🍒05.10.2020.
Ich begrüße dich auf meinem Kanal. Ich wünsche Ihnen einen guten Tag und einen köstlichen Gewichtsverlust!
Warum lieben wir uns nicht so sehr?
Zuerst essen wir so viel, dass wir uns erholen und uns im Spiegel schon kaum wiedererkennen. Übergewicht trägt nur zu unseren Gesundheitsproblemen bei.
Wenn wir zur Besinnung kommen, suchen wir nach einer Diät, bei der Sie in einer Woche dringend um 20 Kilogramm abnehmen können. Und wieder denkt niemand darüber nach, was mit der Gesundheit passieren wird.
Und nachdem wir bei der härtesten Diät schnell und mit einer Reihe von Einschränkungen abgenommen haben, beginnen wir wieder wie zuvor zu essen und nehmen wieder zu.
Lass uns uns lieben.
Die Kalorienzählung half mir, Gewicht zu verlieren, meinen Lebensstil und meine Ernährungsgewohnheiten zu ändern und zu lernen, wie viel ich esse. Gleichzeitig esse ich köstlich und habe keine strengen Produktbeschränkungen.
Die Grundregel beim Abnehmen bei einem Kaloriendefizit ist die Beobachtung des täglichen Defizits, das für Sie erforderlich ist, unter Berücksichtigung Ihres Gewichts, Ihrer Größe, Alter und andere Parameter sowie die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten - was für die Gesundheit unseres Körpers und unserer Frau sehr wichtig ist Schönheit.
Kurz über das Abnehmen aufgrund eines Kaloriendefizits und des BJU-Gleichgewichts:
Für diejenigen, die ein für alle Mal abnehmen möchten, gibt es am Ende des Artikels einen Link zu einem Spickzettel für Anfänger. Es gibt auch einen Link zum Artikel "Bekanntschaft", in dem Sie sehen können, welche Ergebnisse die Leser meines Kanals mit der Kalorienzählung erzielt haben.
Wenn Ihre Gesundheit für Sie wichtig ist, wenn Sie nicht die Kraft haben, Übergewicht auf sich zu tragen, machen Sie den ersten Schritt, probieren Sie es aus und Sie werden definitiv Erfolg haben!
Ich bin hier für ein paar Tage (Samstag und Sonntag) verschwunden, bemerkten regelmäßige Leser. Ich habe alles gelesen - danke für die Unterstützung, du bist der Beste! 💖
Wenn am Samstagnachmittag zunächst alles gut und planmäßig war, haben wir endlich ein Geschäft in Moskau abgeschlossen und hatte einen tollen Spaziergang (dank des Wetters war es wunderbar), dann war ich am Sonntag schon mit einer Temperatur erschöpft 38,5.
Ich werde nicht auf Details eingehen, aber alles ist schon gut, nur Schwäche bleibt übrig.
Ich sage dir besser, wie großartig es bei VDNKh ist und zeige dir ein Foto. Bei VDNKh blühen immer noch atemberaubende Rosen - sehr schön. Scrollen Sie durch das Foto:
Wir gingen am Samstag spazieren, alles begann mit einem Frühstück mit Sandwiches auf Vollkornbrot mit Hühnchenpastram und endete mit einem späten Abendessen mit Borschtsch, das nicht so aussah, aber schlecht wurde. Ein Gedanke ging mir durch den Kopf, dass Borscht schon lange steht. Aber nichts bedeutete Ärger - es ist gut, dass nur ich es gegessen habe.
Und dann war Sonntag mein "großer Tag".
Meine Diät am Sonntag bestand aus Hühnerbrühe, Zwieback und Himbeermarmelade. Sie versuchten, die Temperatur mit Marmelade zu entfernen, aber sie nahm nicht ab und es wurde etwas Süßes benötigt.
Am Montag habe ich vor, normal zu essen, aber sozusagen ohne Schnickschnack.
Zum Frühstück zwei gekochte Eier und zwei Scheiben Brot (60 g) mit Butter (10 g). Ich briet das Brot in einer trockenen Pfanne und trocknete es.
Und grüner Tee zum Frühstück. All dieser Reichtum kam heraus 390 kcal.
Diesen Montag habe ich mich krankgeschrieben.
Es ist gut, wenn es Zhorik gibt (dies ist mein Roboterstaubsauger), der ohne meine Teilnahme von selbst aufräumt. Und zu diesem Zeitpunkt kann ich mich hinlegen.
Sie müssen zugeben, dass die Landwirtschaft viel einfacher geworden ist. Jemand unter Ihnen hat kürzlich darüber geschrieben, als das Thema Faulheit und Zeitmangel zum Kochen besprochen wurde.
Zuvor wurden sie von Hand gewaschen, von Hand zusammengedrückt, mit einem Besen gereinigt und die Böden von Hand gewaschen. Und jetzt gibt es automatische Waschmaschinen und Staubsauger (einschließlich Waschmaschinen) und sogar einen Roboterstaubsauger, der selbst fährt, sammelt Staub und erfordert nicht unsere Teilnahme, und alle Arten von Super-Mops und Multicooker, in denen schnell und einfach. Was nicht erfunden wurde, um die Hausarbeit zu vereinfachen. Ich frage mich, ob es ein Eisen gibt, das selbst bügelt. Ich will das wirklich
Jemand hat mit Hilfe von Geräten und verschiedenen Assistenten mehr Zeit für sich selbst, jemand für die Arbeit. Aber jeder von uns trifft diese Wahl für sich. Ich selbst habe festgestellt, dass je mehr Geld verdient wird, desto mehr Geld ausgegeben wird und ich dementsprechend noch mehr verdienen möchte.
Als es Zeit für einen Snack wurde, beschloss ich, Tee mit Semmelbröseln (50 g) zu trinken - 185 kcal. Bisher habe ich mich entschlossen, die Cracker zu verlassen, aber sie helfen, die Kraft wiederherzustellen und sind gleichzeitig gut verdaulich und helfen, mit Toxinen umzugehen, ohne eine Fermentation im Magen zu verursachen. Jetzt brauchen wir Kohlenhydrate.
Zur Mittagszeit wartete eine Hühnerbrühe (350 g) auf mich, zu der ich 70 g gekochte Nudeln aus Hartweizen hinzufügte. Ich habe auch 95 g Hühnertrommelstock gegessen.
Ging zum Mittagessen aus 345 kcal.
Nach dem Frühstück und Mittagessen fühlte ich mich nicht mehr unwohl in meinem kranken Magen und entschied, dass es Zeit war, der Diät ein Gericht hinzuzufügen, das stärker als Hühnerbrühe war. Schwere Artillerie wurde eingesetzt.
Die Wahl fiel auf Kartoffeln, die mit Hühnerbrust gedünstet wurden. Meiner Meinung nach - eine ausgezeichnete Wahl und mit Blick auf die Zukunft - erwies es sich als sehr angenehm für den Magen.
Abendessen - 300 g Kartoffeln mit Hühnerbrust gedünstet - 320 kcal
Und 3 Stunden vor dem Schlafengehen trank ich grünen Tee mit Crackern (35 g) - 130 kcal.
Als Ergebnis wurden 1364 kcal pro Tag erhalten. B-103, F-45, U-143. Meiner Meinung nach ist es in dieser Situation eine recht anständige KBZHU. Jetzt brauche ich mehr Eiweiß und Kohlenhydrate und weniger Fett.
Ich steige so gut ich kann aus.
Wie war dein Wochenende? Die warmen Tage des Herbstes einfangen?
Sei nicht krank!
Erinnerung.
Haferkeks-Rezeptrezept-Video:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.