🍒27.08.2020.
Guten Tag allerseits und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
Sie haben oft versucht, Gewicht zu verlieren, aber am Ende kehrte das Gewicht zurück, die Ernährungsgewohnheiten änderten sich nicht und Sie fielen in einen Teufelskreis? Beeilen Sie sich nicht zu denken, dass alles nutzlos ist und nichts geändert werden kann!
Ich selbst habe viele Diäten durchlaufen - mein ganzes Leben bestand aus Diäten und Gewichtssprüngen auf und ab. Nachdem ich aufgrund strenger Einschränkungen abgenommen hatte, war ich froh, zu meiner normalen Ernährung zurückzukehren und nahm sofort wieder zusätzliche Pfunde zu.
Aber alles änderte sich in meinem Leben, als ich etwas über Gewichtsverlust durch Kalorienzählen und über das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten lernte, die der Körper einfach für ein gesundes Funktionieren benötigt.
Indem man Kalorien zählt und rund um die PP isst, ohne Fanatismus und ohne Ausnahme, jeder, der von jemandem als schädlich bezeichnet wurde, Produkte - Ich habe mein Essverhalten und meine Essgewohnheiten geändert und jetzt weiß ich sicher, dass ich das Erreichte behalten kann Ergebnis.
Eine Kurzanleitung zum Abnehmen bei einem Kaloriendefizit:
Ich werde Ihnen weiter über mein Tagesmenü erzählen.
Mein Frühstück ist heute meiner Meinung nach herrlich - es ist ein Auflauf mit Kirschen (150 g) - 390 kcal.
Und lecker und befriedigend - was braucht das Frühstück noch, um aktiv in einen neuen Tag einzubrechen?
Ich habe Tee getrunken und die Vitamine nicht vergessen.
Für einen Snack wollte ich nur Hühnerschinken (115 g), ohne Brot oder Brote. Ich weiß nicht warum. Ich habe dem Schinken 60 g Tomaten hinzugefügt.
Gebrühter Tee mit Sanddorn und Orange. Ich fügte dem Tee in Portionen einen Löffel Honig (16 g) hinzu.
Insgesamt stellte sich heraus, dass der Snack war 250 kcal.
Wie ich diesen Tee mag. Mit duftendem Honig ist es nur Glückseligkeit. Ich habe jeden Tag eine Teekanne Tee getrunken, während ich am Computer gearbeitet habe, aber ich habe bereits Honig hinzugefügt.
Im Moment verwende ich gefrorenen Sanddorn als Tee, aber bald wird der frische reifen, ich muss ihn sammeln.
Zum Mittagessen hatte ich eine Kartoffelsuppe mit Hühnerfleischbällchen - sehr kalorienarm (27 kcal pro 100 g).
Ich aß 450 g Suppe und wollte nach anderthalb Stunden nicht mehr essen - ich fügte Roggenbrot mit 10 g Butter und 40 g Fischpaste hinzu.
Das Mittagessen brachte mich 340 kcal.
Ich habe die Öle absichtlich eingesetzt, weil ich gesehen habe, dass meine Fette heute nicht gesund werden.
Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass Fette für unsere Gesundheit sehr wichtig sind:
Zum Abendessen werden 150 g Buchweizen und Hühnerbrust in Zwiebelsauce und Tomaten in ihrem eigenen Saft (200 g, viel Sauce) gedünstet.
Abendessen für 350 kcal.
Außerdem habe ich tagsüber 1 Fruchtsüßigkeit mit Tee gegessen - 50 kcal.
Insgesamt wurden an einem Tag 1380 kcal erhalten. B102, Zh55, U127.
Wasser, Bewegung und körperliche Aktivität nach Stärke und Gesundheitszustand, Hautpflege sind neben einem Kaloriendefizit die wichtigsten Punkte.
Ich wollte eine solche Collage für Sie machen - mein Lieblingsplatz für Fotos in unserem Steinbruch:
Und ich konnte einfach nicht anders, als Ihnen ein weiteres Meisterwerk zu zeigen.
Ich las es und brach in Tränen aus. Ich hatte so viel Mitleid mit mir. Arm, ich bin eine unglückliche, einsame Frau, die ekelhafte Schnitzel mit Hüttenkäse "verschlingt". Wie lebe ich jetzt? Schließlich öffnete jemand meine Augen für das, was wirklich in meinem Leben passiert.
Ich wollte hier einen Kommentar abgeben, werde es aber nicht. Ich kann nichts Gutes über solche Leute sagen, aber ich möchte keine schlechten Dinge, im Gegensatz zu ihnen.
Alles gut, positiv und immer lecker und bequem Gewichtsverlust!
Und zum Aufmuntern - Buska ist schon lange nicht mehr da:
Erinnerung.
Video Rezept für Quark und Kirschbrötchen in Fladenbrot:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemanden, suche immer Rat bei Spezialisten