🍒11.08.2020.
Guten Tag und köstlichen Gewichtsverlust für alle, ohne Hunger, Pannen und harte Einschränkungen!
Denken Sie immer noch, dass Sie sich dafür bestrafen sollten, dass Sie übergewichtig sind und Gewicht verlieren, indem Sie verhungern und sich in allem einschränken? Sie können kein langfristiges Ergebnis erzielen, das wissen Sie selbst. Und das weiß ich, weil ich durch ein Meer von Diäten gegangen bin. Mein ganzes Leben ist ein Kreislauf von Diäten.
Aber jedes Mal, wenn wir bei der nächsten Diät abnehmen, kehren wir zur üblichen Diät zurück, bei der wir wieder zunehmen.
Es ist notwendig zu verstehen, dass der Lebensstil, der uns zu Übergewicht geführt hat, immer wieder alle Ergebnisse einer Diät negiert.
Nur die Kontrolle Ihres Essverhaltens, die Änderung Ihrer Essgewohnheiten und die Änderung Ihres Lebensstils führen zu Ergebnissen und helfen Ihnen, das Gewicht, das Sie benötigen, für lange Zeit aufrechtzuerhalten.
Für mich ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und meinen Lebensstil zu ändern, Kalorienzählen und ein kleines Defizit.
Nachdem Sie begonnen haben, Ihr Essen zu kontrollieren und weniger kalorienreiche Mahlzeiten zuzubereiten, werden Sie sofort spüren, wie Sie beginnen, sich zu verwandeln, wie es einfacher wird.
Selbst wenn man aufgehört hat, einfach ein Meer Öl in die Pfanne zu gießen, um das Essen zu braten, Mayonnaise durch saure Sahne oder Joghurt ersetzt und darauf verteilt hat Eine dünne Scheibe Brot ist nicht eine halbe Packung Butter, sondern nur 10 g oder sogar das Ersetzen von Butter durch Quark - Sie werden den Kaloriengehalt Ihres Brotes bereits anständig reduzieren Lebensmittel.
Abnehmen ist lecker und befriedigend ist möglich, Sie müssen nur die Kochmethoden überdenken, weniger kalorienreich kochen (aber nicht zum Nachteil des Geschmacks) und Halten Sie sich an ein Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Neulich gab es in den Kommentaren ein Gespräch, dass Kleidung ein sehr guter Indikator dafür ist, dass der Prozess des Abnehmens weitergeht, die Mengen verschwinden, obwohl das Gewicht hier und da ist.
Ich weiß nicht, ob es auf dem Foto deutlich sichtbar ist, aber ich werde ein Beispiel für eine Collage geben:
Das Foto rechts ist Ende Juni, das Foto links ist am 8. August.
Das Kleid ist neu, wurde bis zum Sommer gekauft und war zunächst fest zugeknöpft, weil es "für Wachstum" (oder eher das Gegenteil) gekauft wurde.
Der Mann sagte das letzte Mal, als er das Kleid trug, dass es zu groß wurde, und ich selbst Ich fühle es, weil ich es sogar locker reißt und sogar hineingehe, ohne den Reißverschluss zu öffnen (aus Versehen raus... 😂). Und das Gewicht ist nicht besonders weg.
Also noch einmal - Gewicht ist nicht die Hauptrichtlinie. Sie müssen sowohl auf Gewicht als auch auf Volumen achten und sogar darauf, wie die Kleidung auf Sie passt.
Ich erzähle dir von meinem Tag und zeige das Menü.
Heute zum Frühstück habe ich wieder einen faulen Khachapuri und wieder für die ganze Familie gekocht. Nun, wer würde eine solche Behandlung ablehnen?
Obwohl wir einen Kurzurlaub haben, müssen wir auch arbeiten, und es gibt Dinge, die überarbeitet werden müssen. Der Dienstag ist also kein sehr interessanter Tag, wir sind nirgendwo spazieren gegangen, das Wetter wurde schlecht und Sie sollten nicht einmal an den Strand denken.
Nach dem Frühstück setzte ich mich sofort an den Computer, um dringende Probleme zu lösen, und dann habe ich ein paar Stunden Zeit - heute ist mein Schönheitstag.
Während der Arbeit aß ich Feigen (90 g) - 45 kcal.
Ich hatte einen frühen Snack, weil ich um 11 Uhr das Haus verlassen musste.
Für einen Snack Gurke (150 g) mit Quark (20 g) und leicht gesalzene Forelle (50 g).
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 200 kcal.
Zum Mittagessen gab es eine schnelle Suppe aus rosa Lachs in Dosen (450 g), 35 g Brot - 210 kcal und 160 g Auberginen-Julienne - 150 kcal.
Insgesamt stellte sich heraus, dass es zum Mittagessen war 360 kcal.
Am Abend wollte ich mich nicht um Essen kümmern. Ich wollte nur viel kochen, lecker und für alle zu essen, und sogar genug für einen einzigen Tag.
Also beschloss ich, einen riesigen Eintopf mit Hühnerbrust und Kartoffeln zu kochen.
Mein Abendessen - 300 g Eintopf mit Kartoffeln und Hühnerbrust - 300 kcal.
3 Stunden vor dem Schlafengehen trank ich grünen Tee mit getrockneter Mango 100 kcal.
Infolgedessen stellte sich heraus, dass mein Tag 1405 kcal betrug.
B100, Zh55, U128.
Ich vergesse nicht, Wasser zu trinken, meine Haut zu pflegen und sie nach dem Abnehmen zu straffen. Und natürlich - Sportunterricht und ein aktiver Lebensstil helfen Ihnen immer beim Abnehmen.
Hautpflege nicht vergessen?
- Peelings,
- Selbstmassage (Vakuumgläser sind gut, sie kosten einen Cent),
- Home Wraps,
- Geben Sie einen Tropfen der Öle A und E in die Creme.
Ich mag das Peeling, das ich selbst mache. Für eine Prozedur nehme ich groben Kaffee (2 Esslöffel, ich kaufe den billigsten speziell für das Peeling Kaffee), mit Duschgel (ca. 2 EL) mischen und ätherisches Zitrusöl (mehrere) abtropfen lassen Tropfen). Mit diesem Peeling schrubbe ich die Haut einige Minuten lang und spüle sie ab. Erstaunliche Wirkung - Babyhaut.
Erinnerung.
Video Rezept für faule Khachapuri:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
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Rezept für Quark-Mohn-Rolle.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.