🍒30.08.2020
Guten Tag, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
Mein ganzes Leben lang habe ich Diäten gemacht, die nur kurzfristige Ergebnisse gebracht haben.
Parsing eigene Fehler Vergangenheit beim Versuch, Gewicht zu verlieren, hervorgehoben die wichtigsten:
- Rückkehr zur normalen Ernährung nach einer Diät (bzw. Rückkehr des Übergewichts),
- strenge Einschränkungen und sogar Hungerstreiks zum Abnehmen (Pannen bzw. Überlastungen),
- Verletzung des BJU-Gleichgewichts (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) - Abstoßung von Kohlenhydraten, Fetten (bzw. Erwerb von Gesundheitsproblemen),
- Verstoß gegen das Trinkregime (dies ist der Ersatz von normalem Trinkwasser durch Tee, Kaffee usw.),
Aber jetzt weiß ich, wie bequem, ohne zu verhungern, ohne strenge Produktbeschränkungen, Gewicht zu verlieren und nicht nur Ihr Ergebnis, sondern auch Ihre Gesundheit zu erhalten (und unsere Gesundheit sollte an erster Stelle stehen).
Und welche Fehler beim Abnehmen würden Sie machen?
Ich erzähle dir von meinem Tag und der Speisekarte.
Mein Sonntagstag begann um 5-30 Uhr. Schlaf gut, aber nein. Anya las gestern, dass die Pilze verschwunden sind und es für uns ungeduldig war zu prüfen, ob die lang erwarteten Pilze wirklich beschlossen haben, in einer Welle durch unseren Wald zu laufen.
Deshalb wachten wir auf, tranken Wasser und gingen in den nahe gelegenen Wald.
Honigpilze tauchten wirklich auf, aber sie sind immer noch winzig. Wir sahen sie an und kehrten nach Hause zurück, nachdem wir am frühen Morgen 5000 Schritte gegangen waren. Und von der frischen Luft war ich so hungrig, einfach schrecklich!
Wir machten schnell Sandwiches und frühstückten.
Frühstück - Darnitsa-Brot (65 g) und Fischpaste (60 g) - 325 kcal. Und grüner Tee zum Frühstück.
Da wir so früh aufgestanden sind und es keinen Sinn macht, genug Schlaf zu bekommen, habe ich ein paar Hausarbeiten überarbeitet. Und um 10 Uhr morgens bat die Seele um Urlaub, ich wollte wirklich einen Kuchen.
Ich skizzierte das Menü in der Kalorienkasse für heute und stellte fest, dass Schokoladenkuchen auf Haferflocken mit Hüttenkäsecreme und einer Schicht Nektarine perfekt zu meinem Snack passt.
Während ich langsam kochte, während sie ein wenig darauf bestand - pünktlich zur üblichen Zeit (um 11 Uhr) und einen Snack hatte.
Der Kuchen kam heraus 305 kcal. Wie schön ist es, auf der Jagd einen Kuchen zu essen, wenn man weiß, dass er in der Taille keine zusätzlichen Zentimeter hinzufügt.
Ich werde in einer Erinnerung einen Link zum Kuchenrezept am Ende des Artikels hinterlassen.
Sonntagnachmittag müssen wir alle füttern. Und dann erinnerte sich der Ehemann an die Suppe mit Knödeln, die er in seiner Kindheit oft aß. Diese Suppe schien mir eine großartige Idee zu sein. Und wir essen Knödel und nicht so viele Kalorien und bekommen viel aus der Suppe.
450 g Suppe mit Knödel kamen nur für heraus 260 kcal.
Ich hatte 6 Knödel in meinem Teller - isst du wirklich so viel? Ich definitiv nicht. Und mit Gemüsebrühe stellte sich heraus, dass es ziemlich befriedigend war.
Eine Stunde nach dem Mittagessen aß ich Obst: Nektarine (120 g) und Feigen (95 g) - 100 kcal.
Für den Abend habe ich für alle einen Putenschenkel vorbereitet, in Zwiebelsauce gedünstet. Das zweite Mal in einer Woche koche ich in Zwiebelsauce. Das erste Mal war mit der Zugabe von Tomaten in seinem eigenen Saft und heute nur eine Zwiebelsauce. Wie lecker es sich herausstellt, das Fleisch ist einfach das zarteste. Wenn Sie junge Kartoffeln für eine Beilage kochen, ist es nur eine Bombe! Das zweite Mal habe ich beschlossen, dass ich dir einfach das einfachste Rezept sagen muss (kommt bald😉)
Zum Abendessen habe ich 150 g Putenschenkelfilet und 250 g Blumenkohl mit 5 g Butter gedünstet.
Das Abendessen stellte sich heraus 395 kcal.
Da ich einen Putenschenkel gekocht habe, war der Kaloriengehalt höher. Wenn Sie eine Brust (Huhn, Truthahn) verwenden, ist sie kalorienarm, aber nicht weniger lecker als mit einem Oberschenkel oder einem Trommelstock.
Tagsüber aß ich einen Obst-Marshmallow mit grünem Tee - 50 kcal.
Tageszusammenfassung - 1435 kcal. BZHU "tanzt" heute mit mir: B73, Zh63, U147 - nun, lass es sein, Wochenende, Ruhe
Ich habe neulich nachgedacht. Hier machen wir uns Sorgen um die BJU - wir werden nicht eine Sache nehmen, dann zählen wir zu viel Kalorien. Und davor? Hat jemand schon einmal darüber nachgedacht, was kein Protein bekommt? Oder dass es zu viel Fett gibt oder umgekehrt - ein Mangel an Fett in der Ernährung aufgrund verschiedener Diäten mit Einschränkungen.
Es scheint mir, dass die meisten Menschen immer noch nicht daran denken, dass es wenig gibt, oder umgekehrt, sie haben zu viele bestimmte Nährstoffe in ihrer Ernährung. Aber das alles ist unsere Gesundheit! Wenn das für den Körper notwendige Nährstoffgleichgewicht ständig gestört wird, treten verschiedene gesundheitliche Probleme auf.
Kümmere dich zuerst um deine Gesundheit!
Habt alle eine gute Woche und lasst uns mit einer leckeren und ausgewogenen Ernährung abnehmen! Versuche es wenigstens
Erinnerung.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten