🍒07.11.2020.
Guten Tag, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
Ich bin froh, dass Sie mich in meinem kleinen Blog besucht haben, in dem ich meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, das tägliche Schlankheitsmenü und die Rezepte für die Gerichte, die in meiner Ernährung enthalten sind, teile.
Gestern hast du mich glücklich gemacht Ihre Checkweigh-Ergebnisse - alle guten Leute! Während jemand nach Ausreden sucht, jemand nach magischen Pillen sucht, jemand das Spiel "glauben und nicht glauben" spielt - wir nehmen bequem und lecker ab!
Dank der Kalorienzählung hat eine große Anzahl von Menschen bereits Gewicht verloren und hält Gewicht. Wenn Sie ein für alle Mal abnehmen möchten, ohne Hunger und Pannen - machen Sie mit.
Weitere Informationen für Anfänger finden Sie am Ende des Artikels in einer Erinnerung.
Nehmen Sie als Beispiel mein Schlankheitsmenü. Gewöhnliche Lebensmittel, gewöhnliche Mahlzeiten, aber mit weniger Kalorien gekocht als viele gewohnt sind.
Mein Samstagsfrühstück ist das einfachste, das Sie zaubern können. Das sind Sandwiches.
Gestern habe ich eine Leberpastete gemacht und jetzt können Sie leckere Sandwiches genießen (ich werde das Pastetenrezept am Ende des Artikels in einer Erinnerung belassen).
Sandwiches auf Darnitsa-Brot (70 g) mit Leberpastete (80 g) und grünem Tee für Sandwiches. Ging Frühstück für 320 kcal.
Das Frühstück war früh, da wir Geschäfte in Moskau haben. Sofort nach dem Frühstück und ging. Ich habe nichts als Snack mitgenommen. Ich habe zum Beispiel nicht einmal Nüsse wie gestern genommen.
Nachdem wir unser Geschäft beendet hatten, gingen wir sofort über den Markt nach Hause. Wir hatten kein Gemüse mehr und das Obst musste gekauft werden.
Feijoa ist schon lange aufgetaucht - eine sehr nützliche Beere, und ich habe sie in dieser Saison nie gekauft. Und meine Lieblingspersimone ist bereits im Verkauf. Es ist also Zeit, Angst vor Vitaminen zu haben.
Wir kamen nach Hause und schickten das Huhn schnell in den Ofen, den ich gestern in verschiedenen Gewürzen mariniert hatte. Kartoffeln wurden zusammen mit dem Huhn gebacken.
Mittagessen - 200 g gebackene Hühnerbrust, 130 g Ofenkartoffeln und 100 g Gemüse.
Insgesamt stellte sich heraus, dass es zum Mittagessen war 415 kcal.
Ich hatte heute keinen Snack unterwegs, aber es wird einen Nachmittagssnack geben.
Ich aß Persimone (220 g) und trank Tee mit 20 g dunkler Schokolade - 255 kcal.
Ich hatte Nachmittagstee und arbeitete. Die ganze nächste Woche wird für mich beschäftigt sein und ich werde dieses Wochenende mehr arbeiten müssen.
Das Mittagsfeld nahm Kumpelsteaks aus dem Vorrat. Ich taute sie auf und kochte sie zum Abendessen auf dem Elektrogrill.
Abendessen - 200 g Kumpel Lachs (Rohgewicht, da ich in Portionen gekocht und nichts anderes als Salz und Pfeffer hinzugefügt habe - KBZHU berechnet nach Rohgewicht). Für Fischsauce auf Basis von Quark (50 g), eingelegter Gurke (50 g), Knoblauch (5 g).
Und Gemüsesalat (Tomaten, Gurken - Gesamtgewicht 150 g), gewürzt mit 3 g Olivenöl.
Abendessen für 410 kcal.
An einem Tag habe ich es geschafft 1400 kcal. B-130, F-50, U-118.
Die Wassermenge wird getrunken, und dies sind 30 ml pro Kilogramm Gewicht.
Mit dem heutigen Sportunterricht ist alles schlecht. Ich kann sagen, dass ich die Zeit nicht gefunden habe, aber tatsächlich war ich faul. Wir reisten einen halben Tag geschäftlich, arbeiteten einen halben Tag und kochten auch Essen. Aber am Abend war es möglich, eine halbe Stunde auf der Ellipse zu finden, Übungen, wollte aber nicht und beschloss, sich einfach in der TV-Serie zu entspannen.
Ich denke, Sie müssen zuallererst ehrlich zu sich selbst sein. Ich möchte mich nicht überzeugen und nicht versuchen zu erklären, dass es wenig Zeit gibt, viele Dinge zu tun sind und ich deshalb nicht trainiere, kein Essen koche, keine Kalorien zähle und dementsprechend nicht abnehmen kann.
Sobald Sie sich ehrlich antworten, dass es nur Faulheit ist, passt alles zusammen. Es hilft mir sehr, es schämt mich irgendwie sogar, wenn ich aufstehe und es tue. Nicht jetzt, aber morgen werde ich aufstehen und die Übungen machen, wie eine Ellipse aussehen, einen Spaziergang machen. Während Sie nach Ausreden für sich selbst suchen, werden Sie keinen Erfolg haben.
Ich habe heute eine Frage an Sie. Ich habe bereits gesagt, dass ich den Stabmixer wechseln muss. Wird mit einer größeren Schüssel benötigt, die stärker ist. Und mein alter arbeitet schon mit seiner letzten Kraft. Zu meinem Geburtstag haben wir uns jetzt einen Mixer geholt, in der Hoffnung, Rabatte zu bekommen.
Und jetzt bin ich "am Scheideweg". Einerseits möchte ich einen Mixer mit Aufsätzen, damit ich auch Karotten reiben, Gemüse in Scheiben schneiden und so weiter kann. Andererseits kostet ein solcher Mixer mit Aufsätzen viel teurer als ich, um ehrlich zu sein, die "Kröten-Drosseln".
Und dementsprechend eine Frage für diejenigen, die einen ähnlichen Mixer mit Anhängen haben. Wie oft benutzt du sie? Würden Sie im Nachhinein einen Mixer mit Zubehör kaufen oder zu Hause etwas noch Nützlicheres sparen?
Erinnerung.
Video-Rezept für Leberpastete:
📌📌📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.