🍒24.07.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Für diejenigen, die mich zum ersten Mal besuchten - "auf Anhieb" - Referenzinformationen darüber, wie Sie durch Kalorienzählen abnehmen können:
Die Wahl liegt immer bei uns. Jemand möchte unter Hunger leiden und stolz auf sich selbst sein und sagen, welche Art von Arbeit es ihn kostet, Gewicht zu verlieren oder eine Figur zu halten. Vorausgesetzt, er bricht nicht jedes Mal von diesen sehr harten Diäten ab, besteht keine Notwendigkeit, über irgendeinen Stolz auf das Ergebnis zu sprechen.
Und Sie können langsam aber sicher das Leben genießen, lecker und befriedigend essen und nur 15 Minuten am Tag damit verbringen, Kalorien zu zählen, ein für alle Mal Gewicht zu verlieren und das erzielte Ergebnis ruhig aufrechtzuerhalten.
Und keine Pannen! Hier spreche ich für mich und durch mein Beispiel. Nun, es kann keine Pannen geben, wenn Sie satt und lecker sind, wenn das Essen abwechslungsreich ist. Außerdem können Sie sich immer selbst betrügen und jeden Leckerbissen essen, von dem Sie träumen.
Meine Wahl ist klar. Nach vielen Diäten gab mir nur ein Kaloriendefizit die Möglichkeit, auf eine neue Art und Weise zu leben.
Vor einer Woche habe ich vergessen, mich zu wiegen und das Kontrollwägen verpasst. Tatsächlich ist mein Gewicht für mich nicht mehr wichtig, aber um das Fett, das an einigen Stellen noch vorhanden ist, loszuwerden, sollte ich etwas mehr Gewicht verlieren.
Ich hoffe, jeder versteht, dass es unmöglich ist, Gewicht im Magen, in den Hüften und an jedem anderen bestimmten Ort (genau dort, wo wir wollen) zu verlieren.
Wir verlieren im Allgemeinen Gewicht und als Übel lässt uns genau dort, wo wir Fett wollen, zuletzt. Sie können die Presse so viel pumpen, wie Sie möchten, aber das Fett davon wird nicht vom Bauch weggehen. Sie werden die Würfel aufpumpen, aber sie sind hinter der Fettschicht nicht sichtbar.
An diesem Freitag beim Wiegen lautet das Ergebnis also wie folgt:
Langsam verabschiede ich mich von Fett. Ich habe es nicht eilig, irgendwohin zu gehen. Jetzt ist es wichtig für mich, meinen Stoffwechsel zu schwingen und mich darauf vorzubereiten, aus dem Defizit herauszukommen.
Weiter zum Menü für heute.
Abends bereitete ich den Teig für die Käsekuchen vor und am Morgen, als ich aufwachte, schaltete ich als erstes den Ofen ein und stellte die Käsekuchen zum Backen ein. Heute habe ich Schokoladenspritzen mit Nektarinen.
Frühstück für 420 kcal.
Nach dem Frühstück machen Sie sich an die Arbeit. Ich nahm die Reste von Hackfleisch im Voraus aus dem Gefrierschrank - ich dachte schnell zum Abendessen auf die gegrillten Schnitzel mit Hüttenkäse.
In der Pause hatte ich einen Snack auf einem Sandwich mit Darnitsk-Brot (35 g) mit 10 g Butter und 35 g Karpfenkaviar.
Ich wollte aus irgendeinem Grund wirklich so ein Sandwich mit Tee - ich kann es mir leisten. Eine Zwischenmahlzeit essen 210 kcal.
Kurz vor dem Mittagessen machte ich eine Pause von der Arbeit und ging in die Küche. Und als ich dort ankam, änderte ich meine Meinung über das Kochen von Schnitzel mit Hüttenkäse, weil ich mich erinnerte (ich weiß nicht warum ich Ich erinnerte mich daran) über Natalyas gestrigen Kommentar, in dem sie über gefüllten Pfeffer sprach Abendessen. Also wollte ich gefüllten Pfeffer und legte dann die Nudeln für Lagman in die restliche Brühe. Nun, Natalia, die Verführerin!
Ich nahm gefrorene Paprika heraus, mischte das Hackfleisch mit Hüttenkäse und Gewürzen und füllte die Paprika. Ich habe Gemüse gehackt und gerieben. Ich stellte alles in einen Topf, füllte es mit Wasser und ließ es eine halbe Stunde lang stehen.
Und dann zur Arbeit. Ich habe gerade das Feuer heruntergedreht, als meine Paprikaschoten kochten.
Köstliche gefüllte Paprikaschoten stellten sich schnell und einfach heraus.
Mittagessen - 100 g gekochter Bulgur und 265 g gefüllter Pfeffer (Gewicht mit Gemüsebrühe). Mittagessen um 320 kcal.
Nach dem Mittagessen schenkte ich mir grünen Tee ein, maß 20 g dunkle Schokolade ab und machte mich an die Arbeit - 110 kcal.
Am Abend, nachdem wir auf meinen Mann von der Arbeit gewartet hatten, gingen wir größtenteils auf den Markt, um Gemüse und Obst zu kaufen.
Wir kehrten vom Markt zurück und schienen über etwas zum Abendessen nachdenken zu müssen, aber ich war hier ein wenig verärgert und bemerkte kleinere Probleme mit dem Zahn, den ich behandelte. Und ich muss nach Moskau, um zu sehen, was dort mit dem Implantat passiert, obwohl es für Samstag völlig andere Pläne gab.
Ich habe mich nicht darum gekümmert und gefüllten Pfeffer mit Brühe und Gemüse zum Abendessen gegessen (175 g) - 145 kcal.
Und für den Abend wog ich 350 g Kirschen - 175 kcal.
Insgesamt wurden an einem Tag 1380 kcal erhalten.
B - 90, F - 53, U - 134. Aufgrund von Kirschen habe ich heute viele Kohlenhydrate, normalerweise halte ich nicht mehr als 120 g.
Wasser nicht vergessen (30 ml pro Kilogramm Gewicht).
Was sind deine Pläne für das Wochenende? Vielleicht besucht jemand interessante Orte, Ausflüge, Museen? Würdest du uns bitte ein Foto machen?)
Und es ist drei Wochen her, seit Sie und ich keine gemeinsame Kontrollwägung durchgeführt haben!
Wer macht Fortschritte?!
Erinnerung.
Video Rezept für Rindfleischeintopf mit Gemüse:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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Konsultation mit Spezialisten ist obligatorisch.