🍒31.05.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust an alle!
Ich weiß, was es heißt, eine Diät zu machen. Ich habe mein ganzes Erwachsenenleben mit ihnen verbracht. Wochenlang ausgehungert. Dann kam sie wochenlang aus Hungerstreiks heraus, einschließlich ein wenig anderer Lebensmittel in der Ernährung.
Und jedes Mal, wenn das Gewicht abfiel, wurde zurückgegeben. Kennen Sie diese Situation? Sicher.
Und die Mehrheit versteht, warum das Gewicht zurückkommt. Denn nach jeder Diät rufen wir - Hurra! Ich habe bgespeckt! Und wir rennen zum Kühlschrank und beginnen, alles so zu essen, wie wir es vor der Diät gegessen haben.
In jedem Fall müssen Sie eine Wahl treffen. Auf einer Seite der Skala stehen Ihre Schönheit, Harmonie und vor allem Ihre Gesundheit.
Aber auf der anderen Seite der Skala - alle kalorienreichen Snacks, die Sie gewohnt sind zu essen, sind fetthaltige Kuchen, gebratene Kuchen, Bratkartoffeln, Fleisch, das buchstäblich im Ölmeer schwimmt und all das Mehr.
Und wenn der Wunsch, schlank, schön und gesund zu sein, gewinnt, überwiegen die Skalen - dann helfen die richtige Ernährung und Kalorienzählung.
Es war der Übergang zur richtigen Ernährung (nicht einmal PP, sondern über PP) sowie die Kalorienzählung und eine Diät mit einem Kaloriendefizit, die mir half, 60 kg abzunehmen.
Und ich halte immer noch mein Gewicht, indem ich Kalorien zähle. Während ich mich ein wenig ausruhe, halte ich mein Gewicht, aber ich plane, mindestens weitere 5 Kilogramm loszuwerden.
Die Ernährung, die kalorienarmen, aber leckeren und befriedigenden Rezepte sowie die Kalorienzählung helfen mir, nicht mehr alles wie bisher zu rekrutieren.
Wenn Sie es ausprobieren möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, finden Sie am Ende des Artikels Links zu hilfreichen Artikeln und einen Spickzettel für Anfänger.
Ich erzähle Ihnen von meinem Tagesmenü.
Frühstück - Sandwiches auf gewöhnlichem Darnitsk-Brot (65 g, hausgemachtes Vollkorn ist vorbei und es war sehr faul, es gestern zu backen).
Ich machte Sandwiches mit Quark (20 g) und kaltgeräuchertem rosa Lachs (70 g).
Und zum Tee ein Stück Schokoladenmanna mit einer Birne (60 g).
Es stellte sich heraus, Frühstück - für 400 kcal.
Für einen Snack Obst - das nennt man dorbala😂.
Solange es Obst gibt und die Möglichkeit besteht, es zu kaufen, sollten Sie es verwenden.
300 g Erdbeeren und 200 g Aprikosen - 205 kcal.
Ich weiß, dass viele von euch Mango genauso lieben wie ich.
Aber es gibt diejenigen, die die Mango nicht mochten. Deshalb habe ich mich entschlossen, Ihnen meinen heutigen Vergleich zweier Mangosorten zu erzählen.
Heute habe ich getrocknete Mango aus unseren Einkäufen probiert. Sie wollen immer billiger kaufen, irgendwo sparen. Aber bis Sie es selbst ausprobieren, werden Sie nicht verstehen, ob es sich lohnt, bei diesem bestimmten Produkt zu sparen.
Also nahm ich eine Mango und verglich sie mit dem, was ich auf dem Markt kaufe (ohne Zucker).
Ich wusste, dass ich eine Mango mit Zuckerzusatz genommen hatte, entschied mich aber dennoch, die Gelegenheit zu nutzen, um es zu versuchen - der Preisunterschied beträgt immerhin das Zweifache.
Die Mango auf der linken Seite ist mit Zuckerzusatz, aber immer noch nicht in Zuckersirup (es gibt einige, sie sind im Allgemeinen klebrig bei Berührung).
Und es schmeckt nach nichts. Es gibt Süße und fast keinen Geschmack. Und wenn diejenigen, die zuerst getrocknete Mango so probiert haben, ist es nicht verwunderlich, dass sie es nicht mochten. Es hat mir auch nicht gefallen.
Aber getrocknete Mango ist gelblich, was - selbst wenn Sie die Verpackung öffnen - das Aroma einfach atemberaubend ist!
Dies sind die Tests und Vergleiche, die ich heute hatte.
Und ich habe es versucht 100 kcal.
Und zum Mittagessen gab es Käsesuppe mit Spinat (450 g) - 200 kcal.
Und nach dem Mittagessen mit Tee habe ich 70 g Wurstkäse gegessenund trank Kaffee unter Zusatz von 100 ml Milch- 190 kcal.
Heute haben wir uns den ganzen Tag zu Hause ausgeruht, das Wetter ist regnerisch - weder spazieren gehen noch Fahrrad fahren.
Für ein frühes Abendessen beendete ich gedünstete Zucchini mit Truthahn (300 g) - 220 kcal.
Und ich habe das leckerste für den Abend verlassen. Während ich einen Film sah, aß ich 250 g Erdbeeren - 100 kcal.
Insgesamt lernten 1415 kcal an einem Tag. Ich beobachte das Trinkregime.
Wenn Sie an einem freien Tag zu Hause sitzen, tun Sie einfach, was Sie essen. Die Hauptsache ist, nicht über Ihr Defizit hinauszugehen.
Es bleibt zu hoffen, dass uns das Wetter an den nächsten - bereits offiziell freien Sommertagen - gefällt und wir sie aktiver in der Natur verbringen.
Wie war dein Wochenende?
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