Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Ich erzielte das Ergebnis dank eines Kaloriendefizits, einer richtigen Ernährung (rund um die PP), Sportunterricht zu Hause, Gehen und natürlich einem etablierten Trinkprogramm.
Heute möchte ich noch einmal mit Ihnen über Ödeme sprechen, die fast immer ein Begleiter von Übergewicht sind.
Ödem ist die Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe, Wassereinlagerungen im Körper.
Warum werden sie gebildet?
Wie viele Leute denken - aus überschüssigem Wasser. Und sie versuchen noch weniger Wasser zu trinken als zuvor.
Das Paradoxe ist jedoch, dass Ödeme bei Menschen mit meist geringer Wasseraufnahme auftreten.
Ja, Ödeme können bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und bei Nierenerkrankungen auftreten. Am häufigsten tritt ein Ödem bei gesunden Menschen jedoch genau aufgrund eines Wassermangels im Körper auf.
Wenn eine Person gleichzeitig eine große Menge Wasser trinkt, hat sie keine Zeit für die Verarbeitung und wird einfach aus dem Körper ausgeschieden, wobei wertvolle Spurenelemente mitgenommen werden. Es stellt sich heraus, dass Sie Wasser trinken, viel Wasser, aber auch hier macht es keinen Sinn und es treten Ödeme auf.
Die Ausnahme ist heißes Wetter, sehr hohe körperliche Aktivität - während dieser Zeit wird mehr Wasser als gewöhnlich benötigt.
Unsere Nieren sind in der Lage, etwa 800 ml bis 1 Liter Wasser pro Stunde zu verarbeiten. Und wenn wir jede Stunde mehr als einen Liter Wasser trinken, tritt überschüssiges Wasser auf, das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht und die Zellfunktionen werden gestört.
Deshalb ist es wichtig korrekt Wasser trinken!
Trinken Sie Wasser in kleinen Portionen, jeweils 100-200 ml, nicht mehr.
Gleichzeitig wird empfohlen, wenn Sie Suppe essen, Tee oder Saft trinken, saftiges Gemüse oder Obst essen - beeilen Sie sich nicht, Wasser zu trinken.
Wir verstehen bereits, dass der Körper, wenn wir wenig Wasser trinken, Wasser im Gewebe speichern und ansammeln muss, da es ein sehr wichtiger Bestandteil aller Prozesse im Körper ist.
Denken Sie nur - Wasser ist der Hauptbestandteil unseres Blutes. Und Blut transportiert Nährstoffe, Sauerstoff und Baumaterial für Zellen im ganzen Körper.
Wenn es keinen Wassermangel gibt, ist unser Blut ziemlich flüssig und beweglich und unsere Zellen erhalten alles, was sie brauchen.
Bei Wassermangel verdickt sich das Blut allmählichDementsprechend muss der Körper den Blutdruck erhöhen, damit er die Zellen mit Nährstoffen versorgen kann. Hypertonie, Ödeme, Krampfadern treten auf.
Mit der Normalisierung des Trinkregimes beginnt das Lymphsystem gut zu funktionieren, dementsprechend wird der Körper von Toxinen und unnötigen Substanzen gereinigt.
Neben Wasserknappheit Ödeme können durch den unkontrollierten Verzehr von salzigem, würzigem, geräuchertem und einer großen Menge an Kohlenhydraten entstehen. In allem ist eine Maßnahme erforderlich!
Sportunterricht und Spaziergänge an der frischen Luft sowie eine Kontrastdusche helfen ebenfalls bei der Bewältigung von Ödemen.
Ich habe das folgende Trinkschema für mich entwickelt:
- auf nüchternen Magen trinke ich ein Glas Wasser (ca. 200 ml),
- Ich trinke vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser,
- dann trinke ich tagsüber auf Wunsch in kleinen Portionen bis zu 200 ml Wasser.
Sei gesund, schlank und voller Energie.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!
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