Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,56kg.
Ich möchte sagen, dass es zu verlieren Gewicht über das erste Halbjahr leicht war. Ich bin nicht hungrig, ich war köstlich und befriedigend. Ich ließ mich auf Süßigkeiten, Alkohol und noch Gewicht bequem verloren.
Die magische Kraft der Kalorien-Defizit, was sonst noch zu sagen.
Und ich habe über abgezogenen Meinung eines bekannten Ernährungswissenschaftler, was die meisten harmlos Süssigkeiten - Das Marmelade, Süßigkeiten, Marshmallows, ohne zu gelieren Chemikalien und dunkler Schokolade. Nun, ich denke - es ist so jeder weiß.
Dies ist das zweite Mal in diesem Monat, ich vergesse, dass ich mein hausgemachtes Vollkornbrot beendet.
Daher habe ich das Frühstück Sandwich Darnitsky gewöhnliches Brot (70 g) mit Quark (20 g) und Chum gesalzen (70 g).
Ich habe das Frühstück im 300 kcal.
Auf unterschlächtigen in der ersten Tageshälfte curd Auflauf mit getrockneten Preiselbeeren (200 g) - 315 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich die Suppe aus der Dose Lachs mit Kartoffeln und Bulgur (450 g) - 135 kcal.
In aß 20 g Erdnuss während des Tages - 110 kcal.
Nach dem Mittagessen (eine halbe Stunde) mit Tee aß Huhn Brötchen mit Kräutern - 140 kcalUnd fotografiert die in Eile vergessen.
Zum Abendessen gebacken ich Hühnerbein (150 g, es ist nicht die Haut) und Salat Chinakohl, saure Sahne mit Senf.
Das Abendessen eingeschaltet 300 kcal.
Übrigens dieser Salat eine gute Option, wenn Sie am Abend essen wollen, aber frei von Kalorien ist sehr wenig übrig.
Am Ende wandte sich der Tag 1300 kcal.
Ich habe versprochen, Sie vor und nach Fotos mit Pfeilen. Die Wahrheit stellte sich bei mir vor und nach der Collage mit Pfeilen und Augenbrauen -, dass solche ich plötzlich.
Foto nach - am zweiten Tag des gesiebten Verfahrens getan. Die Lider sind nicht ganz die Schwellung verschwunden, aber sehr gerne mit Ihnen teilen das Ergebnis.
Sobald es notwendig ist, zu bestimmen, dass das Endergebnis ein paar Monate. Es hängt alles davon ab, wie ich gewohnt Pigment erhalten wird und die am Ende Sättigung Farbe sein. Bis ziemlich gesättigt.
Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis in diesem Stadium. Im Januar, wann wird es für das Pigment und Nachteile besser verständlich sein, denkt, mich richtig ist oder nicht.
Pfeile tun war verletzt, ich gerade hier kam (bei konstanter Anästhesie) zu leiden, biß die Zähne zusammen. Eine Stirn gegen den Hintergrund Pfeile - „als Mückenstich.“
Leider Fotos von Ihrem Telefon nicht ein vollständiges Bild von dem, was die Realität der Pfeile und Augenbrauen. Wimpern malte ausdrücklich nicht um deutlich zu machen.
Napominalochka.
Heute in napominalochke zwei videoretsepta - Mini-Pizza und zarten Apfelquark Küchle.
Rezept gewürzt Bulgur mit Gemüse finden Sie hier.
Rezept für ein herzhaftes und leckeres Frühstück - PP achmy - hier.
Rezept für Pilzpastete - hier.
Rezept mit Avocado-Paste und Thunfisch in Dosen - hier.
Rezept Hähnchen Pastrami Sandwiches nützlich - hier.
Rezept von Vollkornbrot - hier.
Rezept Schokolade Käsequark - hier.
Für Anfänger, grundlegende Informationen über die ersten Schritte auf dem Weg, um Gewicht zu verlieren - hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!