🍒06.09.2020.
Guten Tag, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
Nach all den Diäten, die ich versucht habe, nach vielen erfolglosen Versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die Kalorienzählung meine Rettung geworden.
Aus irgendeinem Grund sind wir daran gewöhnt, dass wir hungern, wir beschränken uns so sehr auf Essen, dass wir davon träumen, und das alles, um Gewicht zu verlieren!
Mein ganzes Erwachsenenleben lang hatte ich mit Übergewicht zu kämpfen, durchlief alle Arten von Diäten und war sogar wochenlang verhungert. Weißt du was das Ergebnis ist? Ich begann 132 kg zu wiegen!
Wie ist es passiert? So einfach wie das Schälen von Birnen, wie viele Menschen auf dieser Welt.
Wussten Sie, dass über 30% der Menschen auf der ganzen Welt fettleibig sind?
Wenn wir uns erholt haben, müssen wir eine Diät machen. Sie hielten die Diät aufrecht, verloren Gewicht und kehrten zu der üblichen Diät zurück, auf der sie sich zuvor erholten. Teufelskreis.
Und wenn Sie nicht alle diätetischen Einschränkungen ertragen könnten? Alle Produkte, die mir aufgefallen sind, fielen ab und der Eingang ging - die Marmelade beginnt.
Und niemand will sich eingestehen, dass es schon zu viel ist, dass das Gewicht zu groß ist. Wir machen oft ein Auge zu unserem Übergewicht. Und je mehr Übergewicht, desto mehr versuchen wir, dieses Thema zu umgehen.
Aber wenn plötzlich eine Offenbarung kommt, suchen wir wieder nach einer neuen modischen Diät. Wieder ein Teufelskreis.
Es ist notwendig, Ihre Ernährung, Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil zu ändern, und nur dann ist es möglich, Übergewicht ein für alle Mal loszuwerden.
Nur die Ernährungskontrolle hilft uns. Und ich habe gelernt, wie man die Ernährung kontrolliert und die Essgewohnheiten durch Kalorienzählen ändert.
Es ist nicht notwendig, eine indikative Tracht Prügel aus Gewichtsverlust zu arrangieren, um sich für Übergewicht zu bestrafen. Sie können bequem, lecker und nicht hungernd abnehmen, wenn Sie sich dem Prozess rational nähern.
Nur wir selbst können uns helfen, uns zu verändern.
Ich erzähle dir von meinem Tag und der Speisekarte.
Am Sonntag, an einem freien Tag, geht es darum, früh aufzustehen. Warum brauchen wir immer etwas? Bis 10 Uhr würde man sich nicht hinlegen, ein Nickerchen machen, aufstehen und ein köstliches Frühstück kochen. Aber nein - es ist nichts für uns.
Das Interessanteste ist, dass ich die meiste Zeit meines Lebens eine Eule war. Egal wie oft ich ins Bett ging, es war sehr schwierig für mich, früh aufzustehen. "Noch fünf Minuten" handelt von mir.
Jetzt stehe ich früh auf, auch wenn ich nirgendwo brauche. Aber ich brauche noch 5 Minuten zum Bauen. Ich war immer überrascht von den Leuten, die ohne Probleme aufstehen. Hier ist mein Mann - er hat den Wecker ausgeschaltet - ist aufgestanden, hat sich angezogen und als hätte er vor 2 Minuten nicht süß geschlafen. Ich muss mich immer noch drehen, dehnen, hinlegen und mich erst dann überreden, aufzustehen, um den neuen Tag kennenzulernen.
Am frühen Morgen wollte ich nichts Besonderes zum Frühstück kochen, also wieder Sandwiches auf Vollkornbrot (70 g) mit Fischpaste (40 g) und geschmolzenem Käse (45 g).
Ich trank grünen Tee mit Sandwiches. Frühstück für 425 kcal.
Und nach dem Frühstück gingen wir in die verlassenen Gärten, die sich direkt unter den Fenstern unserer Wohnanlage befinden und sich längst in ein kleines Feld mit Wildpflanzen verwandelt haben.
Wir mussten Kirschblätter und schwarze Apfelbeeren sammeln und ich wollte auch sehen, ob der Schwarzdorn reif war.
Dieses Jahr ist nicht sehr fruchtbar. Es gibt nur wenige Ebereschenbeeren und Sanddorn, aber der Schwarzdorn ist klein und nicht zu sagen, dass sich seine Placer auf den Zweigen befinden.
Gesammelte Kirschblätter. In diesem Jahr haben wir zum ersten Mal versucht, unsere eigene Tinktur auf Apfelbeere mit Kirschblättern zuzubereiten. Das ist so lecker, dass wir beschlossen haben, es für den ganzen Winter dieses Jahres vorzubereiten. Und für die Feiertage - schön und behandeln Sie sie 👍
Nach unserer Waldluft möchte ich immer essen.
Dom hatte einen Snack mit Suluguni (50 g) mit Kaffee. Ich trinke Kaffee mit 100 g Milch 2,5% und 15 g gesalzenem Karamellsirup.
Der Snack kam heraus 235 kcal
Zum Mittagessen habe ich Buchweizen für alle gekocht. Und es war nicht umsonst, dass ich am Freitag Schnitzel gekocht habe - das hat sich als nützlich erwiesen. Ich möchte überhaupt nicht kochen und Schnitzel helfen nur in solchen Momenten.
Ich habe 110 g gekochten Buchweizen und 120 g Hühnerschnitzel mit Hüttenkäse zum Mittagessen. Ich überredete mich, 100 g einer Gurke zu essen. Die letzte Woche läuft das Gemüse sehr schlecht, ich will es wirklich nicht.
Mein Mittagessen stellte sich heraus 270 kcal.
Und sogar gegessen. Anscheinend machte sich ein herzhafter Snack bemerkbar.
Zum Abendessen briet ich Kumpel-Lachssteaks auf dem Elektrogrill und machte ihnen eine Sauce aus saurer Sahne, Knoblauch und eingelegter Gurke. Mit einem Fisch ist diese Sauce nur eine Bombe.
Ich habe 200 g Kumpel Lachs auf einem elektrischen Grill gebraten und 50 g Sauce. Ich versuche mich zu überreden, Gemüse zu kaufen - 100 g Gurke.
Das Abendessen ging weiter 350 kcal.
Ich habe Apfelkuchen zum Tee gemacht. Der Kuchen erwies sich als ungewöhnlich. Oder besser gesagt, uns nicht mit einem flauschigen Teig vertraut, sondern feucht mit einer großen Menge Äpfeln und einer minimalen Menge Mehl. Mit cremiger Teigkonsistenz - zart-zart. Ich mochte es wirklich.
Stück Kuchen (120 g - 170 kcal) Ich habe es abends mit Tee probiert, aber ich befolge immer die Regel - die letzte Mahlzeit ist 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Nicht nach 18 Stunden zu essen, um Gewicht zu verlieren, ist Delirium, Unbehagen und hungriger Schlaf.
In nur einem Tag habe ich es verstanden 1450 kcal. B107, Zh64, U102.
Die Wassermenge wird getrunken. Ich trinke Wasser auf nüchternen Magen, sobald ich aufwache und dann vor jeder Mahlzeit ein Glas. Ich beende den Rest des Wassers tagsüber.
Alle produktive Arbeitswoche und komfortabler, leckerer Gewichtsverlust!
Erinnerung.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.