🍒23.04.2020
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Ich bin froh, dass du vorbeigekommen bist, um mich zu besuchen.
Hier dreht sich alles ums Abnehmen - meine Erfahrung, Rezepte, Diät für den Tag. Hier verlieren sie lecker und befriedigend an Gewicht! Sie kommunizieren auch über interessante Themen. Begleiten Sie uns!
Der größte Teil meines heutigen Tages war in der Küche.
Ich habe dir schon gesagt, dass ich zu meinem Jubiläum mit meinem Mann einen Honigkuchen nach einem Familienrezept kochen werde.
Ich musste heute früh aufstehen.
Ich mag es, meine Zeit rational zu planen und zu verwalten. Deshalb habe ich auch gestern Abend einen Teig für Käsekuchen zubereitet, um keine Zeit mit der Zubereitung des Frühstücks zu verschwenden, und am Morgen, als ich vom Bett aufstand, habe ich sofort eine Form mit Käsekuchen zum Backen in den Ofen geschickt. Als ich alle meine morgendlichen Aufgaben erledigt hatte, hatte ich ein köstliches Frühstück fertig - Käsekuchen mit Bananenfüllung.
Eine Portion Käsekuchen mit 10 g Sauerrahm 10% stellte sich heraus 410 kcal.
Natürlich konnte man auch nur Sandwiches essen (5 Minuten und fertig), aber lange wollte ich Käsekuchen und es ist nicht schwierig, das Frühstück in meiner freien Minute am Abend zuzubereiten.
Unmittelbar nach dem Frühstück nahm ich den Kuchen auf. Ich machte den Teig und bestand darauf.
Während der Teig darauf bestand (es dauerte eine Stunde), arbeitete ich ein wenig am Computer. Ich wusste, dass es jetzt erst nach dem Mittagessen Freizeit geben würde, also mussten in dieser Stunde dringende Dinge erledigt werden. Es ist gut, dass es nicht viel zu tun gibt. Oder natürlich eher schlecht. Aber jetzt haben es viele.
Und dann war sie von 11 bis 13 Uhr in der Küche beschäftigt und backte einen Kuchen.
Während ich den Kuchen machte, hatte ich einen Snack mit einem Apfel (130 g) - 60 kcal.
Ich habe den Kuchen zur Mittagszeit abgeholt.
Bis auf ein paar der restlichen Hühnerschnitzel mit Hüttenkäse hatte ich nichts. Und ich brauchte eine Beilage, aber nicht sehr kalorienreich.
Pekinger Kohl gerettet. Ich habe nur das Gemüse gehackt, es in einen Topf gegeben, Gewürze hinzugefügt und es schmoren lassen.
Während der Reinigung der Küche - die Beilage ist fertig, können Sie zu Mittag essen.
Mittagessen - 200 g Hühnerschnitzel mit Hüttenkäse und 200 g gedünsteter Kohl.
Und nur 360 kcal zum Mittagessen.
Nach dem Mittagessen können Sie sich entspannen!
Ich wog 10 g Mandeln, 20 g Schokolade, goss grünen Tee ein und ruhte mich am Computer aus.
Tee mit Mandeln und Schokolade - 170 kcal.
Zum Abendessen machte ich einen Salat mit Hühnerbrust und Ananas.
Ich habe so einen Salat schon lange nicht mehr gegessen, aber hier ist nur ein offenes Glas mit Ananas in Dosen.
200 g Salat, gekleidet mit 60 g weichem Quark gemischt mit 5 g bayerischem Senf - 315 kcal
Übrigens über den Senf. Ich habe versucht, Salate mit verschiedenen Senfsorten zu würzen - sowohl normal als auch Dijon und Französisch. Aber meiner Meinung nach wird mit bayerischem Senf das leckerste Dressing erzielt.
Und am Abend trank die Serie beim Ausruhen und Zuschauen Tee mit 60 g Apfelstrudel in Fladenbrot - 90 kl.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass wir gegen 17 Uhr zu Abend essen (und das nicht, weil wir vor 18 Uhr zu Abend essen müssen, das ist ein Mythos).
Daher habe ich 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen einen Snack mit getrockneten Früchten. Aber heute habe ich beschlossen, einen Strudel zu essen, den ich für die Familie vorbereitet habe.
Das einfachste Rezept, aber lecker, damit jeder isst und nicht nur diejenigen, die abnehmen.
In nur einem Tag habe ich es verstanden 1410 kcal. Ich habe versucht, Wasser zu trinken, aber ich erinnere mich nicht, ob ich meine Rate im heutigen Wirbelwind getrunken habe.
Der heutige Tag ist ohne Sportunterricht vergangen, bis auf einen halben Tag am Herd.
Noch eine Woche und ich werde entscheiden, was als nächstes zu tun ist. Im April erhöhte ich die Kalorienaufnahme auf 1400 und im Durchschnitt sogar etwas mehr. Das Gewicht ist gestiegen und will nicht abnehmen.
Es scheint, dass ich eine Pause vom Defizit machen muss (und 1400 ist immer noch ein Defizit für mich), aber gleichzeitig würde ich auch 5 Kilogramm verlieren.
Ich denke, erhöhen Sie weiterhin die Kalorienaufnahme und ruhen Sie sich aus, straffen Sie die Haut oder kehren Sie immer noch zu 1300 zurück und versuchen Sie, den Überschuss loszuwerden.
Was denken Sie?
Erinnerung.
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