🍒23.05.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Wie sind deine freien Tage? Normalerweise ist ein freier Tag die beste Zeit, um sich selbst zu betrügen - essen Sie in einer Mahlzeit Ihren Lieblingsgenuss, den Sie sich seit einer Woche nicht mehr erlaubt haben.
Es hilft psychologisch sehr. Wenn Sie Ihre Ernährung über einen längeren Zeitraum kontrollieren, einige Lebensmittel und noch mehr Ihre Lieblingssnacks einschränken, können Sie schnell geistig müde werden und zusammenbrechen. Dies ist im Grunde das, was bei strengen Diäten passiert.
Aber hier kommt der Betrüger, um uns zu helfen, denen, die Kalorien zählen.
Wenn wir jeden Tag ein Kaloriendefizit beobachten, verstehen wir, dass wir uns am freien Tag verwöhnen können.
Natürlich müssen wir uns daran erinnern, dass alles in Maßen in Ordnung ist und es nicht notwendig ist, zu Ehren des freien Tages einen Urlaub für 10.000 kcal auf einmal zu arrangieren - alle unsere wöchentlichen Arbeiten werden dann durchgestrichen.
Und so beschloss ich, dass ich heute Abend ein Fest haben würde.
Ich habe einen Ausflug zum Zahnarzt, der die erste Hälfte des Tages dauern wird. Aber abends kann ich mich verwöhnen lassen.
Bevor ich ging, hatte ich ein gutes Frühstück 410 kcal.
Gestern habe ich endlich hausgemachtes Vollkornbrot gebacken, was heute zum Frühstück meine Lieblingssandwiches bedeutet.
Ich habe Sandwiches für 70 g Brot mit Wurstkäse (35 g) und hausgemachtem Schinken (100 g).
Und nach dem Frühstück ging ich zum Zahnarzt und für einen auf dem Markt für Beeren und Gemüse muss ich vorbeischauen.
Vor einer Woche gab es eine wundervolle Erdbeere und ich hoffte, dass ich jetzt ein paar Beeren kaufen konnte. Sie wollen also schon nach einem langen Winter etwas Helles, Leckeres im Sommer.
Und der Markt hat mich glücklich gemacht! Ich kaufte alle Arten von Gemüse, Spinat, ein wenig Zucchini, 1 Avocado, Gurken (lecker, süß - genau wie aus dem Garten) und natürlich Erdbeeren. Ich habe auch 5 Packungen iranische Datteln genommen. Ich weiß nicht, wann wir sonst auf diesen Markt kommen werden, aber meine probierten auch Datteln und achten jetzt nur darauf, dass sie nicht plötzlich enden, also habe ich mit einem Rand getippt.
Nur zum Spaß, wenn jemand Preise vergleichen möchte. Wir gehen zum Markt in Losinka (Moskau), wir sind auf dem Weg, und ich werde nicht sagen, dass die Preise dort direkt im Großhandel sind, aber billiger als auf Messen und gewöhnlichen kleinen Märkten in den Bezirken.
Also hier ist der Preis für 23.05:
- Gurken - 120 Rubel,
- Erdbeeren - 250 Rubel,
- Zucchini - 80 Rubel.
- Grüns für 20 Rubel 100g,
- Spinat - 40 Rubel 100 g,
- Avocado 40 Rubel pro 1 Stück.
- Verpackung von iranischen Datteln 0,500 kg - 100 Rubel.
Dies sind unsere heutigen Preise, aber wie geht es Ihnen? Billiger oder teurer? Vor einer Woche haben Erdbeeren übrigens 350 Rubel gekostet.
Auf dem Heimweg begann der Körper bereits, nach Essen zu fragen. Ich habe mich an das Regime gewöhnt und nach 13 Stunden, wenn ich nichts gegessen habe, beginnt sich mein Magen zu ärgern.
Und wir mussten nur nach Auchan, um eine Mikrowellenhalterung zu kaufen (in der Tat ist es ein echtes Problem - alles ist geschlossen, die Lieferung ist nur Bei der Bestellung von 2-4 Tausend Rubel habe ich nach einer Woche gesucht, in der Sie nur eine Halterung bestellen können, aber zu einem normalen Preis habe ich sie nicht gefunden. Infolgedessen rettete gewöhnlicher Auchan.
Dort kaufte ich unterwegs Babypüree (90 g, einige davon mein Mann natürlich "ausprobiert", aber na ja) - 70 kcal.
Wir fuhren zum Haus und es kam eine Nachricht, dass Sie den von mir bestellten Fisch abholen können. Und ich bestellte Flunder. Also werde ich den Fisch bald kochen! Flunder ist sehr lecker, ich habe sie immer nur in Folie im Ofen gebacken. Sie müssen an etwas anderes denken. Haben Sie Ideen, um es einfach, schnell und lecker zu machen?
Um ehrlich zu sein, habe ich mit diesen gemeinsamen Einkäufen fast den Weg zu unserem Magneten vergessen - und wie viel Geld ich gespart habe.
Gestern habe ich einen Eintopf mit Hühnerbrust und Kartoffeln gemacht.
Als wir nach Hause zurückkehrten, aßen wir nur einen Eintopf (350 g) und 60 g frische Gurke (es ist nicht auf dem Foto, es sah hässlich mit einer Gurke aus) - 330 kcal.
Nach dem Mittagessen eingeseifte Erdbeeren (450 g) - 185 kcal und ging, um Ihre Kommentare zu lesen. Seit einem halben Tag schon verpasst.
Sie aß bis zum Abend schlau Erdbeeren.
Und für den Abend hatte ich einen Cheat Sweet geplant. Wie ich schon oft gesagt habe, ist Cheat Sweet eine Mahlzeit, bei der Sie lange Zeit essen können, was Sie wollen. Zum Beispiel hat jemand eine Naschkatze und wird sich gerne mit einem Stück Kuchen verwöhnen. Ich mag etwas Salziges und rauche mehr. Im Allgemeinen ziemlich schädlich. Und für heute habe ich ein Bernsteingetränk, getrockneten Tintenfisch, einige herzhafte Würste und einen Laib Fischpastete.
Ich fügte später noch ein paar Würste hinzu, es schien ein wenig!
Und um Ihre Seele völlig zu beruhigen - zählen Sie nicht die Kalorien des Abendessens! Sie nahmen ihre Seelen weg - und morgen wieder in die Schlacht, schon mit neuer Kraft.
Schönes Wochenende!
Erinnerung.
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