haben starre Diäten vergessen, verhungern nicht und gehen ohne Störungen in Harmonie, weil wir voll und lecker sind.
Ich liebe es, etwas mit Fladenbrot zu kochen - ein wunderbares Ergebnis wird immer erzielt. Sie können sowohl süße als auch einfache Gerichte zubereiten.
Heute möchte ich Sie auf ein weiteres wunderbares Pita-Brötchen aufmerksam machen - Quark und Käse. Das ist eine Bombe!
Es ist sehr schwer zu widerstehen und nicht alles zu essen.
✅Inhaltsstoffe (für diejenigen, die KBZhU in Betracht ziehen, gebe ich Gramm an):
- Lavash dünn 1 Blatt (ich habe 130 g),
- Hüttenkäse in einem Brikett 5% - Verpackung 180 g,
- Suluguni-Käse - 150 g,
- Hühnerei - 1 Stk - 55 g.
- schwarzer Pfeffer, etwas Grün (ich habe Dill und Basilikum, Sie können Trockengewürze verwenden).
Und hier gibt es nichts Besonderes zu kochen.
Käse auf einer groben Reibe reiben.
Hüttenkäse mit Ei mischen, Käse hinzufügen.
Aufpeppen.
Gehackte Kräuter hinzufügen und gut mischen.
Legen Sie die Füllung auf das Fladenbrot, verteilen Sie es gleichmäßig und drehen Sie die Rolle, wobei Sie die Ränder einstecken.
Ich hatte ein Loch in der Pita und schloss sie mit Fladenbrotstücken, die bei der Zubereitung eines anderen Gerichts übrig geblieben waren.
Wir backen 20 Minuten bei 160 Grad im Ofen.
Heiß servieren.
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g: K 238, 17,5, F 11,2, U 16,9
Sie können das Videorezept auf meinem YouTube-Kanal ansehen Verknüpfung.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!