Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Auf meinem Kanal "about PP" teile ich meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, Tagesmenüs und Rezepten für Gerichte, die in meiner Schlankheitsdiät enthalten sind.
Die Kalorienzählung und das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten halfen mir, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu halten.
Eine Kurzanleitung zum Abnehmen durch Kalorienzählen:
Heute möchte ich Ihnen von einem wunderbaren Snack oder sogar Frühstück erzählen - alles hängt von der Menge der Zutaten ab, die Sie verwenden.
Es scheint mir, dass solche Brötchen auch eine ausgezeichnete Vorspeise für den festlichen Tisch sein werden.
Als erstes kochen wir regelmäßig Rührei.
Mischen Sie das Ei mit Milch und fügen Sie ein wenig Salz hinzu. Ich briet in einer beschichteten Pfanne, die leicht mit Öl gefettet war.
Es ist besser, die Eimischung in eine gut erhitzte Pfanne zu gießen, damit sie leichter in der Pfanne verteilt und ein dünner Pfannkuchen hergestellt werden kann.
Während die Rühreier gebraten werden, bereiten Sie die Füllung vor.
Für die Füllung mischte ich Avocado- und Quarkkäse und schnitt auch kalt geräucherten rosa Lachs in dünne Scheiben (Sie können leicht gesalzenen Fisch verwenden, ich hatte nur kalt geräucherten rosa Lachs).
Geben Sie eine Mischung aus Quark und Avocado auf den vorbereiteten Eierpfannkuchen und legen Sie den Fisch darauf.
Aufrollen und in kleine Stücke schneiden.
Es stellt sich heraus, dass wir eine köstliche Frühlingsrolle mit Fisch haben.
Köstlich sowohl kalt als auch mit warmem Eierpfannkuchen.
Guten Appetit!
Anstelle von Avocado können Sie frische Gurken in dünne Streifen schneiden und Salatblätter hinzufügen - alles hängt von Ihrem Geschmack und Ihrer Stimmung ab!
Zutaten, die ich für 1 Portion verwendet habe:
- 1 Hühnerei
- 10 ml Milch 2,5%,
- Quark - 20 g,
- Avocado (30 g),
- kalt geräucherter rosa Lachs (35 g).
- eine Prise Salz.
KBZhU ganzer Teil: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3,1
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