🍒11.07.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Noch einmal, wie man bei einem Kaloriendefizit abnehmen kann:
Alles ist einfach - es gibt ein Defizit an Kalorien, die mit der Nahrung in den Körper gelangen - der Prozess des Abnehmens ist im Gange.
Dieser Prozess ist nicht schnell, aber auf der anderen Seite lässt diese Methode kaum eine Chance auf ein Versagen, da die tägliche KBZHU ausreicht, um nicht zu verhungern und köstlich zu essen.
Langes Sitzen auf einem Kaloriendefizit ist jedoch immer noch langweilig, und der Körper muss überrascht und geschaukelt werden.
Um zu verhindern, dass sich der Körper an das ewige Defizit gewöhnt und sich an weniger anpasst eingehende Energie (Kalorien) arrangiere ich Cheat Mil oder Ladetage, die schon wiederholt wurden erzählte.
Allerdings verstehen viele immer noch nicht, was Cheat nett ist, aber ZackRuzka ist verwirrt mit Laufkleine Tage, die wir gewohnt sind, für uns selbst zu arrangieren.
🍓Cheat ist süß - Dies ist eine Mahlzeit, in der Sie ein Gericht essen können, von dem Sie sich lange Zeit nicht erlaubt haben, Kalorien zu zählen, und von dem Sie bereits nachts geträumt haben. Ich aß, nahm meine Seele weg und nahm weiter an einem Defizit ab.
🍓Wird geladen (Ich mache es normalerweise 2 Mal im Monat, aber in den Sommermonaten stellt sich heraus, dass es noch häufiger vorkommt.) - Dies ist der Tag, an dem Sie keine Kalorien zählen und die tägliche Ernährung daher weit über das übliche Defizit hinausgeht. Aber auch an einem solchen Tag - kontrollieren Sie sich und stürzen Sie sich nicht auf Essen, als ob Sie es zum ersten Mal in Ihrem Leben sehen und schmecken würden.
Ich werde ein Beispiel für einen solchen Ladetag geben. Ich hatte es gerade heute.
Am Morgen frühstückte ich mit Rührei aus zwei Eiern, Hühnchen-Carpaccio und zwei dünnen Roggenchips.
Ein solches Frühstück für einen typischen Tag mit Kalorienmangel. Aber heute zähle ich keine Kalorien.
Wir gingen früh zum Picknick - gegen 10 Uhr, weil wir den ganzen Tag an der frischen Luft im Schatten der Bäume verbringen wollten.
Wir bekamen Mittag- und Abendessen im Freien.
Viel Gemüse, Beeren, Wassermelone.
Anstelle von Schaschlik (normalerweise mache ich mir einen Schaschlik aus Hühnerbrust) gab es heute Rindfleischspiesse mit Kräutern zum Mittagessen.
Und zum Abendessen - bayerische Würstchen. Alles ist gekauft und kalorienreich genug im Vergleich zu Hähnchenbrust-Kebabs.
Diesmal wollten wir das Fleisch nicht stören und marinieren. Und ich wollte einfach nur so leckere Leckereien, wenn auch nicht ganz gesund.
Und ich habe das usbekische Fladenbrot vergessen! Wir braten es ein wenig über Kohlen. Die Kruste wird knusprig und der Kuchen selbst ist heiß - er fliegt immer mit einem Knall, schneller als Fleisch.
Und unter all dieser Pracht - rot halbsüß. Trocken wäre kalorienmäßig besser, aber ich kann es nicht ertragen.
So verlief mein Bootstag - im Freien.
Wie oft erlauben Sie sich, eine Pause von einem Kaloriendefizit einzulegen und Ihrem Körper einen Tritt zu geben, damit er sich nicht an eine niedrige Kalorienaufnahme gewöhnt?
Erinnerung:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.