🍒15.09.2020.
Guten Tag euch allen und leckeren Gewichtsverlust!
Glauben Sie immer noch an Wundermittel zur Gewichtsreduktion oder umgekehrt daran, dass Sie nur durch "Schließen des Mundes" und Essen eines Krauts abnehmen können?
Wir müssen diese Situation korrigieren.
Ich habe, wie Sie, alles durchgemacht, was mit Gewichtsverlust zu tun hat. Und hoffte auf verschiedene Tees, Ergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Die Wirkung von ihnen für die Beseitigung von Körperfett ist Null.
Und ich machte hungrige Diäten. Ich habe etwas überstanden und ein Ergebnis erzielt, aber kurzfristig. Und mit einigen Diäten brach ich zusammen und stürzte mich wieder auf Essen.
Als ich merkte, dass ich entweder den gleichen Weg fortsetze und meine verbleibende Gesundheit verliere, unter der ich bereits gelitten habe Übergewicht, oder ich ändere meinen Lebensstil und spare mich - ich kam dazu, Kalorien und BJU (Proteine, Fette, Kohlenhydrate).
Und alles hat sich in meinem Leben verändert.
Die Kalorienzählung hat meine Essgewohnheiten und meinen Lebensstil verändert. Ich passte den Tagesablauf an, das Trinkregime.
Ich fing an, weniger kalorienreiche Mahlzeiten zuzubereiten, und die meisten Gerichte sind auch für Familien geeignet. Das Essen wurde nicht kalorienreich, sondern ausgewogen, was es mir ermöglichte, Gewicht zu verlieren und die Kommunikation mit dem Körper herzustellen und viele Krankheiten, die durch Übergewicht verursacht wurden, loszuwerden. Mein Leben ist aktiver und interessanter geworden.
Und mit all dem 👆 Ich verhungere nicht, ich esse lecker, abwechslungsreich und ausgewogen und erlaube mir meine Lieblingssnacks.
Sie können bequem abnehmen, ohne Ihre physische oder psychische Gesundheit zu beeinträchtigen.
Es ist deine Entscheidung.
Und ich werde für heute zu meinem Menü übergehen.
Mein Frühstück besteht aus Sandwiches auf Darnitsa-Brot (60 g) mit Avocado (35 g) und Fischpaste (60 g). Ich trank grünen Tee mit Sandwiches.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 380 kcal.
Ich habe gefrühstückt und gearbeitet. Es scheint mir, dass mich wieder ein langweiliger Arbeitstag erwartet, an den ich mich nicht einmal erinnern werde. Schade, dass sich auch das Wetter verschlechtert - es ist so kalt für mich, dass ich auch am Wochenende nicht nach draußen gehen möchte.
Ich machte eine Pause von der Arbeit, um einen Snack zu essen - die Diät erfordert, dass er eingehalten wird, und der Magen erlaubt mir nicht, das Regime zu vergessen.
Snack - Lavash Roll gefüllt mit Hüttenkäse und Nektarinen (150 g) - 230 kcal.
Zum Mittagessen habe ich wieder Gurke. Wie gut es mit Suppen ist. Es gibt nur wenige Kalorien, Sie können einen großen Teller essen und Ihren Magen sättigen, und dank des geringen Kaloriengehalts können Sie sich einen leckeren Genuss leisten. Und vor allem habe ich einen großen Topf Suppe gekocht und hier ist dein Mittagessen für ein paar Tage.
Eine Schüssel Suppe (450 g) mit 30 g Sauerrahm 15% - 220 kcal.
Zum Abendessen machte ich Zucchini-Pfannkuchen mit gehacktem Hühnchen und Käse. Für die Pfannkuchen habe ich eine Joghurtsauce mit Kräutern und Knoblauch zubereitet.
Während ich das Abendessen vorbereitete, aß ich 20 g Erdnüsse für 110 kcal.
Abendessen - 210 g Zucchini-Pfannkuchen mit gehacktem Hähnchen und Käse, 50 g Sauce und 50 g Kirsche - 400 kcal.
Und die freien Kalorien gingen abends zu meinem köstlichen Tee, genug für einen Marshmallow - 50 kcal.
In nur einem Tag stellte sich heraus 1390 kcal. B-91, F-67, U-103. Die Norm des Wassers ist getrunken.
Gestern haben Sie und ich in dem Artikel "Ratet mal, wo die Lüge ist" 7 Fakten über mich angeboten, darunter 1 falsch. Wen interessiert es und hat den gestrigen Artikel verpasst - Sie ist an diesem LinkSchauen Sie dann, welche Tatsachen sich als wahr herausstellten.
Trotzdem kennst du mich schon gut genug und viele haben eine falsche Tatsache erraten - es war Nummer 6. Ja, ich habe keine Kochkurse absolviert.
Ich habe lange gebraucht, um diese Lüge zu finden. Tatsächlich - es stellte sich als schwierig für mich heraus - eine Lüge über mich selbst zu finden.
Es schien mir, dass es in dem Blog um Essen mit Rezepten ging - nun, niemand würde denken, dass es eine Lüge über die Gänge der Köche gab, oh, ich bin immer noch naiv.
Einige hielten es für eine Lüge, dass ich Bilder gemalt und verkauft habe, um in meinen Studienjahren irgendwie Geld zu verdienen. Schade, dass wir meine Werke praktisch nicht hatten - alle wurden verkauft und einige gingen sogar ins Ausland, nahmen Touristen und Geschäftsreisende mit. Es waren nur noch 2 Bilder übrig, die ich nicht zum Verkauf angeboten habe, weil ich sie nicht wirklich mochte. Ich bin wie ein Schuhmacher ohne Stiefel. Hier sind sie eigenartig, aber immer noch:
In der Erinnerung werde ich einen Link zu dem Artikel mit "Bekanntschaft" für diejenigen hinterlassen, die ihn verpasst haben. Unser Flash Mob ist vorbei, nochmals vielen Dank an alle Mädchen für ihre Teilnahme und Fotos. Und noch einmal, ich werde dir vergeben, wenn etwas schief gelaufen ist.
Erinnerung.
Video-Rezept für gelierten Thunfischkuchen:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOPFrühstück, OBENSnacks.👍 OBENAbendessen, OBENAbendessen.
🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
✅✅✅Artikel "Bekanntschaft"
Das Rezept für Zucchini unter einem Hut gebacken.
Gemüseauflauf mit Käserezept.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.