Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Auf meinem Kanal teile ich nicht nur Rezepte zum Kochen kalorienarmer Mahlzeiten, die Ihnen beim Abnehmen helfen, sondern auch meine tägliche Ernährung.
Hintergrund zum Abnehmen bei einem Kaloriendefizit.
Nach einem kurzen Hintergrund über das Kaloriendefizit hoffe ich, dass es keine Fragen gibt, wie Sie Gewicht verlieren können, wenn es keine Backwaren gibt. Sie können leicht Gewicht verlieren!
Wenn Sie ein köstliches und herzhaftes Frühstück haben - ein fauler Khachapuri mit Käse, der in 10 Minuten in einer Pfanne gekocht wird - erhalten Sie vor dem Mittagessen einen Energieschub!
OUm faulen Khachapuri zu kochen, brauchte ich folgende Produkte:
- Hüttenkäse 5% - 80 g (ich habe normalerweise losen Hüttenkäse),
- Ei,
- 20 g Vollkornreismehl
- 40 Suluguni-Käse,
- 10 g Gemüse (Dill, Petersilie),
- eine Prise Salz und Backpulver, ein Tropfen Pflanzenöl.
✅Kochen.
Alles ist sehr schnell zubereitet, in nur 10 Minuten ist ein köstliches und herzhaftes Frühstück fertig!
Ich habe einen Mixer benutzt. Ich mischte Hüttenkäse, Ei, Mehl, fein gehackte Kräuter, Salz und Backpulver.
Dank des Mixers wird eine hervorragende Teigkonsistenz ohne Klumpen erzielt.
Geriebener Suluguni-Käse auf einer groben Reibe.
Ich tropfte Öl in eine Antihaftpfanne und verteilte das Öl mit einer Bürste auf der Pfanne.
Dann verteilen wir die Hälfte des Teigs in der Pfanne und verteilen ihn in einer Schicht von nicht mehr als 2 cm im Kuchen.
Legen Sie Suluguni-Käse auf den Teig.
Den restlichen Teig auf den Käse legen, mit einem Löffel verteilen und den Käse abdecken.
Bei mittlerer Hitze beidseitig bedeckt braten, bis sie weich sind. Ca. 5-7 Minuten.
Wahnsinnig leckeres und sehr faules Khachapuri mit Käsefüllung ist fertig!
Schönes Frühstück!
KBZhU-Portionen aus den angegebenen Produkten: K - 390, B - 31,1, F - 20,3, U - 18,9.
Sie können das Videorezept ansehen:
Ein kleiner Exkurs zum Thema richtige Ernährung und Anpassung Ihrer Lieblingsgerichte an kalorienarme.
Für diejenigen, die auf ihre Ernährung achten - Antihaft-Pfannen sind ein Glücksfall! Sie können ohne Öl kochen oder zur Not reicht schon ein Tropfen Öl!
Sobald ich zu PP gewechselt bin, habe ich alle meine Pfannen auf Antihaft-Pfannen umgestellt und bin sehr glücklich!
Die Auswahl an Antihaft-Pfannen ist riesig und jeder wird nach seinem Geschmack und mit kleinem Budget finden:
Schauen Sie sich unbedingt die Produktbewertungen an, um Ihre Wahl zu treffen.