🍒06.11.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Nach so vielen Jahren der Diät und des Hungerstreiks fand ich einen Weg, der mir half, bequem Gewicht zu verlieren. Kein Hunger, keine Pannen, leckeres Essen.
Die Grundregel ist, ein Kaloriendefizit-Gleichgewicht BJU aufrechtzuerhalten.
Wir müssen lernen, wie man weniger kalorienreiche Mahlzeiten zubereitet. Gießen Sie keinen halben Liter Öl in die Pfanne, um Käsekuchen, Fleisch oder Gemüse zu braten.
Es ist eigentlich ganz einfach, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Ihre Ernährung durch Kalorienzählen kontrollieren.
Viele Menschen werden durch Diäten abgeschreckt, weil sie strenge Einschränkungen, geschmackloses Essen und Hunger nicht wollen und nicht tolerieren können. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie unbedingt, die Kalorien zu zählen. Auf der Grundlage der Kalorienzählung und des BJU-Gleichgewichts essen wir sowohl Backwaren als auch Kartoffeln und Nudeln - alles, was wir lieben, aber nicht zu viel essen und die Menge der verzehrten Lebensmittel kontrollieren. Und Cheats sind niedlich und Ladetage helfen Ihnen, nicht in unsere Lieblingsleckereien einzubrechen, denn heutzutage können wir es uns leisten, zu essen, was wir wollen (wieder im Rahmen der Vernunft).
Die grundlegende Kalorienzählung hat mir beim Abnehmen geholfen - sie wird Ihnen auch helfen.
Freitag. Kontrollieren Sie das Wiegen. Und ich habe ihn völlig vergessen. Entschuldigung! Mein Kopf denkt jetzt über etwas völlig anderes nach. Freitag und Samstag sind der Gesundheit gewidmet.
Und die Ergebnisse würden für mich nicht ganz zutreffen. Ich verspreche, dass ich nach dem Wochenende berichten werde, wenn sich alles mehr oder weniger für mich beruhigt und die Zeit, in der sich Wasser im Körper ansammelt, endet.
Wir hoffen, Ihre Ergebnisse an diesem Wochenende zu genießen!
Und ich werde mich für heute als Beispiel über meine setzen. Heute ist so ein Tag, an dem die Ernährung Lebensmittel aus der Serie "Was ist, was ich esse" enthält.
Da ich es morgens eilig hatte, gelang es mir nicht, Rührei zu machen. Der Hässliche kam heraus. Aber Eier, sie sind Eier in Afrika.
Frühstück - Rührei aus zwei Eiern und ein Sandwich auf Darnitsky-Brot (25 g) mit Quark (30 g) und Karpfenkaviar (30 g). Frühstück für 390 kcal.
Ich hatte in letzter Zeit immer Karpfenkaviar. Vielen Dank, Leser, für die aktive Diskussion - jetzt bin ich süchtig nach Eiern und nicht nach einer Träne.
Und nach dem Frühstück versammelten wir uns ruhig in Moskau auf eigene Faust, ich werde nicht auf Details eingehen.
Ich nahm 25 g Cashewnüsse für einen Snack mit - 160 kcal.
Das Wetter ist heute irgendwie unverständlich - die Sonne scheint, dann regnet es. Es schien mir sogar, dass es irgendwann Schnee und Regen gab.Und der Wind hat mich einfach umgehauen. Ungewöhnlich. Versuchen Sie 132 kg zu tragen. Und jetzt müssen wir mit aller Kraft versuchen, nicht wegzufliegen😂. Ich mache natürlich Witze.
Wir beendeten unser Geschäft und gingen nach Hause. Ich wollte nicht einmal irgendwohin gehen und bin jetzt noch nicht einmal bereit zu gehen.
Zu Hause aß ich, was vorher vorbereitet worden war.
Mittagessen - gekochter Buchweizen (150 g) und Rindergulasch (Gewicht mit Brühe 200 g). Es stellte sich heraus, Mittagessen für 330 kcal.
Und nach dem Mittagessen trank ich Tee mit 50 g getrockneter Mango 160 kcal.
Gestern erzählte dir von getrockneter Mango. Welche Mango kaufe ich, wie es aussieht, seine KBZHU und nützliche Eigenschaften.
Vergessen wir nicht, dass alle getrockneten Früchte am besten gewaschen werden. Ich habe getrocknete Früchte, einschließlich Mangos, muss ich, aber ich fotografiere sie für einen Artikel in trockener Form - da es beim Waschen nicht sehr schön aussieht 😂.
Waschen Sie getrocknete Früchte? Und was machst du mit Nüssen?
Morgen habe ich noch eine Reise, also habe ich mich nach dem Mittagessen entschlossen, Leberpastete zu kochen - allen zu Hause hat es sehr gut gefallen, und ich auch. Heute habe ich beschlossen, ein Kilogramm Leber auf eine Paste zu geben, sonst hatten wir nicht genug von einer Paste von 250 g (ich habe es zum Testen gemacht), wir haben uns das letzte Mal nicht an der Pastete gefressen.
Sie marinierte das Huhn auch in verschiedenen Gewürzen - ich fügte klassisches Salz, Pfeffer, Suneli-Hopfen, gemahlenen Koriander und Knoblauch hinzu.
Ich hoffe, ich bin morgen früh genug zurück und habe Zeit, ein Huhn und Kartoffeln zum Abendessen zu backen. Oh, und es wird köstlich sein. Für einen Tag wird das Huhn perfekt marinieren.
Und wieder zum Abendessen gekochter Buchweizen (135 g) und gedünstete Hühnerleber (150 g).
Abendessen 380 kcal.
Insgesamt 1420 kcal. B-94, F-59, U-123.
Um Menschen mit einem Kaloriendefizit, einem Trinkprogramm (30 ml pro 1 Kilogramm Gewicht) und Sportunterricht abzunehmen.
Ich hoffe, Sie haben das Wiegen nicht vergessen und sind bereit, uns alle mit Ihren Ergebnissen zufrieden zu stellen? Und jemand hat mir direkt versprochen, dass es in zwei Wochen den ersten Bericht geben wird. Ich erinnere mich an alles, ich warte
Erinnerung.
Video Rezept für offene Torte mit Ei und Zwiebel und Chkmeruli Rezept:
📌📌📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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