🍒21.08.2020.
Guten Tag, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
Heute ist ein Kontrollwägen, das ich zu einem nicht sehr günstigen Zeitpunkt hatte. Trotzdem habe ich mich gewogen. Und das Gewicht markiert die Zeit, aber dies ist angesichts unserer Reisen, des Fastfoods und der häufigen Normen für schlechtes Wasser nicht überraschend.
Im Allgemeinen vergaß ich sogar das Wiegen der Kontrolle - es ist gut, dass Sie nicht schlafen und daran erinnern.
Im Moment ist mir mein Gewicht nicht wichtig. Jetzt ist das Ziel nicht die Zahlen auf der Waage. Die Zahlen passen zu mir, aber an einigen Stellen nicht fett.
Aber Sie können es nur durch allgemeinen Gewichtsverlust loswerden. Ich hoffe, Sie verstehen bereits, dass Sie nicht nur an der Stelle abnehmen können, an der wir wollen (auch bei hartnäckigem Training, das darauf abzielt, bestimmte Zonen zu pumpen).
Fett wird aus dem gesamten Körper entfernt - dies ist ein chemischer Prozess. Und wenn Sie Ihre Bauchmuskeln stundenlang pumpen, in der Hoffnung, dass Ihr Bauch kleiner wird, werden Ihre Erwartungen nicht erfüllt. Sie werden Ihre Bauchmuskeln aufpumpen, aber Sie werden es immer noch nicht hinter dem Fett sehen. Außerdem gibt es keine Diäten zur Reduzierung des Bauches oder der Hüften, die im Internet voller Schlagzeilen sind.
An den neuen Kleidern, die für mich allmählich groß werden, an den Muskeln und Knochen, die deutlich sichtbar sind, sehe ich, dass der Prozess des Abnehmens im Gange ist. Langsam, aber es geht. Und ich habe es eilig und nirgendwo.
Bei einem relativ kleinen Gewicht sollten Sie sich nicht von den Zahlen leiten lassen, die auf den Skalen angezeigt werden, da dies jetzt auf ihnen deutlicher erkennbar ist der Kreislauf von Wasser und Nahrung im Körper sowie alle Wassereinlagerungen, die mit verschiedenen Prozessen im Körper verbunden sind (insbesondere weiblich).
In jedem Fall ist die Kalorienzählung eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen, selbst bei geringem Gewicht. Gleichzeitig ist es bequem, lecker und nicht hungrig.
Ich werde auf die Geschichte über meinen Tag und die Speisekarte eingehen.
Obwohl wir gestern spät nach Hause kamen und dementsprechend später als gewöhnlich ins Bett gingen, waren wir ab 7 Uhr morgens schon auf den Beinen.
Mein Frühstück - Sandwiches auf Vollkornbrot (55 g) mit 60 g Avocado und 85 g kaltgeräuchertem rosa Lachs.
Das Frühstück kam am heraus 410 kcal.
Nach dem Frühstück arbeitete ich ein wenig am Computer und aß 220 g Pflaumen - 90 kcal.
Irgendwie dachten wir heute nicht daran, irgendwohin zu gehen, wir wollten uns entspannen und mein Gesundheitszustand ist heute nicht der beste. Trotzdem haben uns die Sonne und das gute Wetter zu einer Radtour verleitet.
Wir sind heute etwas mehr als 40 Kilometer in der Nähe gefahren.
Ehrlich gesagt, nachdem ich mir die Fotos zu Hause angesehen hatte, wollte ich sie nirgendwo posten, weil ich sie so ansehe, als wäre ich eine Woche lang nicht ausgetrocknet (Entschuldigung für den Ausdruck).
Aber dann dachte ich darüber nach und entschied - ich bin was ich bin, sogar der Rückzug aus der gestrigen Abendanästhesie und ein geschwollener Blick (ja, das bin ich nicht Ich habe dir gestern gesagt, warum ich abends nach Moskau gegangen bin. Und hier fühle ich mich nicht sehr gut und nun.
Blättern Sie durch die Fotos von unserer Radtour:
Wir kamen pünktlich zum Abendessen nach Hause. Und ich hatte Putenschnitzel mit Hüttenkäse zubereitet. Ich kochte schnell TSP-Nudeln für alle und schnitt den Salat.
Mittagessen - 180 g Schnitzel, 100 g gekochte Nudeln, 200 g Gemüsesalat. Ich wollte den Salat mit Olivenöl anrichten, aber ich fing an zu drehen und vergaß. Am Ende habe ich es ohne Auftanken gegessen.
Mittagessen um 360 kcal.
Meine Schnitzel klebten übrigens am Elektrogrill - auf dem Foto sieht man, dass sie nicht sehr appetitlich sind. Dies liegt daran, dass Anya es eilig hatte und den Elektrogrill nicht gut aufwärmte. Tu das nicht.
Nach dem Mittagessen habe ich etwas mehr am Computer gearbeitet, das ist mein Urlaub.
Ich habe beschlossen, heute einen Nachmittagssnack für mich zu arrangieren. Es war notwendig, die Melone zu beenden, aber es muss getrennt von anderen Lebensmitteln gegessen werden. 550 g Melone - 180 kcal.
Und zum Abendessen aß ich einen Hüttenkäse-Pfirsich-Auflauf (210 g) - 310 kcal.
Abends beschloss ich (solange es Freizeit gibt), am Morgen Muffins mit Gemüse und Hühnerschinken zu kochen. Morgen müssen wir nur noch die Cupcakes erwärmen und frühstücken. Und während ich das Essen geschnitten habe, habe ich den Hühnerschinken probiert, aber er ist so lecker, dass ich ihn anprobiert habe 100 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Ich glaube, dass ich über Kohlenhydrate gegangen bin, weil ich versuche, sie mindestens bei 120 zu halten, aber im Sommer, wenn es schwierig ist, die Fülle an Früchten zu halten
Heute habe ich versucht, mehr Wasser zu trinken, damit die überschüssige Flüssigkeit, die sich im Körper angesammelt hat, verschwindet.
Vergessen Sie nicht Outdoor-Aktivitäten, Spaziergänge, Bewegung (zumindest zu Hause) und natürlich Hautpflege.
Und das Thema Haut beim Abnehmen ist immer relevant. Ich frage mich, warum sich jeder für die Haut auf dem Bauch interessiert. Und dass andere Körperteile nicht zunehmen und nicht abnehmen? Zum Beispiel habe ich mehr Probleme mit der Haut meiner Hände (sie waren immer voll von selbst, auch wenn ich nicht voll war) und der inneren Oberfläche des Oberschenkels als mit der Haut auf meinem Bauch.
Und was der Kommentator nicht glaubt, verstehe ich immer noch nicht. Sharik begann ein solches Gefühl zu schreiben, und die Katze Matroskin war fertig.
🍓Was ist mit deinem Gewicht? Wie war das Gewicht des Schecks?
Erinnerung.
Video Rezept für Gemüseauflauf mit Käse:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOPFrühstück, OBENSnacks.👍 TOPAbendessen, OBENAbendessen.
💖🍒Ein Artikel mit Prahlereien und Bekannten für diejenigen, die sich unterhalten wollen.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.