🍒06.06.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust für Sie!
Ich bin immer wieder erstaunt. Heutzutage, wenn Informationen über buchstäblich alles erhalten werden können, ohne das Haus zu verlassen, gibt es diejenigen, die immer noch glauben, dass die beste Methode zum Abnehmen darin besteht, den Mund zu schließen und nicht zu essen.
Im Allgemeinen kann man natürlich nicht streiten - es gibt eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren lose
Und für Sie? Ihr Körper, Ihre Gesundheit und Ihr psychischer Zustand?
Wird sich Ihr Magen (und nicht nur er) in ein paar Jahren für all Ihre Hungerstreiks bedanken, die Sie organisiert haben, um eine schlanke Figur zu verfolgen?
Das bezweifle ich. Mein Körper bedankte sich nicht nur nicht für alle meine Diäten, sondern gab mir auch noch mehr Übergewicht und Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt.
Um schlank und gesund zu sein, müssen Sie zuerst Ihre Ernährung normalisieren. Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel, die der Körper benötigt.
Sie müssen Ihre Ernährung sowohl während des Gewichtsverlusts als auch während Ihres gesamten Lebens kontrollieren.
Es ist das unkontrollierte Essen von allem, was Sie wollten und auffiel, was zu übermäßigem Essen und Übergewicht führt.
Kalorienzählen und Kaloriendefizite helfen Ihnen beim Abnehmen. Und um das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten - Ernährungsgewohnheiten, die während des Gewichtsverlusts und der Ernährungskontrolle entwickelt wurden.
Ich erzähle dir von meiner Diät für den Tag.
Frühstück - Sandwiches auf hausgemachtem Vollkornbrot (70 g) mit Wurstkäse (80 g) und kaltgeräuchertem rosa Lachs (40 g).
Das Frühstück ist höher um 460 kcal.
Endlich haben uns das Wochenende und sogar die Sonne glücklich gemacht!
Nach dem Frühstück mussten wir geschäftlich auf den Markt gehen, Gemüse und einige Beeren kaufen.
Wir fuhren an einem kleinen Brunnen vorbei und beschlossen, anzuhalten, um ein Foto zu machen. Wir müssen neue Fotos für Sie machen.
Aber auch ein kleines Video stellte sich heraus:
Wir fuhren im Aroma von Erdbeeren nach Hause, ich konnte kaum widerstehen, ungewaschene Beeren nicht direkt im Auto zu fressen.
Aber zu Hause habe ich mich nicht eingeschränkt. So viel wollte ich in eine Schüssel geben - ich habe so viel getan. Es stellte sich heraus, 560 g pro 230 kcal.
Vor dem Mittagessen langsam Erdbeeren gegessen.
Ich habe letzte Nacht ein Wochenendessen gekocht. So können Sie sich ausruhen. Es bleibt nur eine Beilage oder einen Salat zuzubereiten, wenn Sie dies wünschen.
Zum Mittagessen habe ich 130 g Hühnerbrust in Quark mit Zwiebeln und Suluguni-Käse gebacken, und Snack-Tomaten mit Sauerrahm-Sauce unter einem Ei (150 g Tomate, 30 g Sauerrahm, 5 g Senf und 1 Ei).
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 400 kcal.
Tagsüber habe ich 30 g Erdnüsse gegessen - 165 kcal.
Zum Abendessen hatte ich eine halbe Paprika gefüllt mit Hühnerbrust mit Hüttenkäse und Suluguni-Käse (220 g) - 250 kcal.
In nur einem Tag waren es bis zu 1500 kcal. Es scheint, dass ich nicht alles gegessen habe, aber die Kalorien sind so unmerklich gestiegen.
Und können Sie sich vorstellen, wenn Sie die Ernährung überhaupt nicht kontrollieren?
Ich wusste nicht, wie viele Kalorien ich gegessen habe, dann wollte ich mehr Tee mit Keksen oder etwas Wesentlicherem, dann bekam ich Nüsse. Und ich wollte auch, dass die Beeren - na ja, nicht verschwinden, da sie frisch vor unseren Augen liegen - sie winken. So kommt es zu übermäßigem Essen. So wächst das Gewicht. Und wir denken, wir werden dort eine Süßigkeit und eine Schüssel Beeren essen.
Eins zu eins - und plus auf der Waage.
Überwachen Sie Ihre Ernährung sowohl während als auch nach dem Abnehmen.
Wenn Sie nach der "Diät" zu Ihrer üblichen Diät zurückkehren, erhalten Sie schnell das Fett zurück, das Sie mit solchen Schwierigkeiten losgeworden sind.
Sei gesund, iss lecker, befriedigend, aber kontrolliert!
Kürzlich haben Sie mir angeboten, eine Umfrage durchzuführen, um herauszufinden, wie viel wir alle zusammen abgenommen haben.
Lass uns zählen?
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