🍒14.11.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Trotzdem begegnen uns unterwegs interessante Menschen. Vor etwas mehr als zwei Jahren begann ich meine Reise, schlank zu werden.
Nachdem ich Diäten gefahren und nach jeder Diät noch mehr an Gewicht zugenommen hatte, fand ich einen Weg, der mir half, mit Übergewicht umzugehen.
Vor zwei Jahren gab es so wenig Informationen über die Kalorienzählung, dass ich mich entschied, meine Erfahrungen mit anderen zu teilen. In der Tat würde ich mich zu gegebener Zeit freuen, wenn mir jemand von einem so bequemen und leckeren Weg erzählen würde, Gewicht zu verlieren und die Ernährung zu kontrollieren.
Von Anfang an versucht mir jemand ständig zu beweisen, dass ich mit einer solchen Diät niemals abnehmen werde. Gleichzeitig scheint es mir, dass die Leute keine Ahnung haben, was ein Kaloriendefizit ist, wie man es aufrechterhält, und es besteht keine Notwendigkeit, über das Gleichgewicht der BJU zu sprechen.
Zwei Jahre sind vergangen. Dank der Kalorienzählung habe ich von 132 kg auf 69 kg abgenommen und mich bisher entschlossen, die Kalorienaufnahme zu erhöhen, und dann wird sich zeigen, dass ich vielleicht noch ein paar Kilogramm abwerfen werde.
In dieser Zeit habe ich nicht nur abgenommen, sondern auch viele Leser meines Kanals. Für diejenigen, die nicht an das Wort glauben, gibt es am Ende des Artikels einen Link zum Artikel "Bekanntschaft", in dem die Mädchen ihre Ergebnisse teilen.
Aber die Leute schreiben immer noch, dass Sie bei einem solchen Menü niemals abnehmen werden.
Es ist schon lächerlich, solche Prophezeiungen zu lesen, da die Menschen überhaupt keine Logik haben.
Wenn Sie müde von strengen Diäten, Einschränkungen und Hunger sind, aber wirklich abnehmen und sogar lebenswichtig sein möchten, versuchen Sie es mit Kalorienzählen und BJU. Wenn Sie das minimale Kaloriendefizit einhalten, wird es Ihnen definitiv gelingen, bequem Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern und köstlich zu essen!
Ich werde ein Beispiel für mein Menü geben, auf dem ich, wie sie sagen, niemals abnehmen werde.
Frühstück heute habe ich beschlossen, mich schön und lecker zu machen. Und lass es früh aufstehen, aber ich möchte mich mit etwas Leckerem verwöhnen.
Ich habe beschlossen, Haferflocken zu machen, aber heute ist die Füllung süß.
Ich habe Haferflocken mit Hafermehl gekocht, um morgens keine Geräusche mit der Mühle zu machen und nicht alle durch Mahlen von Haferflocken aufzuwecken. Verwendet 25 g Hafermehl, 1 Ei, 35 g Milch, Backpulver und 2 Beutel Sahzam.
Für die Füllung - 20 g Erdnussbutter mit Schokolade und 60 g Pflaumen.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 340 kcal.
Ob Sie es glauben oder nicht, ich habe zum ersten Mal Erdnussbutter probiert. Ich bestellte regelmäßig Erdnussbutter und Schokolade nach Geschmack. Die üblichen Nudeln haben uns nicht besonders gut gefallen. Aber mit der Zugabe von Schokolade ist es so lecker, dass man nicht aufhören kann - deshalb ist sie gefährlich, da ihr Kaloriengehalt pro 100 g fast wie ein Schokoriegel ist. Aber wenn Sie sich beherrschen, können Sie sich einen solchen Genuss erlauben.
Zufrieden mit einem herzhaften und leckeren Frühstück ging ich zu den Prozeduren. Vielmehr nahm mich mein Mann - mit Trost.
Sie kehrten durch den Laden nach Hause zurück und kauften Essen. Wenn es keinen weichen Hüttenkäse oder Joghurt, gewöhnlichen Hüttenkäse, saure Sahne, Gemüse und Käse im Kühlschrank gibt, ist das ungewöhnlich und all dies musste gekauft werden. Es ist gut, dass wir immer noch Vorräte an Hühnchen, Truthahn und Rindfleisch haben.
Ich habe gerne einen Gefrierschrank und einen Kühlschrank für alle Arten von Lebensmitteln - holen Sie die Lebensmittel heraus und kochen Sie, was ich vorhabe.
Ich kenne Leute, die für 1 kg Zucker oder ein Dutzend Eier oder ein paar Tomaten in den Laden gehen. Sie besuchen den Laden mehrmals am Tag, weil sich herausstellt, dass jedes Mal etwas fehlt. Ich mag es nicht so sehr - es ist Zeitverschwendung. Wenn ich Eier kaufe - 2 Kassetten auf einmal, wenn Zucker - dann 5 Kilogramm, wenn Hühnerbrust - dann 3-4 Kilogramm.
Wie geplant habe ich heute einen Cheat für mich arrangiert und zum Mittagessen Knödel und Sauerrahm gegessen. Aber ich habe das KBZHU-Abendessen gezählt.
150 g Knödel (gefroren, Rohgewicht) und 40 g Sauerrahm 10% - 425 kcal.
Wie ich schon lange Knödel wollte, habe ich es gerne gegessen.
Heute haben wir beschlossen, ein wenig zu Hause zu entspannen, Filme zu schauen, aus irgendeinem Grund versammelten sich alle in der Küche. Die Küche ist ein Kraftort im Haus, alle Wege führen zur Küche.
Während ich den Film sah, trank ich Tee mit Schokoladenmanna (150 g) - 230 kcal.
Es stellte sich als sehr praktisch heraus, wenn sich alle in der Küche versammelten, um gemeinsam einen Film anzusehen. Unter dem Deckmantel stellte ich leise das Gulasch ein, um es vorzubereiten, damit ich morgen nichts kochen würde, wieder sollte ich zu den Prozeduren gehen.
Und ich habe mit Hühnerbrühe (400 g) mit gekochten Nudeln (70 g) zu Mittag gegessen - 285 kcal
Abends, 3 Stunden vor dem Schlafengehen, trank ich Tee mit getrockneter Mango (50 g) - 160 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1440 kcal. B-71, F-50, U-134. Ich bin heute so lala. Aber ich habe nicht einmal versucht, mich daran zu halten, ich habe mich heute nur entschlossen, mich zu entspannen und habe nicht im Voraus ein Menü zusammengestellt.
Wenn Sie im Voraus für den nächsten Tag ein Menü in der Theke erstellen, sehen Sie normalerweise, wo der Mangel liegt und wo der Overkill liegt, und Sie können ihn korrigieren.
Bereiten Sie das Menü für den nächsten Tag im Voraus vor? Zumindest ungefähr, um zu verstehen, was Sie mit KBZHU in Bezug auf die verfügbaren Gerichte und Produkte tun? Es hilft sehr, die Ernährung auszugleichen.
Erinnerung.
Videorezept für PP-Knödel:
📌📌📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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