🍒30.05.2020
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Ich möchte noch einmal allen Mädchen zu den erzielten Ergebnissen gratulieren, die zeigte das letzte Gelenk wiegen.
Alles gute Leute!
Und diejenigen, die denken, dass er kein guter Kerl ist, weil das Gewicht stillsteht und es kein Ergebnis gibt, das wir gerne hätten - Sie sind auch großartig! Zuallererst gut gemacht, dass du dich zusammengerissen hast und zum Ziel gegangen bist, egal was passiert. Gehen Sie mutig durch das Plateau und geben Sie nicht auf.
Erinnerst du dich, was vorher passiert wäre? Das Gewicht würde einfach steigen! Und jetzt schaffen Sie es, es zu halten!
Denken Sie daran, dass es ein Kaloriendefizit ist, das uns beim Abnehmen hilft.
Es gibt keine Produkte, "aus denen man zunehmen kann" und "aus denen man abnehmen kann". Sie können auch mit gekochter Hühnerbrust mit Buchweizen überessen. Und schaffen Sie ein Defizit, indem Sie leckeres und zufriedenstellendes Essen essen.
Wir geben mehr aus als wir verbrauchen und werden schlanker!
Alles neue Erfolge!
Ich erzähle dir von meinem Samstagsmenü und teile neue Fotos.
Am Morgen zum Frühstück hatte ich ein Schokoladenmanna mit Birne (140 g) und Buchweizenbrot (15 g) mit Quark (20 g) und Fischpaste (30 g).
Das Frühstück stellte sich heraus 400 kcal.
Am Samstag erwarteten wir laut Wettervorhersage 24 Grad Hitze. Aber mein Thermometer auf dem Balkon zeigte morgens 13 Grad und es war bewölkt. Sogar eine Warnung vor starken Winden und Gewittern kam. Unsere Pläne, Fahrrad zu fahren, waren nur Pläne.
Aber mein Mann bot an, auf eine Fischfarm in der Nähe zu gehen, um einen Fisch zu holen (von dem ich die ganze Woche geträumt hatte). Wir packten zusammen und fuhren los und gingen geschäftlich auf die Bank.
Und auf dem Rückweg fuhren wir durch den Biserovo-See.
Der Biserowo-See ist ein Naturdenkmal von regionaler Bedeutung und gilt als Relikt. Der See ist glazialen Ursprungs! Seine Tiefe ist nicht sehr groß, die durchschnittliche Tiefe beträgt 2,5 Meter.
Der Legende nach ließ Katharina II., Die am Ufer des Sees entlang ging, einen Perlenschmuck fallen, den sie nicht finden konnten. Und der See wurde Biserovo genannt.
Als ich nach Hause kam, aß ich endlich Fisch.
Percus - zwei dünne Roggen-Knäckebrote (15 g) und 70 g kaltgeräucherter rosa Lachs.
Ich habe nicht einmal angefangen, das Brot mit Quark zu fetten - ich habe den Fisch wirklich geworfen - ich konnte es nicht ertragen.
Snack - 175 kcal
Am Morgen nahm ich das Huhn aus dem Gefrierschrank und als ich nach Hause kam, stellte ich es sofort in den Ofen, nachdem ich es mit Salz, Pfeffer und trockenem Knoblauch eingerieben hatte.
Und zum Mittagessen hatten wir Hühnchen-Gemüse-Salat gebacken.
Ich habe 150 Hühnerbrust, 40 g Flügelfleisch (ich habe es mit knuspriger Haut gegessen, ich habe es seit "hundert Jahren" nicht mehr gegessen)
Und 200 g Gemüsesalat, gewürzt mit 20 g Sauerrahm 10%.
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 400 kcal.
Zum Abendessen habe ich die Spinatkäsesuppe aufbewahrt. Wir haben keine Vorurteile und Stereotypen - wir lieben es, abends Suppe zu essen.
Eine Schüssel Suppe (400 g) - 175 kcal
Das Abendessen ist an Wochentagen um 17 Uhr immer ziemlich früh, an Wochenenden von 17 bis 18 Uhr.
Abends brachten sie frisches Gemüse und Obst, das ich bestellt hatte und natürlich haben wir alle probiert.
Tomaten und Gurken je 100 g, Erdbeere - 250 g und Aprikose - 100 g.
Es stellte sich heraus, dass das zweite Abendessen für den Abend Filme sah 180 kcal.
Ein 35 g Stück Käse blieb hinter den Kulissen - 130 kcal.
Wir beschlossen, einen neuen Käse für uns zu probieren. Manchmal muss man etwas Neues ausprobieren, plötzlich gefällt es einem. Bekannte Produkte sind oft langweilig. Und dank eines solchen Tests haben wir einen neuen Hersteller und einen neuen Geschmack von Käse entdeckt. Jetzt wechseln wir unsere Lieblingskäse ab.
So stellte sich heraus, dass mein Tag 1460 kcal betrug.
Es fühlt sich an, als hätte ich den ganzen Tag gegessen.
Wie war dein Wochenende? Hast du es geschafft zu laufen, Fahrrad zu fahren? Vielleicht teilen Sie Ihre Fotos, zeigen Sie die Aussicht auf die Stadt oder die Natur von Ihren Spaziergängen?
Erinnerung:
Videorezept für PP-Spinatkuchen:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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