Bei Diabetes jeglicher Art ist von entscheidender Bedeutung ist die Ernährung. Wie ein Diabetiker zu füttern? Details auf.
Ernährung bei Diabetes mellitus Typ 2
Alles, was wir verbrauchen KohlenhydrateDas, in dem Prozess des Stoffwechsel, ist umgewandelt in Glukose, die die Energie für den Organismus ist.
Kohlenhydrate sind schnell (Einfach) und langsam (Complex).
schnelle Kohlenhydrate - sind Produkte mit einem hohen glykämischen Index (GI), genauer gesagt, ihre GI über 50 und verursacht einen starken Anstieg der Blutglukose.
Der glykämische Index - ein Maß für die Wirkung der eingenommenen Produkt auf die Veränderung in der Höhe der Glukose (Zucker) im Blut.
Die Ernährung der Menschen mit Typ-2-Diabetes wird auf der Basis dieser grundlegenden Konzepte aus, dass wir oben diskutiert.
Regeln für Diabetes Ernährung
1. Bei Typ-2-Diabetes Unzulässige schneller Kohlenhydrate GI über 70, wie zum Beispiel:
Zucker und alle Arten von Süßigkeiten;
Eis;
Weißbrot, Mehl Produkte aus Weißmehl (Torten, Kuchen, Kekse, Gebäck);
süße Getränke mit Kohlensäure;
Fast-Food;
Bratkartoffeln oder Pommes frites;
Teigwaren aus Weichweizen.
2. Langsame Kohlenhydrate (GI unter 50) erlaubt in begrenzten MengenBrot, besser Getreide, Getreide, Teigwaren, Milchprodukte, viele Früchte.
Im Allgemeinen kann es sein, aber nicht Eimer und sogar Töpfe. In moderaten Dosen. =)
3. können: Jedes Gemüse, außer Kartoffeln. Karotten und Rüben Grenze gekocht, sie sind Zucker steigt und Broteinheiten auch in ihnen.
Kohl kann in allen Arten, Eier, fettarmen und nicht-gebratenes Fleisch und Fisch sein.
Mit Huhn, Pute, entfernen Sie die Haut vor dem Kochen.
Und dann kochen, Eintopf oder backen - alles!
4. Alkohol! Sehr vorsichtig! Sehr vorsichtig.
Trink Alkohol sollte entsprechend 15 g Ethanol (40 g Spirituosen, oder 140 g trockenen Wein, Bier oder 300 g) für Frauen und 30 g Ethanol (80 g auf Mengen begrenzt werden, Spirituosen oder 280 g trockener Wein, Bier oder 600 g) in Abwesenheit von Pankreatitis, schwere Neuropathien, erhöhte Blutspiegel von Triglyceriden für Männer, die Alkohol Abhängigkeit.
Alkohol muss nicht nimmt den Durchgang von Metformin-Therapie.
Und wir sollen nicht, dass alkoholische Getränke mit hohen Kalorie vergessen und der Verbrauch reduziert Ihre begrenzte Diät, Sie von Nährstoffen zu berauben und sie mit „leeren“ Kalorien aus Alkohol zu ersetzen.
Außerdem verlangsamt Alkohol den Stoffwechsel nach unten. Daher ist dieses Produkt nicht für diejenigen, die ihr Gewicht achten.
5. Hunger während Typ-2-Diabetes ist kategorisch Zähler!!!
gibt es einen Bedarf nicht weniger 1.200 kcal (für Frauen) oder 1500 kcal (für Männer).
Was interessant ist, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, verringern tägliche Kalorien zu den entgegengesetzten Ergebnissen führen werden.
Es ist notwendig, sich strikt an die Normen der täglichen Energiezufuhr zu halten: nicht mehr und nicht weniger!
6. Wichtig! Bitte beachten Sie das Verhältnis BZHU (Proteine, Fette, Kohlenhydrate): für Personen ohne Übergewicht - etwa für Menschen mit Übergewicht - ist notwendig.
Nicht weniger als 50% des Kaloriengehaltes aufgrund Kohlenhydrate eingegeben wird, vorzugsweise Komplex (Brei in Wasser, Nudeln, Brot, Obst, Gemüse).
Die Ernährung sollte weniger als 15% der Kalorien durch Fett (Adipositas ist besonders wichtig), der Rest - durch Proteine.
7. oft essen, 5-6 mal pro Tag, kleine Portionen, tragen dann alles, was Sie denken, strenge Beschränkungen, es wird einfacher, und das Ergebnis wird leichter erreicht.
Denken Sie daran, dass Sie nicht leiden, verletzen sich in der Lebensmittel- und gehen auf sein Ziel: gesund zu sein, gut aussehen, um Gewicht zu verlieren und glücklich sein!
Passen Sie auf sich auf!
Wie das?
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Sie ist nicht schwierig, aber ich bin glücklich :)))
Vielen Dank für Lesen bis zum Ende!