🍒26.07.2020.
Alles ein guter Tag mit guter Laune und einer lockeren Arbeitswoche.
Und vor allem - ich wünsche allen einen leckeren und befriedigenden Gewichtsverlust!
Vergessen Sie Hunger und Pannen, finden Sie 15 Minuten am Tag, um ein für alle Mal Gewicht zu verlieren!
Um zu verstehen, wie ein Kaloriendefizit funktioniert:
Gestern habe ich darüber gesprochen, wie es mir passiert ist Samstag außerplanmäßige betrügerische Mahlzeit.
Wir wollten den Samstag in der Natur verbringen. Die Idee war, zu versuchen, einen Putenschenkel und Schweinerippchen (Fleisch) in der Räucherei zu rauchen, und natürlich ein paar Makrelen. Aber alles musste auf Sonntag verschoben werden.
Das Sonntagsfrühstück besteht aus 100 g Hühnerschinken, 2 gekochten Eiern und Brot (25 g). Das Frühstück stellte sich heraus 400 kcal.
Nach dem Frühstück habe ich am Computer gearbeitet und mich dann auf ein Picknick vorbereitet.
Ich habe am Freitagabend Fisch und Fleisch mariniert, da ich vorhatte, all diesen Reichtum am Samstag zu rauchen. Es stellte sich jedoch heraus, dass Fleisch und Fisch 1,5 Tage lang mariniert wurden.
Wir hatten vor nicht allzu langer Zeit eine Räucherei und rauchten nur Makrele und Speck. Ich frage mich, wie wir Fleisch bekommen.
Für diejenigen, die Räuchereien haben, werde ich Ihnen sagen, wie wir mariniert und geraucht haben.
Ich marinierte in Salz, schwarzem Pfeffer, trockenem Knoblauch und universellem Gemüsegewürz - ich goss alles auf mein Auge und Pfeffer und trockenen Knoblauch - großzügig.
Sie rauchten einen Truthahnschenkel und Rippen zusammen (es gibt viel Fleisch auf den Rippen, nicht dünn und braucht Zeit) - genau eine Stunde mit einem Erlenflüstern. Der Putenschenkel hätte 10 Minuten früher erhalten werden können, er wäre sehr saftig. Aber selbst in einer Stunde trocknete es nicht aus, es war zart und lecker.
Wir rauchen normalerweise 20 Minuten lang Fisch.
Ein kurzer Videobericht - am Ende können Sie sehen, wie saftig die Rippen sind.
Was ich an heißgeräucherten Produkten liebe, ist der unterschiedliche Geschmack, wenn er heiß und kalt ist.
Da der Prozess nicht schnell geht - um alles zuzubereiten und zu rauchen, habe ich viel Gemüse mitgenommen, Brot.
Und vor Ort haben wir heiß geschmeckt, was wir bekommen haben. Und es ist großartig geworden! Und es ist sicherlich schmackhafter und gesünder als gekauftes Räucherfleisch. Jemand wird sagen, dass geräuchertes Fleisch im Allgemeinen schädlich ist. Ich werde nicht streiten, das Leben ist im Allgemeinen eine schädliche Sache. Und manchmal verbieten Sie sich, sich köstliches Fleisch Ihrer eigenen Zubereitung oder etwas anderes zu gönnen, es ist langweilig. Es ist nur so, dass die Maßnahme in allem wichtig ist.
Ich kann nicht sagen, dass es Mittagessen war, denn um 12 Uhr war das Fleisch fertig und wir probierten es langsam, genossen die frische Luft und rauchten unterwegs Fisch.
Ich wusste, wie viel ein Putenschenkel roh wiegt. Aber ich konnte das fertige Produkt nirgends wiegen, also schrieb ich 300 g Pute (bezogen auf das Rohgewicht) und 300 g Gemüse und 100 g Brot mit den Augen auf.
Für die ganze Zeit in der Natur stellte sich heraus, ungefähr 770 kcal. Vielleicht weniger, aber definitiv nicht mehr.
Ich trank Wasser.
Ich selbst werde immer Abenteuer finden. Während sie darauf warteten, dass das Fleisch rauchte, nahm ich ein Glas und ging in die Tiefen des Waldes, um Blaubeeren zu pflücken. Gesammelt ca. 0,5 Liter.
Und auch ein paar Zecken gesammelt. Ich fühlte mich gut, dass etwas an meinen Beinen entlang krabbelte, meine Hose anhob und zwei Freunde da waren. Einer kriecht nacheinander, der andere nach dem anderen. Den ganzen Tag habe ich von diesen beiden Freunden geträumt. Niemand ist versichert - das ist der Wald. Ich schüttelte mehrmals alle meine Kleider.
Aber ich habe nicht vergessen zu fotografieren:
Für den Abend hatte ich nicht so viele freie Kalorien und daher ein Stück 70 g geräucherte Makrele (aber kalt) und Salat aus Tomaten, Gurken und Salat (Gesamtgewicht 200 g), gewürzt mit 30 g Sauerrahm.
Abendessen für 235 kcal
Infolgedessen beträgt der Tag 1405 kcal. B-107, F-64, U-95.
Ich habe meine Wassernorm getrunken. Und abends zu Hause konnte ich mich nicht mit grünem Tee betrinken. Ich habe mich daran gewöhnt, den ganzen Tag schlau grünen Tee zu trinken, aber dann stellte sich heraus, dass ich fast den ganzen Tag nur Wasser getrunken habe. Ich habe abends 3 Tassen getrunken! Vor ungefähr 2 Jahren hätte ich nicht geglaubt, dass ich mich so auf grünen Tee setzen würde, ich konnte es nicht ertragen.
Abends las ich die Kommentare zum Artikel und einer amüsierte mich. Der Mann sagt, dass auf dem Foto eine Mutter (vorher) und eine Tochter (nachher) zu sehen sind. Ein Gesicht, Mutter und Tochter sind sichtbar😂 (c). Super Kompliment, was denkst du?) Schade, dass ich den Kommentar selbst nicht finden konnte, damit ich ihn dir im Original zeigen konnte.
Wie war dein Wochenende? Ich habe gesehen und gelesen, dass einige auch geladen waren.
Erinnerung.
Video Rezept für Zucchinikuchen:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOPFrühstück, OBENSnacks.👍
Konsultation mit Spezialisten ist obligatorisch.