🍒02.08.2020.
Guten Tag an alle, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
Aufgrund meiner Erfahrung mit Diäten (und ich habe so lange abgenommen, wie ich mich erinnern kann) habe ich die Hauptnachteile der Diät identifiziert. Diese sind:
- Es ist schwierig, Einschränkungen und Hunger zu widerstehen. Sie brechen häufiger zusammen, als Sie das lang erwartete Ergebnis erhalten.
- Nach dem Ende der Diät kehrt das Gewicht zurück, wenn wir zur vorherigen Diät zurückkehren.
Die Hauptsache ist zu verstehen: Wir wollen schlank sein - wir ändern unseren Lebensstil und unsere Essgewohnheiten. Keine Diät führt zu dauerhaften Ergebnissen, wenn Sie zu dem Lebensmittel zurückkehren, mit dem Sie lange Zeit an Übergewicht zugenommen haben. Andernfalls stellt sich ein Teufelskreis heraus: Diät - Gewichtszunahme - Diät - Gewichtszunahme. Einverstanden, kein sehr attraktiver Zeitvertreib?
Nachdem ich alle Diäten aufgegeben hatte, begann ich Kalorien zu zählen und am Ende gab es mehrere Hauptregeln:
- Wir kochen köstlich, aber weniger kalorienreich als zuvor (selbst wenn Sie aufhören, Lebensmittel im Ölmeer zu braten, werden Sie das Ergebnis bereits sehen).
- Wasser trinken, das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten für unsere Gesundheit und Körperqualität halten,
- helfen uns, Kalorien durch einen aktiven Lebensstil zu verbrennen.
Bei der Berechnung der Kalorien, der Reduzierung des Kaloriengehalts der Diät (ich wiederhole - mit nicht weniger schmackhafter Diät als es war), allmählich neue Lebensmittel Gewohnheiten und nachdem Sie Ihr lang erwartetes Ergebnis erhalten haben, werden Sie nicht mehr zum alten Essen zurückkehren, weil Sie eine neue Diät bilden, zu der Sie bereits gehören an etwas gewöhnen.
Ich liebte auch fette Koteletts, Bratkartoffeln und mehr Butter, Kuchen, Torten und alles, was so kalorienreich ist und sich auf den Seiten ablagert.
Und jetzt mag ich Schokoladenmuffins mit Kirschen, Quarkkörbe mit Beeren, Schnitzel, die auf einem Elektrogrill ohne Öl gebacken oder gebraten werden, Käsekuchen mit Beeren Füllungen, Kuchen mit Hüttenkäse und Beeren, Käsesuppe, Kuchen in Fladenbrot und viele andere köstliche Gerichte, die ohne Verwendung von sehr kalorienreich zubereitet werden Produkte.
In meinem Rezeptkatalog finden Sie übrigens Rezepte für kalorienarme Gerichte für jeden Geschmack. Der Link zum Katalog befindet sich am Ende des Artikels.
Und ich möchte nicht zu dem Leben zurückkehren, das vor etwas mehr als zwei Jahren war.
Ich erzähle Ihnen von meinem Sonntagsmenü und teile auch ein Foto von einem Spaziergang in Tsaritsyno. Wir kombinieren das Angenehme (ein Spaziergang an schönen Orten) mit dem Nützlichen (ein langer Spaziergang an der frischen Luft) 😉.
Frühes Sonntagsfrühstück - Haferflocken mit Quark (30 g), kaltgeräuchertem rosa Lachs (45 g) und Salat.
Für das Haferflockenmehl selbst habe ich heute 30 g langgekochtes Haferflockenmehl, 30 g Milch 2,5%, Ei, Salz, Backpulver verwendet.
Frühstück für 390 kcal.
Am Sonntag hatten wir, wie gesagt, einen Ausflug ins Tsaritsyno Museum-Reserve. Wir dachten immer noch - uns Kolomenskoye oder Tsaritsyno zu besuchen und die Wahl fiel immer noch auf Tsaritsyno, obwohl wir dort gewesen waren.
Aber nichts, bald hat mein Mann die zweite Hälfte seines Urlaubs und wenn alles gut geht, werden wir andere interessante Orte besuchen und Ihnen zeigen 😉
Wir gingen früh.
Ein paar Fotos vom Spaziergang, scrollen Sie durch.
Auf dem Foto unten der Große Zarizyn-Palast, der nie zur Residenz von Katharina II. In der Nähe von Moskau wurde, sowie andere Gebäude:
Im Hintergrund sehen Sie den Tempel der Ikone der Muttergottes "Lebensspendende Quelle":
Und als wir um die Teiche herumgingen, trafen wir Eichhörnchen. Anscheinend haben die Eichhörnchen aufgrund der Tatsache, dass sie gefüttert werden, keine Angst vor Menschen und betteln.
Ich habe es sogar geschafft, ein paar Eichhörnchen zu füttern, sie essen von ihren Händen!
Wir kehrten zur Mittagszeit nach Hause zurück und zuerst entschied ich mich für einen Snack mit Wassermelone (800 g) - 200 kcal.
Und später aßen wir zu Mittag.
Zum Mittagessen ein Teller Pilzsuppe (450 g) und zum Tee nach der Suppe ein Sandwich auf Darnitsa-Brot (35 g) mit Quark (20 g) und rosa Lachs (65 g).
So wollte ich heute essen. Abendessen 330 kcal.
Zum Abendessen 200 g Hühnerschnitzel mit Quarkfüllung und einen Tomatensalat mit Salat und Kräutern (Gesamtgewicht 200 g), gekleidet mit 5 g Olivenöl. Abendessen für 400 kcal.
Das Abendessen ist bei uns traditionell früh, auch am Wochenende versuchen wir, den Zeitplan und die Ernährung nicht zu unterbrechen.
Abends erlaubte ich mir Kaffee mit Milch und Vanillesirup - 80 kcal.
Infolgedessen ging mein Tag auf 1400 kcal. B113, Zh50, U120.
Ich habe versucht, Wasser zu trinken, aber meistens nachmittags.
So aktiv verging mein Tag mit dem Nutzen und der Betrachtung schöner historischer Stätten. Wie hast du dein Wochenende verbracht?
Da kommt bald ein kleiner Urlaub - Hilfe! Wo sonst kann man in Moskau spazieren gehen, um interessant und schön zu sein? Mir geht die Liste aus😂. Die wichtigsten Orte und Attraktionen wurden weit und breit erkundet.
Es gibt Pläne für einen interessanten Ausflug in den neuen Vergnügungspark, der einen ganzen Tag dauern wird. Ich hoffe, dass alles klappt, aber ich habe Angst vor den Fahrten.
Erinnerung.
Video Rezept für Quarkkörbe mit Kirschen:
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