🍒25.11.2020.
Guten Tag an alle und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
Ohne auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten, ohne sich in einen strengen Rahmen von Einschränkungen zu stürzen, können Sie bequem und lecker abnehmen.
Sie müssen nur Ihre Ernährung kontrollieren. Jetzt ist es so einfach geworden, Kalorien zu zählen, dass nur die Faulsten sagen, dass es schwierig ist und nicht für ihn. Viele Anwendungen am Telefon, die die meisten für Sie berechnen - schreiben Sie einfach das Essen auf, das Sie tagsüber gegessen haben.
Natürlich ist es einfacher, aufrecht zu sitzen und nichts zu tun. Warten Sie, bis Sie den zweiten Stuhl daneben stellen müssen. Und Sie können 15 Minuten am Tag verbringen und schlank und schön sein - all dies gibt uns die Kontrolle über die Ernährung mithilfe der Berechnung von KBZhU.
Siehe mein Schlankheitsmenü als Beispiel für Ernährung. Gewöhnliche Lebensmittel, vertraute Gerichte. Nur ein "aber" - weniger kalorienreich gekocht als wir alle es gewohnt sind, solche Gerichte zuzubereiten.
Ich habe beschlossen, heute beim Frühstück zu booen. Anstelle von grünem Tee habe ich mir selbst aromatischen Kakao gebraut. So lecker, so wärmend, so Neujahr. Ab dem Morgen dank aromatischem Kakao eine tolle Stimmung. Aber der Kaloriengehalt des Frühstücks kam mehr als gewöhnlich heraus.
255 g eines Kuchenauflaufs mit Kirschen und Kakao stellten sich auf meinem heraus 510 kcal.
Ich werde ein Kakaorezept schreiben, nicht jeder sieht sich Geschichten in der Zen-App auf seinem Handy an. Und manchmal poste ich dort kleine Videos.
Also Kakao:
- 200 ml Milch 2,5%,
- 2 TL Kakao
- 15-20 g Schokolade
- 1/3 TL Zimt
- Zucker oder Süßstoff nach Geschmack.
Wir erhitzen die Milch, rühren Kakao hinein, fügen Schokolade und Zimt hinzu, rühren um, um die Schokolade zu schmelzen und zum Kochen zu bringen. Genießen! Es ist durchaus möglich, in die KBZhU des Tages zu passen, um in einem kalten Winter aufzumuntern.
Nach dem Frühstück ging ich zum Computer. Ich hatte letzte Nacht keine Zeit, den Artikel für dich fertig zu stellen - ich musste heute früh aufstehen und ihn fertigstellen.
Und dann das volle Arbeitsprogramm. Während der Arbeit und hatte einen Snack um 11 Uhr.
Ich will in letzter Zeit Fleisch, tierisches Eiweiß. Also habe ich für einen Snack wieder Tee gebraut und 90 g Schweinezunge geschnitten - 190 kcal.
Nach einem Snack ging ich ein wenig (ich muss so viel wie möglich laufen) und kehrte pünktlich zum Mittagessen zurück.
Das Mittagessen wird einige Tage lang gekocht und ist nicht müde geworden, weil es köstlich ist!
Ein Teller Borschtsch (430 g) mit Sauerrahm (30 g) und hausgemachtem Vollkornbrot (35 g) mit Heringspastete (25 g) ging zum Mittagessen 305 kcal.
Nach dem Mittagessen marinierte ich Kumpelsteaks zum Abendessen. Ich beschloss, den Fisch schnell auf dem Elektrogrill zu braten und den Salat zum Abendessen zu schneiden. Maximal 10 Minuten und alles wird für mich bereit sein!
Ketu wird heute in Sojasauce mit Austernsauce, schwarzem Pfeffer, trockenem Knoblauch, Majoran und Oregano mariniert. Auf einem vorgeheizten Grill reichen 3-4 Minuten für den Fisch (abhängig von der Größe des Steaks) und der saftige, zarte Fisch ist fertig.
Abendessen (200 g - Rohgewicht) Kumpel Lachs gebraten auf einem elektrischen Grill und Gemüsesalat (Tomate, Gurke - Gesamtgewicht 150 g), gekleidet mit 20 g saurer Sahne.
Das Abendessen stellte sich heraus 350 kcal.
Ungefähr 3 Stunden vor dem Schlafengehen aß ich Äpfel (150 g) - 70 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1425 kcal. B-112, F-57, U-97.
Ich trinke definitiv die Wassermenge. Ich nehme keinen grünen Tee in meine Wassernorm auf.
Ich habe beschlossen, dass das neue Jahr näher rückt und wir müssen Links zu einer Auswahl an Gerichten, Salaten und Snacks für Sie vorbereiten, die ich für das letzte neue Jahr ausgewählt habe. Ich habe noch nicht entschieden, in welchem Format ich mich in Form eines Blogposts auf diese Feier vorbereiten werde.
Wir haben schon alles für uns entschieden. Wir werden das neue Jahr zu Hause feiern und ich werde nicht viel Essen zubereiten. Wir kaufen nur Süßigkeiten, die wir uns an normalen Tagen nicht erlauben - ein guter Fisch, vielleicht mache ich hausgemachtes gekochtes Schweinefleisch als Snack, kaufe meine Lieblingsfrüchte, guten Käse, Kaviar. Und alle.
Und so ging ich zur Yandex-Suche, um meine Artikel mit einer Auswahl an Gerichten zu finden. Übrigens ist es sehr praktisch, bei der Suche nach Rezepten zu suchen, wenn Sie sich an den ungefähren Namen erinnern - in 80% der Suche wird angegeben, was Sie benötigen. Ich tippe "okolopp zen" und der ungefähre Name des Rezepts ist zum Beispiel "Obstkuchen", und die Suche gibt fast immer das Rezept, das ich brauche. Es wäre schön, wenn Zen die Kanalnavigation so gestalten würde, dass die Artikel irgendwie organisiert werden könnten und es einfacher wäre, nach den erforderlichen Informationen zu suchen. Aber das sind nur Träume.
Also fing ich an, die Suche - "okolopp" - einzutippen und merkte plötzlich, dass ich beliebt war популяр.
Nach "okolopp" gab mir Yandex viele Suchoptionen, die bereits jemand eingegeben hatte.
Ich weiß nicht einmal, wie ich mich über diese Popularität fühle. Ehrlich gesagt, wenn sie mich irgendwo erkennen, fühle ich mich irgendwie sogar unwohl, es ist mir peinlich.
Das sind die Kuchen
Erinnerung.
Videorezept für würzige Karottenkekse und Pilzrisotto:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
Lernen Zählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOP Frühstück, OBEN Snacks.👍 TOP Abendessen, OBEN Abendessen.
🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
✅✅✅Artikel "Bekanntschaft" mit Foto "vor" und "nach" von Abonnenten.
Kuchenrezept - Kirschaufläufe.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.