Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
Glaubst du immer noch da ist köstlich, herzhaft und Gewicht zu verlieren ist unmöglich? Sie sind nicht sehr.
Um Gewicht zu verlieren - Sie brauchen nur zu essen. Der wichtigste Punkt - ist es, mehr Energie ausgeben, als wir verbrauchen.
Alle Diäten, Fasten, dass auch ich auf einmal gern führte nur zu Störungen und Gewichtszunahme sogar mehr, als es war.
Und nur um den Übergang zur richtigen Ernährung und Kaloriendefizit hat mir geholfen, 52 kg zu werfen. Ich gehe nach wie vor, um ihr Ziel, aber es ist in der Nähe wie eh und je.
Nicht mehr Diäten!
Mein Menü neben heute.
Frühstück - Sandwich für Vollkornbrot (65 g) Huhn Pastrami (85 g), Tomaten (60 g). Und grüner Tee Schokoladenkuchen (Brownies) - 70 g
Das Frühstück wird eingeschaltet 375 kcal.
Wie die meisten, wenn es kalt ist, würde Ich mag haben, und nicht nur zu essen, und etwas umfangreiches, Fleisch zu essen und kalorienreiche.
Ich versuche sogar 2 Snack zu tun um 11 Uhr, und irgendwo in den 15 Stunden, aber nicht Ihre tägliche kalorazh überschreiten.
Und jetzt haben wir noch nicht mein Körper verlangte nur mich vom Essen Erwärmung gegeben.
Unterschlächtiges letztes Stück Schokoladenkuchen (65 g) und Amaranth Brot mit Fischpastete (30 g) und Kirschtomaten (35 g)
Snack auf 245 kcal.
Heute ging in den Supermarkt und sah einen Balsam in einen Topf zu verkaufen, entschieden kaufen - jetzt werde ich mir ein wohlriechender Tee brauen mit Zitronenmelisse.
Und schließlich kaufte ich mir eine Avocado, wirklich brachte uns eine normale Avocado!!! Wie ich vermisste ihn. Jetzt schaue ich ihn an und denke, wie es am besten, um mehr verwendet wird und verschiedene Variationen poprobovat😍
Ich würde einige mit ihm einem Tag retseptik rühren mögen. Eigentlich wahrscheinlich nur in dem normalen meine Periode Avocados importiert Starten und zum richtigen Preis.
Zum Mittagessen doela Buchweizen mit Huhn und Gemüse (250 g). Für Buchweizen Kirschtomaten und kleine ogurechik. Mittagessen - 325 kcal.
Vorbereiten eines einmal viel - ein paar Tage, die ich habe kein Problem mit einem der Mahlzeiten - erwärmt und aß Buchweizen.
Ein weitere unter ca. 15 Stunden - ein heißer grüner Tee - greemsya🔥. Und 200 Gramm Trauben bei der Arbeit auf einem Computer gegessen - 130 kcal.
Zum Abendessen habe ich heute PP Variation dieses Gerichts als libzha (Europäische Schale). Der Mann hat mich gebeten, für eine lange Zeit, um dieses Gericht vorzubereiten, und ich beschlossen, zu versuchen, eine leichtere Version zu kochen.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Als Folge ich den Tag bekam 1375 kcal.
Ein wenig höher als kalorazh Tag (soll nicht mehr als 1300 kcal), als Pre-Menü für diesen Tag und dachte nicht durch im Prinzip, ich selbst nichts verweigern.
Von trinkt Wasser und grünen Tee. Trinken Sie Wasser vor jeder Mahlzeit und einem Glas Essen den ganzen Tag.
Napominalochka:
Wird nicht müde Ihnen das Rezept Effizienz von Vollkornbrot zu erinnern, die sehr einfach zu backen. Rezept - hier.
Rezept-Buchweizen Handwerker - hier.
Rezept zart und lecke Schokoladenkuchen - hier. Hinzufügen von nur 20 Gramm weniger als das Essen - Sie Brownie Struktur erhalten werden.
Huhn Pastrami, die ideal für Sandwiches und schon von so vielen geliebt - hier.
Erstaunlich Pilzpastete auf einem nützlichen Morgen Sandwiches - hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!