🍒02.11.2020.
Guten Tag, gute Laune, bequem und lecker Gewichtsverlust!
Ich möchte langweiliges Essen essen, damit es nicht lecker ist. Stimmen Sie zu, es ist seltsam, das zu hören.
Ich bezweifle sehr, dass jemand für lange Zeit unangenehmes Essen essen wird.
Gleichzeitig kam es irgendwie vor, dass die Mehrheit der Menschen es im Kopf hatte: Abnehmen ist nicht lecker, fade, hungrig. Und viele, einfach weil sie nicht essen wollen, sind nicht lecker und verhungern und versuchen nicht, Gewicht zu verlieren.
Ich habe mein ganzes Erwachsenenleben über verschiedene Diäten abgenommen, darunter auch völlig langweilige, und sogar Hungerstreiks praktiziert. Jedes Mal nahm ich wieder zu und erhielt Cashback in Form von ein paar zusätzlichen Pfund. Ich wäre also in einem Teufelskreis gelaufen. Immerhin habe ich schon bis zu 132 Kilogramm umrundet.
Aber mir wurde klar, dass es notwendig war, die Ernährung zu ändern und sie ständig zu kontrollieren.
Diäten sind ein großer Stress für den Körper, der zu einem Mangel an Nährstoffen führt. Und nicht jeder kann eine Diät einhalten, besonders eine harte, hungrige. Und was machen wir nach dita? Wir kehren zur vorherigen Diät zurück, aber mit welcher Freude! Endlich können Sie eine köstliche Mahlzeit haben! Und so eilt das Übergewicht zu uns zurück, genauso glücklich, wie wir unser übliches Essen essen.
Nur Ernährungskontrolle, eine bewusste Herangehensweise an das, was und wie viel wir essen, helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern halten auch das Ergebnis aufrecht.
Der einzige Weg, der mir geholfen hat, meine Ernährung zu ändern, neue Essgewohnheiten zu erlernen, ist die Kalorienzählung und das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Gleichzeitig ist der Gewichtsverlust durch Kalorienzählen angenehm, lecker und nicht hungrig.
Ein Beispiel für mein Schlankheitsmenü sind gängige Lebensmittel, einfache Zubereitung ist lecker und nicht hungrig.
Frühstück - zwei gekochte Eier und ein Sandwich auf Darnitsa-Brot (40 g) mit Fischpaste (40 g). Der grüne Tee, den ich trinke, ist zuckerfrei.
Frühstück für 370 kcal.
Wie immer an Wochentagen - gleich nach dem Frühstück mache ich mich an die Arbeit.
Aber es gibt ein "aber". Es sieht so aus, als würde sich die Stimmung von gestern oder vielmehr deren Abwesenheit auf Montag ausbreiten. Alles ist mir mit großen Schwierigkeiten gegeben. Ja, und es gibt heute einfach keinen Gesundheitszustand, und für einen halben Tag sind meine Ohren wie in einem Flugzeug gelegt. Ich dachte Druck, aber nein - wie ein Astronaut.
Vielleicht das Wetter? Wir haben seit dem Morgen Taman. Normalerweise löst er sich zur Mittagszeit auf, aber heute wollte er überhaupt nicht mehr gehen.
Ich habe bis 11 Uhr gelitten. Mit 11 habe ich immer einen Snack und habe beschlossen, Kaffee mit Milch (50 g) und Sirup (15 g) zu trinken. Und ohne zu zögern habe ich 60 g Hühnerwurst zum Kaffee geschnitten. Ich wollte sozusagen etwas Verbotenes.
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 190 kcal. Ich dachte, Kaffee würde mich aufmuntern.
Und im Allgemeinen habe ich in meinen letzten Tagen eine Störung. Ich habe Geld gespart, um meine Beine (Venen) zu pflegen, und bereits einen Termin für eine Beratung vereinbart. Und dann entschied der Zahn, dass es wichtiger war. Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie eine ganze Menge Geld ausgeben werden, wenn Ihre Zähne nicht rechtzeitig geheilt werden. Im Allgemeinen müssen wir jetzt entsprechend der Situation handeln. Alle eins zu eins irgendwie.
Und nach dem Kaffee klärte es sich irgendwie in meinem Kopf auf und es gelang mir, produktiv zu arbeiten.
Außerdem müssen Sie zur Mittagszeit einen Truthahn essen, den ich gestern erfolglos gekocht habe - ohne Stimmung.
Nun, nichts, ich werde es mit Narsharab-Sauce aufhellen.
Mittagessen - 150 g Putenbrust mit geschmolzenem Käse, 150 g Salzkartoffeln, 50 g Tomaten und 20 g Narsharab-Sauce. Ich schnappte mir auch eine eingelegte Gurke (100 g), die so lecker knirschte, dass ich es auch wollte.
Ging mein Mittagessen für 410 kcal.
Nach dem Mittagessen ging ich mit einer weiteren Tasse grünem Tee mit Jasmin zur Arbeit.
Aber vor der Arbeit habe ich vorher getrocknete Pilze eingefüllt, die ich abends für die Zubereitung von Risotto mit Pilzen verwenden wollte. Übrigens, vielen Dank für die Pilze Natalia Dobronravova und ihren Mann, die Pilze gesammelt haben. 👍 solche Hotels.
Ich hoffe, bis zum Abend wird sich der Nebel aufklären, die Stimmung wird auftauchen und alles wird wieder für mich funktionieren
Und wirklich, bis zum Abend wurde alles besser. Ich entschied mich für alle Arbeitsmomente und ging zum Abendessen kochen. Während ich kochte, sang ich sogar für mich selbst, was sehr selten ist. Als Ergebnis bekam ich ein köstliches Ala-Risotto, ich werde nicht einmal schüchtern sein - es war sehr lecker für uns zum Abendessen und befriedigend.
300 g ala Risotto mit Pilzen - 385 kcal.
Ich habe so gerne gegessen. Ich würde nicht einmal eine andere Portion ablehnen, aber es passte kaum in mich. Das Gericht ist herzhaft.
Und mein Unbekannter ist fast durchgeglitten. Für Risotto wird Brühe benötigt. Ich benutzte die übrig gebliebene Hühnerbrühe und filterte sie durch ein Sieb, um Gemüse und Fleischstücke zu entfernen. Und diese 50 g gekochte Hühnerbrust aus der Brühe verfielen fast, ich aß sie, während ich kochte. Und das ist ungefähr 65 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1435 kcal. B-103, F-55, U-134.
🍊 Vergiss nicht:
- halten Sie sich an die tagsüber KBZHU,
- trinke die Geschwindigkeit des Wassers,
- zumindest zu Hause Sport treiben,
- wenn möglich genug Schlaf bekommen.
Und wir werden es schaffen! Es funktioniert schon! Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Und ein bisschen katzenartige Niedlichkeit, da es unter den Lesern so viele Katzen gibt und nur diejenigen, die Tiere lieben:
Erinnerung.
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