🍒29.05.2020
Guten Tag euch allen und leckeren Gewichtsverlust!
Dieser Tag ist also gekommen. Für einige ist es fast ein "Weltuntergang", da es in ein paar Wochen alles Unerklärte zeigen wird, aber für jemanden ist es freudig und bringt neue Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht.
Auf jeden Fall - ich gratuliere Ihnen allen, wir haben einen weiteren Schritt in Richtung unseres Ideales der Harmonie gemacht.
Ich bin immer noch ein fauler Mensch, mein Ergebnis schwankt immer noch im Bereich von 71-72 kg, abhängig von den weiblichen Eigenschaften des Körpers. Ich werde nicht immer wieder sagen, warum ich ein fauler Mensch bin und warum ich jetzt den Kaloriengehalt erhöhe - wer ständig liest - er weiß, aber für Neulinge ist dies nicht die Hauptsache.
Bei der heutigen Kontrolle wiegt es fast 72 kg, verträgt aber eine Woche und das Wasser, das sich dank der Produktion von Hormonen angesammelt hat, wird verschwinden.
Ich erzähle Ihnen von der Speisekarte für heute.
Ich möchte klarstellen, dass jeder seine eigene Kalorienrate hat. Dementsprechend ist das Defizit auch individuell. Je mehr Gewicht und Größe, desto mehr Kalorien (Energie) benötigt der Körper, um zu funktionieren.
Mein Menü ist ungefähr und kann wie viele Abonnenten als Grundlage dienen, indem Produkte nach ihren Wünschen und gemäß ihrer KBZHU hinzugefügt oder ausgeschlossen werden.
Frühstücksbrötchen auf hausgemachtem Vollkornbrot (75 g) mit Quark und Kräutern (50 g, nach Rezept des Abonnenten zubereitet) und Sandwiches mit gekauftem Quark (20 g) und 60 g Thunfisch Dosen. Und grüner Tee mit Sandwiches.
Das Frühstück stellte sich heraus 440 kcal.
Für einen Snack 115 g Gurke, die ich in Scheiben geschnitten und auf jeden Kreis etwas Fischpaste (45 g) gegeben habe. Apfel - 180 g.
Und den grünen Tee, den ich bei der Arbeit getrunken habe.
Der Snack kam heraus 235 kcal
Seit der Nacht haben wir mit Regen aufgeladen, aber so hartnäckig. Gießt und gießt.
Gestern habe ich gesagt, dass ich seit einigen Tagen von einem geräucherten Fisch träume. Wir haben immer rosa Lachs zum Verkauf in einem privaten Geschäft in der Nähe unseres Hauses - ich muss nur auf das Gehalt meines Mannes warten.
Und jetzt ist es passiert! Ich mache mich auf den Weg durch den Wind, werde nass unter dem Regen - ich erreichte den Laden mit dem Fisch - da wollte ich es! Weißt du, was? Da liegt ein trockener Schwanz, der sogar beängstigend anzusehen ist. Es war eine Schande.
Ich kehrte nach Hause zurück und aß Käsesuppe mit Spinat. Ich habe gestern wieder ein paar Tage lang einen Topf gekocht - ich will nicht essen.
Mittagsschüssel Suppe (460 g) - 200 kcal.
Es ist Freitag, mein Mann wird früh von der Arbeit nach Hause kommen, und ich habe nichts besonders Dringendes - ich habe beschlossen, ein Manna zu backen. Kannst Du Dir vorstellen? Jetzt wird jemand entsetzt sein - wie so mannik - er ist "rastipopa"! Und hier, wie bei Mehl zum PP-Backen, gibt es ein Geheimnis. Wir nehmen nützliche Kohlenhydrate - langsam / komplex, dh fester Grieß.
Nach so einem kalorienarmen Mittagessen, nach anderthalb Stunden, dachte ich bereits darüber nach, was ich essen sollte. Aber sie wartete, bis das Manna gebacken war.
Ich habe heute auch einen Nachmittagssnack bekommen - ein Schokoladenmanna mit einer Birne (150 g) - 230 kcal.
Und das Abendessen war ziemlich leicht, es sind 350 g gedünstete Zucchini mit Truthahn - 260 kcal.
Tagsüber habe ich 20 g Erdnüsse gegessen - 110 kcal.
Insgesamt 1475 kcal pro Tag, Die Wassermenge wird getrunken. Ich vergesse den Sportunterricht nicht.
Aufmuntern😉
Wenn Sie zu viel essen und gut, aber Sie müssen nicht der Figur folgen, weil sie eine dicke Frau lieben:
Während des Schießens wurde kein einziges Tier verletzt, nur jemand vergaß, nach dem Waschen die Zunge zu entfernen, so dass es anscheinend austrocknete.
Ich warte auf deine Prahlereien! Welche Ergebnisse haben Sie, was haben Sie seit unserem letzten Kontrollwägen erreicht?
Ich schäme mich sogar irgendwie für mich. Ich ruhe mich aus, esse und esse, und die Mädchen arbeiten schlank, hübscher für sich und für mich
Erinnerung:
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