Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 172 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 45 kg loszuwerden.
Warum Wochenenden fliegen so schnell? Es scheint, dass nur Samstagmorgen ist. Es sollte einen Abend des Sonntag blinzeln und haben.
Am Sonntag hatten wir einen kleinen Plan für die erste Hälfte des Tages. Muss Fahrt für die Wirtschaft, und in einem einzigen Aufruf zum Supermarkt, na ja, ich bin in Ihrem Lieblings-VkusVill läuft (es verpasst).
Und die zweite Hälfte des Tages - Aktivitäten - Reise auf Fahrrädern.
Wie immer, ein frühes Frühstück.
Zum Frühstück habe ich zwei gekochte Eier und zwei Roggenbrote mit Kaviar Karpfen (20 g) und Fischpaste (25 g).
Jasmine Green Tea gibt Energieschub und Vitamine beim Frühstück, ich versuche nicht zu nehmen zu vergessen.
Insgesamt Frühstück eingeschaltet 400 kcal.
Und nach dem Frühstück um 9 Uhr gingen wir auf die Unternehmen.
Wir kehrten nach Hause schnell, so dass alles und fuhr in die Läden.
Unterschlächtig Äpfel (170 g) und für den Tag Kleie abgemessen (30 g). Bran sicher mit Wasser zu waschen.
Insgesamt Snack (mit Kleie für den ganzen Tag) gedreht 160 kcal.
Nachdem mit einigen Hausarbeit habe ich mich alles in der shawarma Mittagessen gemacht.
Für mich, die gleiche Version von shawarma PP: Fladenbrot, Frischkäse und Tomatenpaste, Huhn in einer beschichteten gebraten ohne Öl, Tomaten, Gurken, Karotten auf Koreanisch Bratpfanne. Shawarma kam auf 330
Abendessen ich eingeschaltet 350 kcal.
Nach dem Mittagessen, trinkt grünen Tee mit einem Stück Schokolade 75% (15 g) - 80 kcal
Unmittelbar nach dem Abendessen, wir ein Fahrrad, zu erforschen, neue Plätze neben unseren LCD fahren gingen (na ja, wie ryadom..na Fahrrad erreicht werden kann, falls gewünscht).
Genug, um Rolle wieder nach Hause.
Gerade rechtzeitig für hokkeyu..komanda Russland wird für die Bronzemedaille kämpfen... nur. Und wir hoffen, dass Russland im Finale sein wird.
Das Ergebnis war ein Abend der Dichtungen hier. Im TV. Das Hockey, dass Film. Aber auch eine ruhige Erholung benötigt.
Zum Abendessen hatte ich einen Vorrat an Zucchini, gedünstet Truthahn.
320 g Zucchini Truthahn - 155 kcal.
Plus, ein wenig später, beenden ich ihre weiche vorog aus einem Glas nach shawarma Kochen links - 55 kcal.
Insgesamt für den Tag kam in 1200 kcal.
Rate von Wasser getrunken (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).
Aktive Erholung auf Fahrrädern hoffen szhog wenig Kalorien.
Ich schaue auf die Collage oben - noch, wie unberechenbar Mai die Shorts, die Jacke macht verkleiden).
Und Sie verkleiden sich für das Wetter, oder es vorziehen, nicht so lange wie Pullover, Jacken zu nehmen?)
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!