🍒24.05.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust für Sie!
Lassen Sie uns über die Tatsache sprechen, dass es uns überhaupt nicht hilft, Gewicht zu verlieren, obwohl wir oft anders denken?
Seien wir eine These, um nicht langweilig zu werden
🍏 Der Übergang zur richtigen Ernährung. Die korrektesten, gesündesten und gesündesten Lebensmittel allein lassen den Körper nicht abnehmen. Sie können Haferflocken, gekochte Hühnerbrust, Brokkoli und Griechenland essen, aber wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme überschreiten, werden Sie an Gewicht zunehmen.
🧀🥛 Essen Sie nur fettarme Lebensmittel. Siehe die Antwort oben - ich habe meine Kalorienaufnahme mit fettarmen Lebensmitteln überprüft - ich bin besser geworden. Außerdem habe ich keine gesunden Fette bekommen oder große Mengen fettlöslicher Vitamine metabolisiert.
🤐 Verweigerung des Essens nach 18 Uhr. Unser Verdauungstrakt schläft nicht wirklich mit uns und alle Prozesse gehen weiter. Sie müssen nicht verhungern, besonders wenn Sie kommen. Sie können 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen essen - sowohl der Magen als auch Sie werden zufrieden sein (weniger Lust, sich loszureißen und alles aufzugeben. Es ist nicht leicht für die Hungrigen einzuschlafen, aber vor einem neuen Arbeitstag.
🍰 Ablehnung bestimmter Arten von Produkten. Wir erholen uns nicht von bestimmten Lebensmitteln, sondern von allgemeinem Überessen. Es ist notwendig, die Ernährung auszugleichen und keine Lebensmittelverbote aufzuhängen. Ein weiteres Problem ist die Ablehnung bestimmter Produkte in Richtung gesünderer Produkte.
🥕🍏 Starre Ernährung und Hungerstreik. Das Essen von 2 Äpfeln pro Tag oder das Trinken eines Liters Kefir wird sicherlich Gewicht verlieren, aber was sind die Konsequenzen? Kranker Magen? Mangel an Vitaminen und anderen Nährstoffen? Außerdem tritt früher oder später bei jeder starren Diät eine Störung auf und das Gewicht kehrt zurück. Es ist notwendig, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, um ein für alle Mal Gewicht zu verlieren!
⛔ Glaube an Lebensmittel mit negativen Kalorien. Sie existieren nicht! Es gibt Lebensmittel mit einem sehr niedrigen Kaloriengehalt, aber es ist unmöglich, nur sie zu essen.
💪🏋️♂️🚴♀️ Tägliches Training. Körperliche Aktivität allein führt nicht dazu, dass der Körper Gewicht verliert. Wenn es keine Ernährungskontrolle gibt, wenn Sie übertragen, wird Sport Sie nicht retten.
Der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen ist ein Kaloriendefizit, eine Ernährungskontrolle und eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten.
⠀Abnehmen ist echt und ohne auf leckeres und beliebtes Essen zu verzichten.
Mein Menü ist heute wie folgt.
Zum Frühstück habe ich es gemacht 380 kcal.
Das Frühstück besteht aus Rührei aus zwei Eiern, die in einer beschichteten Pfanne ohne Öl gebraten wurden, 65 g Wurstkäse und 100 g Tomate.
Beim Frühstück trinke ich Vitamine und nach dem Frühstück trinke ich grünen Tee.
Am Morgen, gleich nach dem Frühstück, beschloss ich, einen Erdbeerkuchen zu machen. Es gibt Leute, die nicht nur Erdbeeren mögen, sondern es wirklich lieben, mit ihnen zu backen, seltsam, ja.
Ich entschied mich zu experimentieren und dieses Mal war mein Experiment ein Erfolg. Es stellte sich heraus, dass es ein wunderbarer Kuchen war.
Der Link zum Rezept befindet sich in der Erinnerung, KBZHU in der Torte 👍.
Für einen Snack mit Tee aßen alle einen Kuchen, der noch warm war.
Ich habe 160 g Kuchen - 260 kcal.
Ich habe das Gefühl, dass ich heute den ganzen Tag kochen muss.
Schon lange haben sie mich gebeten, Döner zum Abendessen zu wickeln.
Für Döner briet ich Hühnerbrust mit Gewürzen (Salz, schwarzer Pfeffer, trockener Knoblauch) ohne Öl, hackte eine Tomate, eingelegte Gurken und brauchte auch eine koreanische Karotte und Salat. Für die Sauce - Quark, Tomatenmark und etwas bayerischer Senf. Und Lavash.
Brüste - 100 g, Tomate - 100 g, koreanische Karotten - 40 g, eingelegte Gurken - 30 g, Salat - 30 g, Hüttenkäse 0% - 40 g, Tomatenmark - 5 g, Lavash 80 g.
Auf dem Elektrogrill gebraten.
Und das Mittagessen ging weiter 440kcal.
Abends backte ich eine Flunder im Ofen, nur auf einem Zwiebelkissen - sehr lecker. Im Allgemeinen mag ich den Geschmack von Flunder und mit gebackenen Zwiebeln - es ist im Allgemeinen super.
Abendessen - 200 g gebackene Flunder (Nettogewicht) und 150 g Salzkartoffeln. Für Frische - 100 g Gurke.
Es stellte sich heraus, dass es ein Abendessen für war 350 kcal.
Lassen Sie sich vom Foto nicht verwirren 🤣. Wer weiß, welche Art von Fisch eine Flunder ist - wird verstehen, dass es viel aussieht, aber es gibt dort nicht viel zu essen.
Es stellte sich heraus, dass 1430 kcal pro Tag vorhanden waren. Ich wollte nach dem gestrigen betrüger mila, nicht bis zu 1450 kcal bekommen. Um die gestrige Büste mit Kalorien leicht zu neutralisieren, erlaubte ich mir immer noch sehr kalorienreiche Lebensmittel. Ich denke, es stellte sich heraus, dass es kein netter Cheat war, sondern ein vollwertiger Download. Aber das Döner erwies sich als sehr befriedigend. Ich werde versuchen, mindestens 1350-1400 für ein paar Tage zu halten.
Und ich habe die Gurke vergessen! Nach einem weiteren Terpentinbad aß ich eine Gurke, zählte sie aber nicht einmal - nicht so sehr, und er fügte mir viel Kalorien hinzu. Und ich habe es geschafft, so gute Gurken auf dem Markt zu kaufen - ich möchte sie nur essen, nicht nur lagern.
Jedes Mal, wenn ich Sie daran erinnere, dass Sie etwas Wasser trinken müssen, beachten Sie das Trinkregime.
Erinnerung.
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